Как преодолеть страх перед полетами (авиофобию)

Представьте себе мир без самолетов. Это было бы так странно! Но полеты необходимы для бизнеса и путешествий, особенно если вы хотите посетить новые места. Но что делать, если это вас пугает?

Этот страх известен как авиафобия. Он может помешать вам путешествовать как для удовольствия, так и для работы.

Если страх интенсивный и постоянный, он официально считается фобией. Зачастую мнимая опасность намного сильнее реальной. Вероятно, Вы будете изо всех сил стараться избегать полетов.

Но вот в чем дело. Отказавшись от авиаперелетов, вы упускаете множество удивительных возможностей. Конечно, вы всегда можете поехать на машине, но это займет много времени. Поездки за границу также невозможны.

К счастью, авиафобию можно преодолеть. Для этого нужны смелость, доверие и знания. Вот что вам нужно знать о страхе перед полетами.

Причины страха перед полетами

Причина авиафобии не имеет единого ответа. Как и все психические проблемы, она сложна и многогранна. Однако, скорее всего, она связана с прошлым опытом и биологическими реакциями.

Опыт обучения

Возможно, у Вас была неприятная ситуация, связанная с полетами. Если да, то это прямой опыт обучения.

Или, возможно, вы видели что-то, например, кадры 11 сентября, что вас напугало. В этом случае, узнав о подробностях из новостей, вы можете просто разжечь фобию. Это называется информационным обучением.

В других случаях фобия может развиться после того, как вы увидели, как кто-то испугался того же самого. Например, родители или сестра боятся авиаперелетов. Когда вы росли, наблюдение за их фобией повлияло на ваши собственные страхи. Это так называемое наблюдательное научение.

Эти факторы не всегда перерастают в фобию. Это зависит от конкретного человека.

Биологическая реакция

Испуг стимулирует работу мозга. Это может привести к изменению гормонов, нейронов и мозговой активности. Исследователи считают, что это может играть определенную роль в возникновении фобий.

Как преодолеть страх перед полетами

Вот хорошая новость. Авиафобию можно победить! Следуйте этим советам, чтобы побороть ее.

Просветите себя

Незнание может быть блаженством, но не сейчас. Изучение особенностей самолетов поможет вам.

Ознакомьтесь с мерами безопасности, которые принимаются во время полета. Это может включать в себя обязанности пилота, стюардессы или экипажа в аэропорту. Можно даже изучить технологию работы настоящего самолета. Вы увидите, что она запрограммирована на максимальную безопасность.

Более того, по данным Исследования экономики транспорта, авиаперевозки безопаснее, чем любой другой вид транспорта. Это касается и паромов, и метро, и поездов, и автобусов, и автомобилей, с которыми вы наверняка знакомы!

Распознать тревогу

Итак, вы уже знаете, что у вас есть фобия. Тем не менее, признание эффекта тревоги поможет вам в этом.

Осознайте, что тревога заставляет вас думать, что вы в опасности. Напомните себе, что тревога — это сильный фактор. И наконец, помните, что мнимая опасность не является реальной.

Подготовить

Заметить свою фобию — это одно. Но знать, как справиться с тревогой, — это очень важный шаг.

Подумайте о том, что вас успокаивает. Может быть, йога, чай или чтение? Или песня любимой группы? Что бы это ни было, включите это в свое время в аэропорту и в самолете. Если это невозможно, делайте это в дни и часы, предшествующие полету.

С каждым разом летать становится все легче. В конце концов, только встретившись лицом к лицу со своим страхом, Вы сможете с ним справиться. В конце концов, вы сможете десенсибилизировать свой мозг, сделав фобию менее интенсивной.