Как солнечный свет может сделать вас счастливым и здоровым

Когда вы думаете о солнечном свете, чаще всего возникают мысли о пляжах, загаре и небольшом солнечном ожоге. А затем, с другой, более мрачной стороны, возникает рак кожи. Из-за этого многие боятся слишком частого пребывания на солнце и полагаются на солнцезащитные средства больше, чем нужно. Это может работать против вас.

Когда вы находитесь на солнце достаточное время, в вашем организме вырабатывается витамин Д. Сейчас вы получаете этот витамин через продукты питания, но в минимальном количестве. Более 90% витамина Д поступает только от солнечного облучения. И этот витамин является основным источником пользы солнечного облучения. Если вы еще не убедились в этом, давайте разберемся, чем именно вам поможет пребывание на солнце.

Улучшает настроение

Когда вы говорите, что у кого-то солнечный нрав, вы подразумеваете, что он весел и счастлив. Но почему слово «солнечный» связано со счастьем? Да, лето определенно поднимает настроение, но это еще не все! Исследования показывают, что воздействие солнца делает вас значительно счастливее. Это связано с высоким содержанием витамина Д, который вы получаете от солнца.

Лечит депрессию и сезонное аффективное расстройство

Дефицит витамина Д является распространенным причинным фактором и характерен для людей, переживающих депрессию. Когда вы почаще бываете на солнце, уровень витамина Д повышается и делает вас здоровее и счастливее. Кроме того, лето и солнечный свет повышают уровень выработки серотонина в организме, что снижает риск развития депрессии.

Естественно, солнечный свет также может избавить вас от сезонного аффективного расстройства, которое, однако, в основном поражает вас зимой, когда солнечное облучение — это то, чего вы жаждете, но не получаете в достаточном количестве. Но если вы страдаете от этого расстройства и находитесь в месте с «солнечным нравом», вы знаете, что делать!

Регулирует уровень холестерина в крови

Когда вы подвергаетесь достаточному воздействию солнечного света, ваш организм вырабатывает достаточное количество витамина Д для метаболизма. Но если вы этого не делаете, ваш организм вместо него метаболизирует холестерин, что приводит к повышению уровня холестерина в крови. Именно поэтому зимой у большинства людей наблюдается повышенный уровень холестерина в крови.

Снижает риск сердечных заболеваний

Дефицит витамина Д связан с повышенным риском ишемической болезни сердца. Хотя другие здоровые привычки, такие как диета и физические упражнения, являются обязательными, немного солнечного света каждый божий день поможет вашему сердцу быть сильным.

Укрепляет кости

Солнечный свет важен для здоровья костей, поскольку он предотвращает возможность дефицита витамина Д. Являясь основной причиной рахита у детей, дефицит также ухудшает или провоцирует остеопороз у взрослых и другие болезненные проблемы с костями. Кроме того, было замечено, что пребывание на солнце снижает риск перелома костей.

Предотвращает рак

Когда речь заходит о раке и солнечном свете, необходим правильный баланс. В зависимости от цвета лица и особенностей организма, ежедневно получайте необходимое количество солнечных лучей. В то время как экстремальное воздействие может вызвать рак кожи, полное избегание солнца или чрезмерное использование солнцезащитных средств может привести к другим видам рака.

Снижает риск аутоиммунных заболеваний

Аутоиммунные заболевания — это болезни, при которых иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки организма вместо того, чтобы защищать их. К таким заболеваниям относятся целиакия, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие. При хорошем пребывании на солнце повышение уровня витамина Д поможет вам снизить риск развития этих заболеваний и избежать их.

Облегчает боль

Не совсем понятно, как именно солнечное облучение может облегчить боль, но это действительно так. Согласно одному исследованию, низкий уровень витамина Д наблюдался у участников с хронической болью в пояснице. Было замечено, что всего одна доза витамина Д уменьшает менструальную боль у женщин. Если так обстоит дело со всеми болезненными состояниями, то пребывание на солнце только облегчит вашу боль. Поэтому не оставайтесь в постели, борясь с болью. Будьте сильными, выходите на солнце, и пусть лучи исцелят вас своим прикосновением!

Предотвращает ожирение

Это одна из положительных сторон солнечного света, в которой витамину Д отводится не так уж много места. Было изучено, что солнечное (ультрафиолетовое) облучение уменьшает прогрессирование ожирения благодаря оксиду азота, индуцированному ультрафиолетом. Эти результаты невозможно получить с помощью добавок витамина Д, для этого необходимо реальное ультрафиолетовое облучение. Тепло также снижает аппетит, так что это дополнительный бонус!

Улучшает качество сна

Это очень важно для тех, кто работает посменно. Согласно исследованиям, те, кому необходимо спать днем, чаще подвергаются болезням. Было замечено, что при воздействии большего количества солнечного света в течение дня участники набирали больше часов качественного сна.

Но это еще не конец списка! Солнечное облучение в нужном количестве также влияет на сердечно-сосудистые заболевания, фертильность, беременность, слабоумие и смертность! Это не значит, что вы должны проводить весь день на улице без какой-либо защиты. Солнечный свет как для психического, так и для физического здоровья — это все о правильном количестве и времени. Независимо от того, какой образ жизни вы ведете, возьмите за правило выходить на солнце по утрам и начинать каждый свой день правильно.