Мифы и факты о хронической боли в спине

Хроническая боль в спине — чрезвычайно распространенная проблема и одна из наиболее частых причин ухода с работы или учебы. Эта боль может поразить любого человека в любом возрасте. Не обязательно быть слишком старым, чтобы получить сильный приступ боли в спине.

Несмотря на то, что это довольно распространенное явление, существует множество мифов о хронической боли в спине. Здесь мы рассмотрим 15 таких мифов и объясним, почему они не так правдивы, как вы думаете.

Хроническая боль в спине указывает на повреждение, которое останется навсегда

Факт: Вы можете испытывать боль в спине в течение нескольких недель без перерыва. Через некоторое время она может возобновиться. Это не означает, что повреждение является постоянным или тревожным. Такие хронические боли обычно связаны с растяжением мышц или проблемами в суставах. Все это можно устранить с помощью медленных и постоянных физических упражнений и здорового питания.

Помните, что постоянно повторяющиеся боли могут быть связаны даже с такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет. Поддерживайте в себе силы всеми возможными способами. Откажитесь от нездоровой пищи, курения, алкоголя и других вредных пристрастий.

Чтобы выяснить проблему, обязательно нужно сделать МРТ или томографию

Факт: Во-первых, хорошего врача, умеющего правильно читать историю болезни и симптомы, более чем достаточно, чтобы разобраться в проблеме. Такое сканирование может быть крайним средством, и ваш врач знает, когда его следует сделать.

Аномалии, выявленные при сканировании, требуют немедленного лечения

Факт: Все современные методы визуализации, такие как МРТ и КТ, покажут вам, как меняется ваше тело с возрастом. Появившиеся аномалии могут быть просто адаптацией организма к старости. Так что нет, признаки, выявленные при сканировании, не всегда будут вызывать у вас боль или инвалидность, и вам не стоит беспокоиться по этому поводу.

Операция — единственный способ избавиться от боли в спине

Факт: Это не всегда так. В каждом конкретном случае лечение проводится по-разному. Причины болей в спине могут быть разными, как и степень их выраженности. В зависимости от этого меняются варианты лечения. В последнее время к операциям прибегают только в том случае, если длительное интенсивное лечение, включающее физиотерапию и реабилитацию, не приносит результата.

Для лечения хронической боли в спине необходим постельный режим

Факт: Отчасти это правда. При поврежденной спине обязательно нужен отдых и даже больше. Отдых принесет немедленное облегчение, но может ослабить мышцы и кости. Поэтому, если Вы хотите быть на ногах и жить счастливой жизнью, отдохните немного, сделайте несколько упражнений для укрепления спины и двигайтесь к выздоровлению. Только избегайте упражнений и поз, которые могут еще больше травмировать спину.

Частое выполнение упражнений или нахождение в положении стоя усугубляет ситуацию

Факт: Почти все, кто начинает заниматься спортом, вначале испытывают приступы боли в спине. Но не волнуйтесь. Скорее всего, это происходит потому, что Вы задействуете мышцы, которые до сих пор никогда не напрягали. Продолжайте заниматься в течение недели или около того и обратите внимание на то, как уменьшится боль в спине. Если боль очень сильная, воспользуйтесь временными препаратами или добавками. Принимайте хорошую здоровую пищу, чтобы укрепить организм для выполнения упражнений.

У меня не должна болеть спина, потому что я каждый день занимаюсь физическими упражнениями

Факт: Постоянное выполнение физических упражнений, безусловно, снижает риск возникновения болей в спине из-за слабости мышц, костей и тела. Однако вы все равно подвержены травмам, связанным с физическими упражнениями или спортом. Вы можете чрезмерно увлечься и измотать свое тело. Поэтому не торопитесь, пусть ваша спина (как и все остальное тело) постепенно привыкает к тренировкам.

Мои родители страдают от болей в спине. Наверное, у меня она тоже будет

Факт: Отчасти это правда. Многие исследования связывают боли в спине с генетической предрасположенностью. Вероятность возникновения проблем с поясничными дисками может быть выше, если у кого-то из ближайших родственников они уже есть. Но, опять же, это относится не ко всем и не ко всем типам болей в спине. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и ведете активный образ жизни, то риск может быть минимальным.

Худые люди не страдают от болей в спине

Факт: Меньшая или сбалансированная масса тела снижает риск возникновения боли в спине — ваши мышцы способны справиться с массой тела. Ожирение, правда, усугубляет ситуацию и создает большую нагрузку на спину. Но это не означает, что худые люди застрахованы от болей в спине. Боли в спине могут быть генетическими и никак не связаны с весом. А недостаточный вес может стать причиной хрупкой спины. Так что, да, мы все вместе.

Сидение в вертикальном положении может уменьшить боль в спине

Факт: Некоторые считают, что во избежание болей в спине необходимо сидеть прямо, особенно если вы работаете за столом в течение дня. Это не так. Спина нуждается в отдыхе, как и любая другая часть тела. Мы не хотим, чтобы вы горбились. Но откиньтесь на спинку стула и время от времени прогибайте поясницу. Это растянет мышцы и избавит от боли. Желательно держать на стуле небольшую подушку для поддержки поясницы.

Подъем тяжелых предметов усиливает боль в спине

Факт: Это верно, если вы поднимаете предметы неправильно. Если Вы поднимаете тяжелые предметы, не присаживаясь, и оказываете всю нагрузку на руки и спину, то Вы обязательно повредите спину. Вместо этого сядьте на пятки и вставайте по мере подъема — так нагрузка будет приходиться на колени, а спина будет в безопасности.

Горячее или холодное лечение может надолго вылечить боль в спине

Факт: Иногда можно получить значительное облегчение, приложив к спине горячую или холодную повязку. Однако это временное средство. Оно ни в коей мере не лечит боль. Хотя вы можете продолжать пользоваться этим способом для облегчения повседневной жизни, убедитесь, что вы вылечили основную причину боли с помощью целенаправленного лечения.

Хроническая боль в спине в молодом возрасте усугубляется с возрастом

Факт: Это верно лишь отчасти. Если не лечить боль, то она может остаться навсегда. Но боль в спине можно вылечить с помощью правильного лечения. С возрастом она не усиливается. Кроме того, некоторые боли в спине возникают только после определенного возраста — после 30 лет. Если это не возрастное заболевание, например, дегенерация диска, то боль в спине, безусловно, излечима.

При хронических болях в спине полезно спать на жестком матрасе или полу

Факт: Не существует идеального, подходящего всем матраса. Организм каждого человека реагирует по-разному и требует определенного вида постели. Поэтому, даже если некоторые исследования показывают, что люди, спящие на матрасах средней жесткости, испытывают меньше болей в спине, это может не принести пользы. Поэкспериментируйте, посмотрите, что нужно вашему организму, и действуйте.

Хроническая боль в спине пройдет сама по себе

Факт: Это не совсем миф. В зависимости от причины, боль в спине может пройти сама собой. Боль может не давать о себе знать годами, а потом внезапно появиться. Поэтому не рискуйте своим здоровьем. Пройдите диагностику и ведите правильный образ жизни.