Основные области мозга, которые можно улучшить с помощью медитации

Еще несколько десятилетий назад считалось, что потенциал мозга закладывается при рождении, но согласно недавно открытому принципу нейропластичности, у вас есть возможность улучшать и укреплять свой мозг. И лучший способ усовершенствовать свой мозг — это медитация. Модернизируя свой мозг, вы можете изменить свою жизнь во многих позитивных направлениях. Вот 5 ключевых областей мозга, которые вы можете усовершенствовать с помощью медитации, и как это может быть полезно.

Теменная доля

Когда вы одиноки, теменные доли вашего мозга перегреваются. При медитации эта же область мозга сильно охлаждается, тем самым избавляя вас от одиночества. Медитация помогает ощутить большую связь с собой и другими людьми. Когда вы достигаете ощущения единства с другими людьми с помощью медитации, это вызывает целый каскад психологических и физиологических эффектов, которые, в свою очередь, делают вас более здоровым и счастливым человеком.

Тело каллозума

Ваш мозг разделен на два полушария — левое и правое. Левое полушарие связано с логикой и рассуждениями, а правое — с творчеством и интуицией. У большинства людей возникает дисбаланс, когда одно полушарие задействовано больше, чем другое. Согласно исследованиям в области визуализации мозга, люди, добившиеся больших успехов, используют обе половины мозга сбалансированно. Каждое полушарие мозга соединено нервным канатом, называемым мозолистым телом (corpus callosum). У медитирующих людей мозоли более крепкие, толстые и соединенные между собой. Если создать правильную связь между полушариями мозга, то повысится концентрация внимания, улучшится память, мышление станет более ясным, глубоким и творческим.

Гиппокамп

По меньшей мере каждый шестой человек в тот или иной период своей жизни страдает от депрессии. Гиппокамп таких людей со временем атрофируется. По мере того как люди живут с депрессией, ухудшение состояния продолжается. С помощью медитации этот процесс можно обратить вспять. Только примерно через 8 недель медитации толщина, плотность и общий размер гиппокампов увеличиваются. Вы не только начнете чувствовать себя лучше, но и улучшите свою память, поскольку гиппокамп является центром памяти мозга.

Задняя поясная кора

Когда в вашей жизни и вокруг вас происходит так много событий, очень легко отвлечься. Трудно понять, что вы чувствуете в данный момент. Вы теряете связь с настоящим моментом и чаще всего не умеете его ценить. Область мозга, которая отвечает за блуждание мыслей, называется задней поясной корой. Когда вы медитируете, эта область деактивируется, и вы становитесь более внимательным человеком. Сосредоточив внимание на настоящем моменте и принимая каждый момент без осуждения, вы устраняете многие причины несчастья. Таким образом, с помощью медитации можно приучить свой мозг к счастью.

Префронтальная кора головного мозга

С помощью медитации можно стать гораздо умнее, чем вы есть сейчас. Префронтальная кора головного мозга — это центр счастья, организатор мыслей и главный контроллер мозга. Ваш интеллект будет расти, если с помощью медитации Вы сможете увеличить толщину, плотность и нейронную активность левой префронтальной коры. После этого вы будете меньше страдать от депрессии и тревоги, улучшится процесс принятия решений, у вас появится сила воли, улучшится здоровье и увеличится вычислительная мощность.

Медитация — это отличный способ улучшить свое психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Самое приятное в ней то, что заниматься ею может каждый. Нужно только выделить немного времени из своего плотного графика и сделать это частью своей повседневной жизни. Польза от этого занятия не заставит себя ждать.