Все, что нужно знать о НАЖБП
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — это состояние здоровья, которое может привести к хроническому повреждению печени. Как следует из названия, это заболевание возникает, когда в печени слишком много жира. Долгосрочные последствия избытка жира в печени включают воспаление и повреждение клеток печени, которые могут перейти в состояние, называемое неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ).
Хотя НАЖБП очень похожа на алкогольную жировую болезнь печени, она не вызывается употреблением слишком большого количества алкоголя. Однако существуют другие причины и факторы риска, которые могут способствовать развитию этого состояния.
Причины и факторы риска НАЖБП
Причины жировой болезни печени неясны, но исследователи дали несколько возможных объяснений. Жир может откладываться из других частей тела или печень может поглощать повышенное количество жира из кишечника. Другая возможность заключается в том, что печень может быть не в состоянии преобразовать поглощенные жиры в форму, которая может быть выведена из организма.
У некоторых людей риск развития НАЖБП может быть выше из-за нескольких факторов риска. Хотя у детей и молодых взрослых может быть НАЖБП, она чаще встречается у людей среднего возраста. А у некоторых риск развития заболевания выше, чем у других, из-за нескольких факторов риска:
Ожирение или избыточный вес
Диабет 2 типа
Высокое кровяное давление
Высокий уровень холестерина
Возраст старше 50 лет
Нездоровый образ жизни, например, курение
Симптомы НАЖБП
Диагностировать заболевание на ранних стадиях очень сложно, поскольку симптомы могут полностью отсутствовать. Однако, когда НАЖБП переходит в НАСГ или другие продвинутые стадии, вы можете испытывать следующие симптомы:
Тупая или ноющая боль в правой верхней части живота (над правой нижней частью ребер)
Усталость или сильная усталость
Необычная потеря веса
Слабость в теле
По мере прогрессирования заболевания оно может привести к хроническому состоянию, называемому циррозом, который приводит к рубцеванию и повреждению печени. В таких случаях могут наблюдаться такие тяжелые симптомы, как:
Изменение цвета кожи и белков глаз на желтый (желтуха)
Зуд кожи
Отек ног, лодыжек, ступней или живота
Как диагностировать НАЖБП
Как уже упоминалось ранее, НАЖБП протекает без многих симптомов. Поэтому диагностика заболевания на начальной стадии редко возможна. Ваш врач может заподозрить заболевание, если вы получите аномальные результаты обычного анализа крови, который проверяет состояние печени. Употребление слишком большого количества алкоголя и инфекции также могут вызвать аномальные результаты анализа крови. Единственным способом полностью подтвердить наличие заболевания является биопсия печени.
Изменения в образе жизни для лечения НАЖБП
НАЖБП при отсутствии других заболеваний не требует какого-либо особого медицинского лечения. Однако эти изменения образа жизни могут контролировать или предотвратить накопление жира в печени.
1. Безопасное снижение веса
Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 25, важно снизить вес. Всегда стремитесь к индексу массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9, который считается диапазоном здорового веса. Снижение массы тела более чем на 10 процентов может устранить часть жира из печени и даже уменьшить симптомы НАСГ. Кроме того, небезопасно и вредно терять более 1 кг в неделю.
2. Ешьте сбалансированную диету
Одним из лучших способов поддержания веса и, в свою очередь, борьбы с симптомами НАЖБП является здоровое, сбалансированное питание. Употребляйте 3-4 обычных приема пищи с полезными закусками, пейте достаточное количество воды (около 8-10 стаканов в день), достаточное количество овощей и фруктов, избегайте жирной, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Такой тип здорового питания также поможет вам следить за уровнем сахара и холестерина в крови.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения
Любой вид физической активности и упражнений полезен для лечения симптомов НАЖБП и управления жировой печенью. Однако мы рекомендуем выполнять упражнения умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде и ходьба, не менее 150 минут каждый день. Помните, если вы только начинаете заниматься спортом, всегда начинайте медленно и выполняйте упражнения с помощью личного тренера.
4. Бросить курить и пить
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также может снизить риск развития НАЖБП. Курение оказывает негативное воздействие даже на те органы, которые не находятся в непосредственном контакте с дымом, например, на печень. Сильное курение вызывает воспаление определенных клеточных белков, что может привести к повреждению клеток печени. Хотя алкоголь не является основной причиной НАЖБП, он может ухудшить состояние. На всякий случай откажитесь от алкоголя.
Помимо этих изменений образа жизни, для лечения заболеваний, связанных с печенью, на протяжении десятилетий используются некоторые растительные средства.
Лечение травами при НАЖБП
1. Ягоды годжи
Ягоды годжи, также известные как волчья ягода, используются в китайской медицине для лечения заболеваний печени и глаз. Ягоды содержат полисахариды (углевод) и сильные антиоксидантные свойства, которые уменьшают окислительный стресс и борются со свободными радикалами, повреждающими клетки.
2. Чеснок
Многочисленные исследования показали, что чеснок и его соединения способны подавлять рост и развитие химически индуцированных раковых клеток в печени. Также считается, что чеснок может защищать клетки печени от вредных токсинов. Поэтому добавляйте целый чеснок в свои блюда, чтобы улучшить вкус и защитить здоровье печени.
3. Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенольные катехины, обладающие противовоспалительным действием. Они полезны для лечения неалкогольной жировой болезни печени благодаря своим антиоксидантным и снижающим уровень липидов и холестерина свойствам. Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая (от 100 до 750 мг в день стандартизированного экстракта зеленого чая) каждый день, чтобы избавить печень от токсинов.
4. Ресвератрол
Ресвератрол — это растительный полифенол, который в изобилии содержится в красном винограде и в умеренных количествах в ежевике, шелковице и чернике. Ресвератрол эффективен при лечении заболеваний печени и улучшает метаболизм глюкозы, снижая риск развития диабета. Хотя эти ягоды и фрукты являются наилучшими вариантами, существуют также добавки с ресвератролом. Используйте их только под наблюдением врача.
5. Молочный чертополох
Молочный чертополох издавна используется в качестве растительного средства для лечения заболеваний, в частности, печени, почек и желчного пузыря. Силимарин — активный компонент расторопши — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, оба из которых полезны для уменьшения или предотвращения повреждения печени, которое может вызвать ее заболевания. Молочный чертополох выпускается в виде капсул и жидких экстрактов. Перед использованием этих добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы сохранить здоровье печени и предотвратить ее заболевания, всегда лучше придерживаться разумного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Правильный образ жизни также может укрепить здоровье в целом. Кроме того, регулярные анализы крови помогут диагностировать жировую печень на начальной стадии.
