Все о неприятных газовых болях, их причинах и облегчении

Почти каждый из нас испытывал ноющую боль в животе, возникающую при попытке сдержать пуканье. Подсчитано, что в среднем человек может выпускать кишечные газы 13-20 раз за день. Хотя скопление газов в кишечнике — это совершенно естественный процесс, происходящий во время переваривания пищи, отхаркивание газов должно происходить осторожно, чтобы избежать серьезного конфуза.

Причины газовой боли

Газ образуется в кишечнике как побочный продукт переваривания углеводов. Продукты с высоким содержанием клетчатки являются худшими виновниками образования газов, так как кишечные бактерии ферментируют неперевариваемую клетчатку, что приводит к образованию большого количества газов. Ниже перечислены распространенные причины образования газов.

Заглатывание воздуха во время быстрой еды или питья.

Болезнь раздраженного кишечника в прошлом.

После употребления в пищу продуктов-аллергенов, таких как молочные продукты, арахис, глютенсодержащие злаки или яйца.

Употребление продуктов с большим количеством искусственных подсластителей, таких как сорбитол, маннитол и ксилитол.

Нерегулярная работа кишечника из-за запоров или диареи.

Типичные признаки задержки газов в брюшной полости

Будучи чрезвычайно тонко настроенной машиной, ваш организм будет посылать сигналы дискомфорта и боли всякий раз, когда в желудке задерживаются газы. К общим признакам относятся:

Внезапное выделение газов изо рта или ануса в виде отрыжки или пуканья соответственно.

Резкая боль в животе, которая постоянно меняет положение.

Чувство стеснения в животе.

Сильный дискомфорт и усталость при вздутии живота из-за вздутия.

Натуральные средства для облегчения боли от газов

Вместо того чтобы бежать за антацидом, вы можете просто взять что-нибудь из своей кладовой, чтобы избавиться от ноющей боли от газов. Попробуйте воспользоваться одним из приведенных ниже советов, чтобы облегчить вздутие живота до того, как оно станет слишком мучительным.

Пейте травяные чаи с семенами аниса, ромашкой и перечной мятой, поскольку научно доказано, что они облегчают вздутие живота.

Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды или чая и выпейте сразу после еды, чтобы улучшить пищеварение и облегчить отхождение газов.

Выполняйте асаны йоги, способствующие вздутию живота, такие как «паванамуктасана» или поза ветра для облегчения отхождения газов в виде пука.

Никогда не ложитесь после еды и отправляйтесь на бодрую прогулку или короткую пробежку, чтобы вывести задержанные газы из кишечника.

Способы предотвращения газовых болей

При отсутствии каких-либо заболеваний, таких как болезнь раздраженного кишечника или другие болезни пищеварительной системы, все, что вам нужно делать, — это практиковать внимательность, чтобы предотвратить появление газовых болей. Причиной газовых болей являются застрявшие газы, и для их предотвращения вы можете воспользоваться приведенными ниже советами:

Ешьте каждый кусочек пищи медленно и обдуманно.

Избегайте газированных, сладких и острых продуктов, так как они могут раздражать кишечник.

Откажитесь от употребления алкоголя и курения.

Определите и исключите продукты, которые могут вызывать газообразование.

Не пейте с помощью соломинки.

Занимайтесь умеренной физической активностью после окончания приема пищи.

Откажитесь от всех групп продуктов, на которые у вас аллергия, так как они могут вызывать избыточное газообразование.

Газовая боль — один из часто путаемых симптомов человеческого организма. Однако дискомфорт в животе, такой как вздутие и боль, может возникать при таких заболеваниях, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, несварение желудка, синдром раздраженного кишечника, камни в почках, желчные камни, болезнь Крона или язвенный колит, язва желудка или аппендицит.

Эти заболевания, как правило, также сопровождаются характерными симптомами. Если боль от газов сохраняется слишком долго и усиливается, немедленно обратитесь за медицинской помощью.