Возможные причины бруксизма (скрежетания зубами)

Просыпаетесь ли Вы с болью в зубах или ощущением скованности в висках и лице? Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, что во сне Вы, возможно, скрежещете зубами? Скрежетание зубами, известное в медицине как бруксизм, обычно происходит во время сна, хотя иногда люди занимаются этим и в состоянии бодрствования. По оценкам, около 5% населения страдает от этого состояния. Бруксизм может быть не только болезненным, но и вызывать нагрузку на челюстной сустав, изнашивание зубов или сколы зубной эмали. Когда же это происходит?

Тревога и стресс

Беспокойство или стресс могут заставить вас скрежетать зубами или сжимать челюсти. Согласно исследованиям, примерно в 70% случаев скрежетание зубами во время сна вызвано тревогой и стрессом, которые оказывают подсознательное воздействие во время сна.

Что делать: Релаксационная терапия, например дыхательные техники и медитация, может помочь справиться с тревогой и стрессом. Также может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия — разговорная терапия, направленная на выявление нежелательных мыслей и моделей поведения и их изменение.

Агрессивный или сверхчувствительный тип личности

Согласно исследованиям, тип личности человека может быть связан со скрежетанием зубами. К этому склонны люди с выраженной негативной эмоциональной реакцией на любые потери, разочарования или угрозы, а также более самокритичные и чувствительные к критике. Этому могут также подвергаться люди с чрезмерно агрессивным, соревновательным или торопливым типом личности.

Что делать: Если какие-то особенности Вашей личности, например, манера справляться со стрессом, мешают Вам, Вы можете принять меры по их устранению. Полезными могут оказаться книги по самопомощи, посвященные именно вашей проблеме. Также может помочь когнитивно-поведенческая терапия. В то же время использование каппы может помочь предотвратить повреждение зубов в результате скрежетания зубами.

Расстройства сна

Скрежетание зубами связано с таким поведением во сне, как бормотание, разговоры, пинки или удары во время сна. Оно также связано с сонным параличом — состоянием, когда вы обнаруживаете, что временно не можете пошевелиться во время засыпания или пробуждения. Причиной может быть также апноэ сна — состояние, при котором во время сна на короткое время прекращается дыхание.

Что делать: Апноэ сна можно лечить с помощью дыхательного аппарата, хирургического вмешательства и изменения образа жизни, например, отказа от курения и снижения веса. Соблюдение некоторых привычек здорового сна также может помочь вам хорошо высыпаться.

Придерживайтесь регулярного графика сна — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин, особенно ближе ко сну. Также полезно избегать обильного ужина поздно вечером.

Уберите из спальни отвлекающие факторы, такие как яркий свет, телевизор или компьютер.

Вечером примите расслабляющую ванну, послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу.

Кишечные паразиты

Исследования показали, что люди, зараженные кишечными паразитами, скрежещут зубами. Основными видами паразитов, поражающих кишечник, являются гельминты, такие как острицы, ленточные и круглые черви, а также простейшие, такие как криптоспоридии и лямблии. Эти паразиты обычно попадают в организм при контакте с инфицированными фекалиями, содержащимися в загрязненной пище, почве или воде.

Паразиты могут длительное время жить в кишечнике, не вызывая никаких симптомов. Когда симптомы появляются, они могут включать диарею, боли в животе, вздутие живота, рвоту, зуд или сыпь вокруг ануса, потерю веса и усталость. Если скрежетание зубами появилось недавно и у Вас также наблюдаются некоторые из этих симптомов, то пора обратиться к врачу.

Что делать: Врач может провести анализы, например, анализ кала, и порекомендовать соответствующее медикаментозное лечение.

Лекарства

Скрежетание зубами может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, в том числе антипсихотиков и антидепрессантов.

Что делать: Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, может ли принимаемое вами лекарство вызывать этот побочный эффект. При необходимости врач может порекомендовать альтернативные препараты.

Факторы, влияющие на образ жизни

Некоторые факторы образа жизни, такие как чрезмерное употребление алкоголя, рекреационных наркотиков, таких как кокаин или экстази, курение, также могут увеличить вероятность скрежетания зубами. Так же как и употребление большого количества кофеиносодержащих напитков, таких как кофе и чай, например, 6 и более чашек в день.

Что делать: Ограничьте потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Также необходимо отказаться от курения и употребления рекреационных наркотиков, чтобы не допустить возникновения проблемы.

Неправильное выравнивание зубов

Неправильное расположение зубов, например, из-за слишком высокой пломбы, может привести к скрежетанию зубами.

Что делать: Наряду со скрежетом зубов, если Вы испытываете дискомфорт, боль или другие проблемы, связанные с зубами, посетите своего стоматолога. Он сможет устранить любые смещения зубов.

Прорезывание зубов

Ваш ребенок может скрежетать зубами во время прорезывания зубов.

Что делать: Это временное явление, которое пройдет. Но теплые объятия, легкий массаж десен пальцем или холодные палочки (например, морковные) могут успокоить ребенка в этот период.

В заключение

Скрежетание зубами обычно является признаком нарушения дыхания во время сна. Это мозг толкает челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути. Если помочь ребенку дышать носом в течение дня, это поможет ему хорошо дышать ночью. Вечером перед сном используйте назальный ополаскиватель для улучшения проходимости ноздрей. Проверьте, не опухли ли аденоиды и миндалины, что может быть связано с пищевой аллергией. Другая возможная причина — паразиты в пищеварительном тракте, которые могут быть обнаружены, если скрежетание зубами не проходит.

Капа предотвращает повреждение зубов, однако она не устраняет причину скрежетания зубами. Необходимо всегда выяснять причину скрежета, так как чаще всего это проблема с дыханием и дыхательными путями.