Действительно ли потение выводит токсины?

Слышали ли вы утверждения о детоксикации организма путем обильного потоотделения в сауне или при занятиях горячей йогой? Прежде чем вы в спешке наденете штаны для йоги, давайте немного разберемся в этом убеждении и выясним, действительно ли потоотделение выводит токсины из организма. И прежде чем говорить о чем-либо другом, давайте вкратце рассмотрим процесс потоотделения в нашем организме.

Почему мы потеем?

В нашем организме есть два типа потовых желез, и большинство из них — эккриновые. Эти эккриновые железы расположены по всему телу, и их основная функция — регулирование температуры тела. В головном мозге есть область, известная как гипоталамус, которая подобна термостату и отвечает за регулирование температуры тела. Для этого он запускает эккриновые железы для выработки влаги на поверхности кожи в тот момент, когда температура тела повышается. Если наружная температура повышается, вы начинаете заниматься спортом или заходите в горячую студию йоги, организм посылает сигнал в гипоталамус, который, в свою очередь, заставляет поры на коже открыться, и кожа смазывается.

Другой вид желез, называемый апокриновыми, находится только в определенных областях тела, и их основная функция — реагировать на стресс или стимуляцию.

Действительно ли мы выводим токсины с потом?

Ответ на этот вопрос — да. Мы действительно выводим токсины с потом. Исследования показывают, что наш пот содержит токсичные химические вещества, такие как тяжелые металлы и БПА, содержащиеся в пластике. Но количество этих химических веществ в поте невелико, а наш пот на 99 процентов состоит из воды. В связи с этим возникает вопрос: действительно ли пот является хорошим способом детоксикации? Простой ответ — нет. Нет никаких доказательств того, что выведение с потом токсинов в следовых количествах хоть как-то улучшает здоровье. На самом деле, печень и почки — это органы, которые действительно отвечают за помощь в выведении токсинов. Это их основная функция.

Печень отвечает за расщепление гормонов и инсулина и превращение некоторых из них в желчь и выведение из организма. Она также преобразует аммиак в мочевину и избавляется от нее с мочой. Почки также выполняют аналогичную функцию, удаляя отходы и азот из организма и выводя их с мочой. Это два основных способа детоксикации организма.

Что же тогда хорошего в потоотделении?

Потоотделение, возможно, не помогает нам выводить токсины из организма, как считают некоторые люди, но потоотделение — это важная функция организма. Потоотделение помогает нашему телу охлаждаться. Оно постоянно работает, помогая регулировать основную температуру тела. Когда во время активной деятельности или физических упражнений происходит увеличение тепла и кровотока, организм усиливает потоотделение, высвобождая лишнее тепло и охлаждая наше тело.

Когда потливость вредна?

Потоотделение — это не всегда хорошо, особенно если оно происходит по принуждению организма. Поэтому, если вы слишком усердствуете в занятиях горячей йогой в надежде очистить организм, вам следует немного успокоиться, так как это может быть тяжело для тела. Слишком сильное потоотделение не только обезвоживает, но и не лучшим образом сказывается на цвете лица. Если вы являетесь ярым поклонником горячей йоги, просто следите за своей гидратацией, пейте много воды и убедитесь, что в студии йоги, куда вы ходите, регулярно чистят полы, коврики и воздух, в противном случае вы можете заразиться микробами, которые могут вызвать у вас болезнь.

В конце концов, если вам нравится горячая йога или посещение сауны и потение, и если они помогают вам чувствовать себя сильнее и здоровее, то вперед. Только не забывайте о фактах!