Натуральные советы, которые помогут вам подтянуть влагалище

Вагина — самый необычный орган, который может быть у человека. Может ли какой-либо другой орган пропустить через себя настоящего человека? Мы так не думали. Однако со временем влагалище может начать терять свою эластичность. Хотя миф о том, что слишком много секса может привести к ослаблению влагалища, глуп и неправдив, есть и другие факторы, которые могут повлиять на его упругость. Роды — одна из самых распространенных причин растяжения влагалища. Менопауза и вызванный ею спад уровня гормонов также могут сделать ваше влагалище более рыхлым, чем оно было раньше. Растянутое влагалище не только создает проблемы для вашей сексуальной жизни, но и может привести к недержанию мочи (что, честно говоря, также создает проблемы для вашей сексуальной жизни). Так нужно ли просто смириться с распущенным влагалищем? К счастью, нет. Вот шесть абсолютно естественных способов сделать влагалище более плотным, которые помогут вам вернуть ему былую славу.

Определенные продукты питания могут помочь

Можете ли вы с помощью еды добиться более плотного влагалища? Хорошая диета всегда является лучшим способом начать приводить себя в форму. Это справедливо как для ягодичных мышц, так и для мышц вагинального канала. Ваша диета должна включать продукты с высоким содержанием эстрогена, так как они работают на мышцы влагалища. К продуктам с высоким содержанием эстрогена относятся пажитник, ягоды пшеницы, кунжут, гранаты, соевые бобы, морковь и яблоки. Органические углеводы из цельного зерна, а также органические нежирные белки также являются хорошими источниками белка, когда вы пытаетесь вернуться в форму.

Выполняйте упражнения Кегеля

Самое лучшее в упражнениях Кегеля то, что их можно делать где угодно, и никто этого не заметит. Концентрация на выполнении упражнений на кегеле может помочь вам поддержать разговор со скучным коллегой. Кегели воздействуют прямо на корень проблемы, прорабатывая мышцы тазового дна. Когда вы будете мочиться в следующий раз, остановите себя в середине потока и обратите особое внимание на мышцы, которые вы используете для этого. Это именно то движение, которое вам нужно имитировать при выполнении упражнений кегеля. Сожмите мышцы таза на 5 секунд, а затем отпустите. Повторите это движение 15 раз, а затем расслабьтесь. В течение дня вы можете делать столько комплектов этих упражнений, сколько захотите.

Приседания — ваш друг

Если вы уже много занимаетесь спортом, то вы знаете, насколько эффективными могут быть приседания. Хотя в них задействовано большинство основных групп мышц, они особенно эффективны для мышц таза. Чтобы правильно выполнять приседания, встаньте так, чтобы ноги были немного шире бедер, и слегка разверните их под углом 30 градусов по отношению к телу. Медленно приседайте, как будто под вами стул, сохраняя позвоночник нейтральным. Когда вы выпрямитесь, не забывайте отталкиваться пятками вверх. Если вы беспокоитесь о своих коленях и спине, можете вздохнуть спокойно. При правильном выполнении приседания действительно укрепляют колени и спину, предотвращая их травмы. Приседания также являются одним из немногих упражнений, которые дают тренировку всего тела. Поэтому наряду с более упругим влагалищем вы также можете получить более упругую попу и живот.

Йога укрепляет мышцы таза

Йога полезна для всего тела, и упругое влагалище — лишь одно из многих преимуществ, которые вы получите, если будете заниматься йогой регулярно. Не пугайтесь фотографий йогов, скручивающих себя в крендельки, ведь существует множество простых поз йоги для начинающих. Поза моста и поза ребенка направлены на укрепление мышц внизу живота. Баласана (бала на санскрите означает ребенок) — это простое упражнение, которое может выполнить каждый, даже не имея большой практики. Сядьте в позу эмбриона, подтянув колени под себя и вытянув руки вперед, пока не почувствуете растяжение. Поднимитесь на пятки, меняя при этом положение рук. Йога требует времени, чтобы показать результаты, поэтому не падайте духом.

Инвестируйте в вагинальные утяжелители

Так же, как у вас есть утяжелители для тонуса рук, существуют вагинальные конусы с различными утяжелителями для тонуса влагалища. Их часто рекомендуют женщинам с недержанием мочи для укрепления мышц таза. Занимайтесь с вагинальными утяжелителями около 15 минут в день, если ваш гинеколог не назначит вам другое время. Начните с самого легкого конуса и введите его во влагалище как тампон, сжимая его мышцами. Вы можете постепенно увеличивать вес, когда ваши мышцы привыкнут к определенному весу. Возможно, потребуется несколько месяцев, чтобы увидеть результаты, но отдача будет стоить того.

Занимайтесь сексом

Вагинальные утяжелители эффективны и все такое, но они определенно не доставляют такого удовольствия, как занятия сексом. Чтобы испытать оргазм, вам не нужно много убеждений, но они действительно могут помочь вам подтянуть мышцы влагалища. Сжимание мышц влагалища во время оргазма может способствовать их укреплению. Проникающий секс также может способствовать укреплению мышц влагалища. Это явно опровергает старый миф о том, что много секса может ослабить влагалище.