Как перепрограммировать свой мозг, чтобы преодолеть страх

Преодоление страха или неуверенности в себе многие считают несбыточной мечтой. Когда они сталкиваются с ужасной ситуацией, они знают, как реагирует на нее их мозг и тело. Бегство с места происшествия или из ситуации — это самый простой прием, который знает Ваш мозг, даже если он Вам не нравится. Неумение противостоять ситуации может в долгосрочной перспективе лишить вас уверенности в себе и энергии. Как это можно исправить? Ваш мозг настроен на определенное поведение при возникновении страха. Вам необходимо перестроить свой мозг на преодоление страха. Возможно ли это? Читайте дальше, чтобы узнать.

Необходимость перепрограммирования

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы снова и снова реагируете на некоторые события одинаково? Это происходит потому, что ваш мозг запрограммирован на это вашим собственным поведением. Известно, что такие эмоции, как тревога, печаль, страх, создают нейронные пути в мозге. На основе ваших действий с детства мозг учится связывать определенные реакции с определенными стимулами. Например, эмоциональное событие может привести к образованию прочных связей в мозге. Вам может быть трудно отключиться от таких прочных связей. Миндалина, или центр страха, в вашем мозге настроена на распознавание опасности и соответствующую реакцию. Разрушение этого запрограммированного поведения мозга является ключом к его перепрограммированию. Это позволит вашему мозгу реагировать иначе, чем заученные модели поведения.

Как перепрограммировать свой мозг

Вы готовы? Вот основные шаги, с которых вы можете начать. Найдите тихое и спокойное место. Не отвлекайтесь и не беспокойтесь во время процесса. Находясь в своей зоне комфорта, следуйте этим инструкциям, чтобы изменить свое отношение к страху и тревоге. Для того чтобы установить необходимые нейронные связи, вам потребуется целеустремленность и решимость практиковать их.

Вы знаете все свои страхи, верно? Перечислите их. Удивлены длинным списком? В этом списке нет ничего страшного. Скоро мы с ним разберемся! Пройдитесь по списку и определите самый большой страх из всех — тот, который посылает шоковые волны в ваш мозг. Обведите этот самый большой страх в списке. Также укажите, как эти страхи испортили вам жизнь. Вы могли бы получать огромное удовольствие, если бы этих страхов не было в вашей жизни.

Перечисление своих страхов и определение самого большого страха — это первый шаг к осознанию проблемы. Принятие этого факта позволяет подготовиться и сосредоточиться на решении проблемы. Кроме того, понимание того, как они лишают Вашу жизнь веселья и радости, еще больше мотивирует Вас на борьбу с ними ради достижения жизненного успеха.

Удаление этих страхов из вашего мозга

Теперь переходим к самой важной части — удалению этих страхов из мозга. Здесь вы обманываете свой мозг. Ваша нервная система не в состоянии заметить разницу между реальными и воображаемыми событиями. Поэтому здесь можно воспользоваться навыками визуализации. Представьте, что на вашей ладони или на запястье есть кнопка удаления, которая соединяется с миндалиной или центром головы. Затем представьте себе ситуацию, которой вы боитесь. Ваше тело отреагирует на нее так, как оно было обучено. Теперь нажмите на кнопку удаления на ладони или запястье, чтобы стереть реакцию своего тела.

Вы также можете визуализировать себя свободным человеком, поскольку это имеет дополнительные преимущества. Ведь часто обнаруживается, что когда вы испытываете счастье или вознаграждение, происходит выброс таких нейромодуляторов, как серотонин и дофамин. А они помогут мозгу перестроиться на новое поведение. Наслаждайтесь счастьем и энергией, которые приходят с визуализацией вашего успеха, не отвлекаясь. Это окажет положительное влияние на ваш мозг.

Это не одноразовый фокус. Вам нужно повторять этот процесс до тех пор, пока вы не избавитесь от всех страхов. Кому-то может понадобиться шесть недель, чтобы стать свободным человеком. Другим может потребоваться даже двенадцать недель, чтобы ощутить эту свободу. Ваша цель — натренировать свой мозг так, чтобы он перестал реагировать на страхи. Таким образом, вы становитесь беззаботным человеком.