Натуральные средства, помогающие справиться с шизофренией
Шизофрения, которой страдают миллионы людей по всему миру, может исказить ваше восприятие, мышление, эмоции, самоощущение, поведение и язык. Хотя точная причина шизофрении неизвестна, считается, что в ее развитии играет роль взаимодействие между генами и факторами окружающей среды, такими как недоедание до рождения, воздействие вирусов и психосоциальные факторы. Считается, что химический состав мозга также играет определенную роль.
Если у вас шизофрения, важно получить постоянную профессиональную помощь. Лечение может включать использование антипсихотических препаратов и психосоциальных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы справиться с повседневными проблемами. Было установлено, что некоторые альтернативные методы лечения также помогают людям с шизофренией. Однако следует отметить, что эти методы лечения работают как дополнение к традиционным методам лечения и не должны их заменять.
Изучите психотерапию: КПТ, искусство и семейная терапия
Психологическое лечение помогает больным шизофренией лучше справляться с такими симптомами, как бред или галлюцинации, а также помогает снять такие симптомы, как апатия. Некоторые распространенные методы лечения этого заболевания включают:
Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить неполезные мыслительные модели, лежащие в основе нежелательных чувств и поведения, и стремится заменить их более полезными мыслями. В отличие от других разговорных методов лечения, которые зацикливаются на прошлом, КПТ фокусируется на текущих проблемах и практических решениях для их преодоления.
Арт-терапия поощряет творческое выражение ваших переживаний, связанных с шизофренией. Для шизофреников, которые не могут вербализировать свои чувства, арт-терапия часто оказывается катализатором их разочарований. Невербальное выражение своих чувств также может помочь найти новые способы взаимоотношений с другими людьми.
Семейная терапия направлена на то, чтобы помочь вашей семье и вам лучше справляться с этим состоянием. Она обычно включает в себя неформальные встречи с пациентом и его семьей в течение нескольких месяцев. Людям с шизофренией, возможно, придется полагаться на поддержку и заботу членов семьи, поэтому очень важно, чтобы семья понимала и сочувствовала нуждам пациента.
Играйте в интерактивные спортивные видеоигры
Было установлено, что игра в интерактивные видеоигры повышает уровень повседневной активности и мотивации, улучшает социальное функционирование и облегчает боль, связанную с шизофренией. Люди с шизофренией обычно испытывают состояние, известное как гипофронтальность. Это связано с уменьшением притока крови к префронтальной коре головного мозга и влияет на исполнительные функции. Но участие в интерактивной видеоигре улучшает мозговой кровоток и связано с увеличением активации префронтальной коры. Ваш терапевт должен быть в состоянии порекомендовать вам подходящую терапевтическую игру.
Практика йоги
Йога — это древняя индийская практика для ума и тела, которая обычно сочетает в себе физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяма) и медитацию. Практика йоги оказалась полезной в качестве дополнения к антипсихотическому лечению людей с шизофренией. В одном исследовании сравнивались пациенты с шизофренией, которые в течение 4 месяцев занимались лечебной физкультурой, и те, кто занимался йогой. Было обнаружено, что группа, занимавшаяся йогой, имела значительно более высокие показатели профессионального и социального функционирования и качества жизни, а также меньшую психопатологию в конце этого периода. Лучше всего работать с практикующим йогу специалистом, имеющим опыт в этой области. Некоторые позы, которые могут быть вам полезны, включают:
Адхомукхасвана асана: Эта асана может быть полезна при борьбе с тревогой и депрессией, которые возникают при шизофрении.
Урдхвадханура асана: Эта асана может помочь стимулировать мозг, чтобы справиться с такими симптомами, как социальная замкнутость, потеря рассудительности и мотивации.
Шалабха асана: Эта асана помогает работать над дезорганизованной речью и мыслями.
Но учтите, что медитативные практики обычно не включаются в программы йоги для людей с шизофренией, так как они могут усугубить психоз.
Употребляйте витамины группы Б: Фолиевая кислота, витамин Б12 и Б6
Прием фолиевой кислоты, витамина Б12 и витамина Б6 может быть полезен для некоторых людей с шизофренией. Эти витамины могут снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая, как было установлено, повышена у многих людей с шизофренией. Одно исследование показало, что когда 42 пациента с шизофренией с высоким уровнем гомоцистеина принимали эти витамины в течение 3 месяцев, клинические симптомы шизофрении уменьшились, а результаты нейропсихологических тестов значительно улучшились. Считается, что, по крайней мере, у больных шизофренией с высоким уровнем гомоцистеина лечение этими витаминами группы Б может быть полезным. Хотя ваш врач может помочь вам решить, поможет ли вам прием добавок, получайте эти жизненно важные питательные вещества и из натуральных продуктов.
Фолиевую кислоту можно получить из чечевицы, фасоли, зеленых овощей, семян и орехов, а Б12 содержится в яйцах, рыбе, мясе и молочных продуктах. Рыба, птица и картофель могут дать вам витамин Б6.
Получайте достаточное количество полиненасыщенной жирной кислоты ЭПК из рыбы
Существуют доказательства того, что люди с шизофренией неправильно усваивают полиненасыщенные жирные кислоты. Одно из исследований показало, что у людей, получавших полиненасыщенную жирную кислоту под названием эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) в течение 3 месяцев, наблюдалось большее улучшение, чем у тех, кто принимал плацебо. Более того, исследования показали, что она может даже снизить потребность в антипсихотических препаратах у некоторых людей. ЭПК естественным образом содержится в рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины, а также в рыбьем жире.
Соблюдайте диету без глютена
Глютен — это белок, содержащийся в таких продуктах, как ячмень, рожь и пшеница. Все мы слышали о том, что он вызывает проблемы с пищеварением у людей с целиакией, поскольку их иммунная система реагирует на содержащийся в нем компонент глиадин. Несколько исследований также показали, что отказ от глютена может улучшить симптомы у людей, страдающих шизофренией. Хотя основной механизм влияния глютена на шизофрению до сих пор не ясен, исследования показывают, что у больных шизофренией целиакия встречается почти в два раза чаще, чем в общей популяции. Более того, как и больные целиакией, люди с шизофренией также имеют более высокий уровень антиглиадиновых антител, что указывает на возможность общей иммунологической аномалии.
Принимайте гинкго билоба
Гинкго — популярная трава, которая известна целым рядом лекарственных свойств, включая улучшение памяти у людей с болезнью Альцгеймера и деменцией. Как выяснилось, оно может быть полезно и для людей с шизофренией. Одно исследование показало, что если ежедневно принимать 120 мг экстракта гинкго билоба вместе с антипсихотическим препаратом в течение 12 недель, то он усиливает действие лекарства. У пациентов, принимавших этот препарат, наблюдалось более значительное улучшение ряда симптомов, таких как снижение вовлеченности и удовольствия от повседневной жизни и ухудшение эмоционального самовыражения.
Принимайте брахми
Люди, страдающие шизофренией, обычно испытывают когнитивные нарушения. В этом отношении может помочь брахми или Бакопа Моньери, трава, которая традиционно используется в Аюрведе для улучшения познания. Одно исследование показало, что брахми обладает нейропротекторными свойствами и может улучшить познание в животной модели шизофрении. В традиционной практике используется 5-10 г этой травы в порошкообразном виде в день. Посоветуйтесь со своим врачом или квалифицированным натуропатом, чтобы определить подходящую для вас дозу.
Попробуйте американский женьшень
Американский женьшень — еще одна трава, которая может улучшить познание. Когда в одном исследовании людей с шизофренией лечили экстрактом этой травы в течение 4 недель, у них наблюдалось значительное улучшение рабочей памяти. Более того, это также привело к снижению побочных эффектов, связанных с лекарствами, используемыми для лечения шизофрении. Американский женьшень (а не китайский) был изучен в этом контексте и, следовательно, может работать как дополнительная терапия для людей с этим заболеванием.
