Мифы о стрессе, в которые нужно перестать верить
Стресс — это естественный механизм организма, запускающий реакцию «борьбы или бегства» в ответ на страх. Сегодня он также является одной из основных угроз для здоровья.
Жизнь в условиях постоянного стресса может разрушить ваше здоровье в долгосрочной перспективе, поэтому стресс не следует игнорировать. С другой стороны, существуют определенные мифы о стрессе, которые необходимо развеять.
Заблуждения о стрессе
Стресс — это нормальный процесс в организме
Вы знаете, что стресс — это естественная реакция организма на страх. Когда организм сталкивается со стимулом страха, он реагирует либо борьбой за выживание, либо бегством от причины стресса. Вы часто считаете стресс неважным. Возможно, это не совсем верное толкование. При длительном воздействии стрессоров вы входите в стадию адаптации или сопротивления, и на последней стадии наступает истощение. Самоанализ позволяет установить, чего вы действительно хотите, и работать только над этими целями. Самоменеджмент и эффективное планирование могут помочь избежать стрессов в первую очередь. Если стрессоры постоянны, вы можете предпринять меры предосторожности, чтобы адаптироваться к окружающей среде до того, как столкнетесь с ними.
Стресс — это мотиватор для достижения ваших целей
Когда вы жалуетесь руководителю на стресс, связанный с рабочей нагрузкой, вы часто слышите в ответ, что он/она просит вас отнестись к этому позитивно и работать над достижением целей. Это серьезный миф, который советует вам погрузиться в ту же работу, которая доставляет вам дискомфорт. Оптимальная производительность может быть достигнута только при преобразовании стрессовых факторов в творческие мотиваторы. Например, если в вашей организации есть сотрудник, который борется со стрессом, вам крайне важно помочь ему в развитии индивидуальных навыков преодоления стресса и уменьшить чрезмерный стресс на рабочем месте. Ваш работодатель может посчитать, что вы потеряете остроту ума и эффективность, если ваша работа будет слишком мягкой. Большие ожидания и нереальные сроки могут стать причиной проблем, а если их игнорировать, то они могут накопиться внутри вашего внутреннего «я». Чтобы сохранить эффективность работы, стресс нужно контролировать, а не игнорировать.
Стресс — неизлечимая болезнь
Роль стресса в проблемах со здоровьем нельзя игнорировать, но в то же время он не является серьезным заболеванием, которое невозможно вылечить. Со стрессом, как и с любой другой болезнью, можно бороться и управлять им. Его можно уменьшить с помощью таких техник, как медитация и дыхательные упражнения, позитивный подход к жизни и сбалансированный образ жизни. Социальное взаимодействие и искренняя поддержка благотворно влияют на уровень стресса. Для конкретных потребностей необходимо разработать индивидуальный план борьбы со стрессом, который включает в себя устранение источников стресса.
Стресс и депрессия — это одно и то же
Поскольку эти два заболевания имеют одинаковые симптомы, легко спутать стресс и депрессию. Это, конечно же, не так. Когда стресс выходит за рамки вашей способности контролировать ситуацию, вы становитесь беспомощным, и может наступить депрессия. Напротив, все стрессовые жизненные события не предсказывают в значительной степени последующую депрессию.
Разница между стрессом и депрессией зависит от того, какое давление он оказывает на вас. В то время как стресс может повлиять на вашу повседневную жизнь, депрессия — это болезнь, которая негативно влияет на ваше мышление и психическую стабильность и требует медицинского вмешательства. Депрессия не вызывается конкретными факторами стресса, и вы можете чувствовать себя подавленным совершенно без причины. Борьба со стрессом на ранней стадии полезна для того, чтобы избежать депрессии в дальнейшем.
Отсутствие симптомов означает отсутствие стресса
Если у вас нет никаких симптомов стресса, значит, у вас нет стресса. Это миф. Симптомы, связанные со стрессом, появляются в любой плохой день, и не все симптомы могут быть связаны со стрессом. Некоторые из симптомов, такие как гнев или неспособность сосредоточиться, могут быть вызваны чрезмерной усталостью в течение дня. Вам будет трудно определить симптомы в зависимости от ваших индивидуальных сильных и слабых сторон.
Вы можете испытывать физические или поведенческие симптомы, причем последние могут быть очевидны для других, а первые — для вас самих. Осознание своего стресса и способов управления им может помочь уменьшить ваш собственный стресс и заставить других осознать стресс, который они испытывают. Молитва и медитация помогут вам сохранить внутренний мир. Медитативные упражнения на внимательность могут уменьшить стресс и симптомы, если они у вас есть.
Одним словом, стресс — это не серьезная болезнь. С ним можно справиться с помощью плановых индивидуальных методов управления стрессом и сопереживания друг другу. Социальная поддержка и позитивный подход к жизни могут помочь вам излечиться и избежать стресса. Поэтому, когда в следующий раз кто-то заговорит с вами о стрессе в своей жизни, пожалуйста, прислушайтесь и выслушайте его. Просто выслушав их, вы можете сотворить чудеса для их физического и психического здоровья.
