Нейропластичность: Основы перепрошивки мозга

Ваш мозг просто удивителен. Он контролирует каждую функцию вашего тела, даже не подозревая об этом. Ранее считалось, что мозг взрослого человека жестко запрограммирован, но теперь известно, что его можно перепрограммировать, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье, что приведет к повышению качества жизни. По этой причине слово «нейропластичность» стало довольно популярным в наши дни. Это зонтичный термин, обозначающий способность мозга перепрограммировать себя физически и функционально на протяжении всей жизни под влиянием вашего поведения, эмоций, мыслительного процесса и окружающей среды. Хотя с возрастом пластичность мозга снижается, она никогда не прекращается.

Все виды постоянного обучения происходят в вашем мозге благодаря процессу нейропластичности. Он также позволяет людям восстанавливаться после СДВ, СДВГ, травм, инсультов, врожденных аномалий, депрессии, зависимости и других психических проблем. Однако существует много недостоверной информации о нейропластичности. Вот некоторые основы перепрограммирования вашего мозга.

Нейропластические переключатели включаются в зависимости от вашего душевного состояния

Если вы хотите заметить изменения в своем мозге, он должен быть в соответствующем настроении. Если вы мотивированы, бдительны, вовлечены и готовы к действию, ваш мозг выделяет нейрохимические вещества, которые позволяют вашему мозгу меняться. Если вы отвлечены, невнимательны или не готовы к действию, нейропластические переключатели вашего мозга выключаются.

Чем больше усилий вы приложите, тем сильнее будут изменения

Если вы выкладываетесь по полной и интенсивно сосредотачиваетесь на поставленной задаче, если вы упорно трудитесь, пытаясь что-то освоить, изменения в вашем мозге будут более значительными.

Меняется прочность связей между нейронами

Нейропластичность не означает изменение размера или формы вашего мозга. На самом деле меняется сила связей между нейронами, работающими вместе в определенный момент. Чем больше вы практикуете что-то, тем сильнее становятся связи, включающие элемент опыта.

Сила связей между нейронами также меняется

Различные нейроны активируются в разные моменты времени в зависимости от поставленной задачи. Когда сила связей между этими группами нейронов меняется, это позволяет мозгу предсказывать, что произойдет дальше, и иметь непрерывный поток мыслей.

Увеличение количества связей между нервными клетками в результате обучения повышает надежность

Когда обучение является движущей силой увеличения количества связей между нервными клетками вашего мозга, тем мощнее и надежнее ваши поведенческие результаты.

Первоначальные изменения в вашем мозге носят временный характер

Все изменения, происходящие в вашем мозге, не являются постоянными. Ваш мозг сначала регистрирует изменение, а затем решает, следует ли сделать его постоянным или нет. Изменение становится постоянным только в том случае, если ваш мозг считает этот опыт увлекательным, а поведенческий результат важным.

Внутренние ментальные репетиции и взаимодействие с внешним миром изменяют мозг одинаково

Если вы хотите изменить свой мозг, вам не всегда нужно выходить на улицу и что-то делать. Ваши мысленные представления вещей, которые вы вспоминаете по памяти, также эффективно изменяют связи в вашем мозге.

Ваша память контролирует большую часть обучения

Когда вы осваиваете новый навык, ваш мозг запоминает удачные попытки и избавляется от неудачных. Затем он вспоминает последнюю удачную попытку, вносит постепенные изменения и совершенствует себя.

Каждый вид обучения дает вашему мозгу возможность стабилизироваться

Каждый раз, когда вы пытаетесь овладеть каким-либо навыком, ваш мозг укрепляет связи, связанные с изучением этого конкретного навыка, и ослабляет другие связи, которые не нужны в данный момент. Это помогает мозгу избавиться от мешающих действий.

Ваш мозг меняется как в положительную, так и в отрицательную сторону

Ваш мозг меняется не только в положительную сторону. Он также может терять некоторые связи. Когда вы не выполняете определенные задачи в течение длительного времени и не используете определенные наборы нейронов для выполнения этих задач, в мозге могут возникнуть негативные изменения.