Польза для здоровья от пребывания на природе

Поскольку люди переходят на беговые дорожки вместо того, чтобы бегать на улице, а дети предпочитают видеоигры спорту на свежем воздухе, мы стали меньше времени проводить на природе. И хотя технологии предлагают удобство, эксперты считают, что ничто не может превзойти времяпрепровождение на природе.

Более того, последние исследования показывают, что прогулка в парке может принести целый ряд преимуществ для здоровья. Вот несколько из них, о которых вы, возможно, не знали.

Снимает стресс

Мир, в котором мы живем, очень конкурентный, быстрый и сложный. Следовательно, стресс — это то, что большинство из нас испытывало не раз.

Исследования показывают, что пребывание на природе снижает уровень кортизола, гормона стресса, и уменьшает частоту сердечных сокращений. Поэтому обязательно совершайте регулярные прогулки на природе или сидите у окна с видом на сад или лес.

Обостряет мозг

Если у вас скоро экзамен, то прогулки на природе или занятия в саду на заднем дворе могут стать именно тем, что вам нужно для успешной сдачи экзамена. Исследования показывают, что пребывание на природе значительно улучшает память, независимо от погоды на улице.

Кроме того, пребывание на природе улучшает концентрацию внимания и творческие способности, поскольку считается, что оно разгружает префронтальную кору головного мозга (используемую для сложных когнитивных функций). Поэтому, если вам кажется, что вы перегрузили свой мозг, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Повышает иммунитет

Исследования показывают, что пребывание на природе улучшает иммунную функцию. Это может быть связано с положительным влиянием на парасимпатическую систему (которая контролирует слюноотделение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекацию), что в свою очередь влияет на иммунную систему.

Кроме того, исследования показывают, что воздействие фитонцидов (веществ, выделяемых растениями) в природе повышает уровень белых кровяных телец, которые борются с инфекциями. Поэтому, если вы часто болеете гриппом, занимайтесь спортом или регулярно гуляйте на свежем воздухе. Однако если вы страдаете от сезонной аллергии, избегайте прогулок осенью.

Улучшает настроение

Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, отправляйтесь на природу. Исследования показывают, что прогулки в лесу могут снизить уровень тревожности и плохого настроения, настолько, что их даже можно использовать в качестве альтернативной формы терапии депрессии.

Кроме того, пребывание на природе снижает уровень руминации и повышает самооценку. Одной из причин этого может быть тот факт, что пребывание на природе повышает активность в подколенной префронтальной коре, области мозга, деактивация которой связана с депрессией и тревогой. Поэтому, если у вас выдалась особенно угрюмая неделя, прогуляйтесь в парке.

Защищает зрение

Проведение времени на свежем воздухе может улучшить зрение у детей. Исследования показывают, что у детей, которые гуляют на свежем воздухе, ниже риск развития близорукости или дальнозоркости. Поэтому, возможно, будет хорошей идеей поощрять вашего ребенка чаще бывать на свежем воздухе.

Снижает кровяное давление

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, включите в свой план лечения пребывание на природе. Исследования показывают, что пребывание на природе и созерцание деревьев может снизить кровяное давление.

Кроме того, прогулки в парке снижают частоту сердечных сокращений и активность симпатических нервов (что связано с гипертонией). Если у вас нет времени долго сидеть на свежем воздухе, делайте упражнения или растяжку на свежем воздухе.

Повышает энергию

Если вы чувствуете себя подавленным и усталым без всякой причины, исследователи считают, что пребывание на свежем воздухе может помочь вам. Проведение времени на природе повышает энергию, жизненные силы и чувство благополучия.

Фактически, простой поход на природу может помочь вам почувствовать себя более «живым». Считается, что этот энергетический эффект природы превосходит по силе эффект от физических упражнений и социального взаимодействия. Следовательно, вам следует выходить на улицу, чтобы иметь больше энергии для свершений.

Улучшает сон

Большинство из нас в какой-то момент своей жизни сталкивались с проблемами, связанными со сном. Последние исследования утверждают, что проведение большего времени на свежем воздухе может улучшить качество сна, особенно для мужчин и людей старше 65 лет.

Кроме того, эти исследования показали, что люди, живущие рядом с зелеными ландшафтами, имеют более высокий уровень физической активности, что, в свою очередь, приводит к улучшению качества сна. Поэтому почаще выходите на улицу.

Учитывая пользу природы для здоровья, нет причин, почему бы вам не выезжать на природу чаще. Вы можете планировать походы каждые выходные, посещать парк каждый второй день или работать в саду на заднем дворе, чтобы привить себе привычку проводить время на природе.