Как не позволить стрессу разрушить вашу сексуальную жизнь

12-часовой рабочий день, гора сроков и несимпатичный начальник — не самые приятные факторы. Неудивительно, что исследования показали, что самая большая причина, по которой люди теряют свое либидо, заключается в том, что их уровень стресса зашкаливает. Когда ваш разум отвлечен другими, более насущными проблемами, вашему телу требуется гораздо больше времени, чтобы возбудиться. Другая причина, по которой секс и стресс не идут рука об руку, заключается в том, что когда гормон стресса кортизол захлестывает организм, он не может вызвать сексуальное возбуждение. Тем не менее, одним из самых эффективных способов снижения уровня стресса является секс. Так как же поддерживать двигатель в рабочем состоянии, когда вы чувствуете себя настолько истощенным? Вот пять стратегий, которые могут помочь.

Снимайте стресс физическими упражнениями

Добавление физических упражнений к вашему и без того напряженному графику может показаться пугающим, но оно того стоит. Упражнения противодействуют кортизолу, вызывая прилив эндорфинов. Это сразу же снижает уровень стресса и настраивает вас на секс. Упражнения также улучшают кровообращение, особенно в половых органах, что может усилить возбуждение. Кроме того, регулярные физические упражнения улучшают восприятие своего тела и позволяют чувствовать себя более сексуальным. Если вы не любите потеть в спортзале, попробуйте заняться йогой. Во многих отношениях она гораздо эффективнее снимает стресс и улучшает кровоток.

Запланируйте грязное свидание

Одна из печальных реалий взрослой жизни заключается в том, что вы уже не можете быть таким спонтанным, как раньше. Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, вам придется приложить некоторые дополнительные усилия. Планирование определенного дня для секса может показаться не очень романтичным, но это творит чудеса. Возвращение домой после утомительного рабочего дня — это не то, что нужно для прелюдии. Вместо этого, когда вы уже подготовились к вечеру свидания с партнером, вам будет гораздо легче настроиться на нужный лад. Покупка нового наряда, примерка сексуального белья и макияж усиливают предвкушение, что, в свою очередь, повышает возбуждение. Вы также сможете качественно провести время наедине с партнером и углубить вашу связь с ним.

Массируйте друг друга по очереди

Массаж идеально подходит для пары, испытывающей чрезмерное напряжение, потому что он действует в двух направлениях. Хороший массаж расслабляет мышцы и приливает кровь, что помогает снять стресс. Но контакт кожа-к-коже, которого требует массаж, играет огромную роль в повышении интимности. Не обязательно сначала испытывать психическое возбуждение, чтобы настроиться на нужный лад, это работает и в обратную сторону. Как только ваше тело начинает реагировать физиологически, желание постепенно нарастает. То, что начиналось как невинный массаж, вскоре может стать немного более горячим.

Начните использовать лубрикант

Иногда, даже когда вы настроены на секс, ваше тело вас обманывает. Для большинства женщин их сексуальные реакции очень тесно связаны с их психическим состоянием. Когда вы испытываете стресс, ваше тело не может самостоятельно смазываться, что может сделать секс более болезненным. Если вы никогда раньше не пользовались лубрикантом, самое время начать. Выбирайте смазку на водной основе, она выглядит намного естественнее и легче очищается. Лубрикант может сразу же придать вам обоим остроту ощущений и сотворить чудеса с вашей сексуальной жизнью. Попробуйте один раз, и вы останетесь в этом убеждении на всю жизнь.

Сделайте свою спальню убежищем

Ваша спальня должна быть единственным местом в вашей жизни, куда не могут проникнуть другие отвлекающие факторы. Если ваша спальня захламлена, вам будет гораздо труднее настроиться на нужный лад. Прежде всего, нужно убрать все старые журналы, книги и безделушки, которые скопились на тумбочках. Если у вас есть один стул, который всегда завален одеждой, пришло время разобраться с ним. Телевизоры — один из худших отвлекающих факторов, и им точно не место в вашей спальне. Если у вас есть телевизор, перенесите его в другую комнату. Украсьте свою комнату мягкими цветами и тканями, которые мгновенно заставят вас чувствовать себя спокойнее. Вскоре вы будете оставлять свои заботы позади, как только войдете в свою спальню.