Диабетики больше подвержены риску сердечных заболеваний?

Диабет — это не то заболевание, к которому следует относиться легкомысленно. Диабетики должны соблюдать множество строгих диетических ограничений и выбирать образ жизни, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь. Если болезнь не лечить должным образом, она может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем и даже к ранней смерти. Одной из таких проблем является болезнь сердца.

У диабетиков риск сердечных заболеваний, инсульта или сердечного приступа выше, чем у недиабетиков, в связи с наличием факторов риска. Если вы диабетик, то для защиты вашего сердца необходимо контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и холестерин. Также крайне важно бросить курить, если у вас есть такая привычка.

Связь между диабетом и болезнями сердца

Самыми распространенными причинами смерти среди взрослых людей с диабетом являются сердечные заболевания и инсульт. При этом вероятность развития сердечных заболеваний у них выше в молодом возрасте по сравнению с недиабетиками. Это объясняется несколькими причинами.

У диабетика высокий уровень глюкозы в крови, который со временем наносит вред кровеносным сосудам, нервам, контролирующим кровеносные сосуды, и сердцу. Гипергликемия (аномально высокий уровень глюкозы в крови), наряду со свободными жирными кислотами в крови, утолщает выстилку кровеносных сосудов, что ограничивает ток крови по ним. Это, в свою очередь, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кроме того, известно, что диабет 2 типа повышает риск развития ишемической болезни сердца и связанной с ней смертности. Эта связь сильнее выражена у женщин, чем у мужчин, что повышает риск смерти от ишемической болезни сердца. Шаги, предпринятые для лечения диабета, принесут пользу вашему здоровью в целом и снизят риск инсульта или сердечных заболеваний.

Факторы риска сердечных заболеваний у диабетиков

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных факторов, повышающих риск развития сердечных заболеваний у диабетиков:

1. Курение

Курение — это большой запрет для всех. Курение наносит много вреда здоровью. Однако особенно опасно курение для людей, страдающих диабетом. При диабете кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет перекачку крови сердцем. Но курение также сужает кровеносные сосуды, удваивая эффект для диабетика и, таким образом, делая вас восприимчивым к сердечным заболеваниям.

Бросив курить, вы снизите риск инсульта, инфаркта, нервных заболеваний, болезней глаз и почек. Более того, ваше кровяное давление, уровень глюкозы в крови и холестерина также могут улучшиться.

2. Лишний вес

При избыточном весе очень трудно справиться с диабетом. Лишние килограммы могут привести и к другим проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца. Даже если у вас нет избыточного веса, лишний жир на талии может означать повышенный риск сердечных заболеваний. Поэтому контроль веса должен стать вашей приоритетной задачей.

Чтобы сбросить килограммы, необходимо изменить свой рацион питания и регулярно заниматься спортом. Вам следует избегать всех видов сладостей, особенно рафинированного сахара и подслащенных сахаром напитков. Вам также следует сократить потребление углеводов и увеличить потребление белка и клетчатки. Как только вы перейдете на более здоровый образ жизни, вы сможете заметить улучшение артериального давления и общего состояния здоровья.

3. Высокое кровяное давление

Для диабетика с высоким кровяным давлением риск сердечно-сосудистых заболеваний удваивается, поскольку коронарные артерии, обслуживающие сердце, испытывают чрезмерную нагрузку. Со временем эти артерии сужаются из-за скопления бляшек (жира, холестерина и других веществ). Когда бляшки начинают накапливаться, артерии не только сужаются, но и затвердевают, что повышает вероятность образования тромбов. Как только артерия заблокируется (бляшкой или тромбом), кровь к сердцу перестанет поступать в обычном режиме, лишая сердечную мышцу кислорода и питательных веществ.

И это еще не все. Кровеносные сосуды в сетчатке — области в задней части глаза — также могут быть повреждены. Это известно как гипертоническая ретинопатия.

Высокое кровяное давление, если его не контролировать, может вызвать стресс для артерий вокруг почек, в результате чего они сужаются, ослабевают или затвердевают. После повреждения эти артерии не смогут эффективно доставлять кровь к тканям почек.

4. Ненормальный уровень сахара в крови

Если уровень сахара в крови аномально высок, могут потребоваться лекарства для его контроля. Чем дольше уровень сахара в крови не регулируется, тем выше риск развития сердечных заболеваний. Взрослые люди с диабетом почти в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний или инсульта, чем люди без диабета.

Когда уровень сахара в крови высокий, это означает, что в крови повышенное содержание глюкозы. Высокий уровень глюкозы в крови может повредить нервы и кровеносные сосуды всех типов и размеров (включая кровеносные сосуды сердца). Уровень сахара в крови необходимо контролировать, чтобы уменьшить вредное воздействие на кровеносные сосуды и различные органы в организме.

Со временем высокий уровень глюкозы в крови также приводит к повреждению нервов по всему телу. При высоком уровне глюкозы кровь становится более густой и липкой. Это приводит к затвердеванию артерий. Такое повреждающее воздействие на кровеносные сосуды, в свою очередь, повлияет на их способность обеспечивать питательными веществами и кислородом различные органы, включая сердце.

5. Отсутствие физической активности

Физическая неактивность является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если у вас диабет. Просто выполняя рекомендуемую дозу физических упражнений и сбросив вес, вы можете уменьшить риск сердечного приступа, снизить кровяное давление и даже предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.

Если вы больны диабетом, помните, что большинство видов физической активности могут помочь вам управлять своим весом и, следовательно, диабетом. Важно включить в свой режим физической активности энергичные аэробные нагрузки (нагрузки, которые заставляют сердце биться быстрее), силовые тренировки и растяжку.

Диабетикам рекомендуется ежедневно проходить не менее 10 000 шагов. Детям с диабетом рекомендуется ежедневно заниматься физической активностью не менее часа.

Проконсультируйтесь с врачом о том, какой вид физических упражнений вам больше всего подходит, учитывая состояние вашего здоровья и возраст.

6. Ненормальный уровень холестерина

В вашей крови содержится два типа холестерина: липопротеин низкой плотности (ЛПНП) и липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Уровень холестерина можно в определенной степени поддерживать, если вести правильный образ жизни. Просто имейте это в виду. Аномально высокий уровень холестерина ЛПНП повышает риск сердечных заболеваний, как и триглицериды, другой вид жиров в крови.

7. Стресс

Стресс — это постоянное явление. В любой день вы обязательно будете чем-то недовольны. Фокус в том, чтобы не дать ему захлестнуть вас, особенно если вы диабетик. Длительный стресс может привести к повышению уровня глюкозы в крови и артериального давления. Поэтому найдите здоровые способы борьбы со стрессом. Регулярно занимайтесь спортом, практикуйте йогу и медитацию, слушайте музыку или попробуйте эффективные дыхательные техники.

8. Семейная история

Возможно, вы ведете очень здоровый образ жизни и поддерживаете хороший вес. Но если в вашей семье есть сердечно-сосудистые заболевания, вы будете в группе риска. В сочетании с диабетом вы еще больше подвержены этому заболеванию. Поэтому внимательно следите за здоровьем своего сердца и принимайте необходимые меры, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний.

Как диабетику, вам крайне важно делать разумный выбор в отношении своего образа жизни, чтобы прожить долгую и нормальную жизнь. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать уровень глюкозы в крови в желаемом диапазоне. Если вы принимаете лекарства для лечения диабета, постарайтесь не пропускать ни одной дозы, какой бы напряженной ни была ваша жизнь.