Вещи, которые никогда не следует говорить человеку, находящемуся в депрессии

В сознании людей до сих пор существует множество заблуждений относительно депрессии. Когда человеку ставят диагноз «клиническая депрессия», это, как правило, связано с определенным химическим и неврологическим дисбалансом в его мозге. Как и многие другие заболевания или хронические состояния, депрессия не имеет лечения, и человеку приходится искать способы справиться с ней наилучшим образом. Если у вас есть друг или член семьи, страдающий от депрессии, вам следует быть осторожным в своих высказываниях. Трудно понять, что чувствует человек, находящийся в депрессии. Поэтому будьте осторожны в высказываниях.

Старайтесь мыслить позитивно

Клиническая депрессия — это не только психологическая проблема. Исследования показывают, что такие психические расстройства, как депрессия, вызваны электрическим и химическим дисбалансом в мозге. Человек, страдающий депрессией, на самом деле не может контролировать свои чувства. Если думать о позитивных мыслях, депрессия не исчезнет. Напротив, скажите, как это тяжело — не иметь возможности испытывать положительные эмоции, даже если очень хочется. Признавая наличие депрессии у своего друга, вы показываете ему, что относитесь к нему серьезно.

Я знаю, что ты чувствуешь

Если вы разговариваете с человеком, который переживает депрессивное состояние, это высказывание прозвучит для него очень снисходительно. Чувствовать себя подавленным здоровым человеком и страдать от клинической депрессии — две совершенно разные вещи. Клиническая депрессия — это не просто небольшой этап, иногда она может длиться месяцами и даже годами. Вместо этого выразите сочувствие, сказав, что вы тоже иногда испытывали депрессию, которая была ужасной, и вы не можете представить, как тяжело им приходится.

Вы сами виноваты

Вы бы сказали человеку, страдающему от лихорадки, что это его вина? То же самое можно сказать и о человеке, страдающем от депрессии. Они не могут контролировать свои чувства, а ученые сегодня выяснили, что расстройства настроения являются результатом как социальных факторов, так и генетической предрасположенности. Вместо того чтобы обвинять человека, скажите ему, как он храбр, что продолжает бороться.

Почему вы не меняете свой образ жизни

Не пытайтесь обвинить своего друга в том, что он ведет такой образ жизни. Хотя образ жизни человека может влиять на его настроение, человек, страдающий депрессией, может впасть в депрессию независимо от внешних ситуаций. Обсуждать выбор жизненного пути — хорошая идея, когда Ваш друг чувствует себя лучше. Однако если ваш друг находится в депрессивном состоянии, лучшее, что вы можете сделать, — это стать для него опорой. Как только он почувствует себя лучше, вы всегда сможете поговорить о том, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с депрессией наилучшим образом.

Это пройдет

Никогда не стоит говорить человеку, находящемуся в депрессии, что все пройдет само собой. Депрессия — это не фаза, а медицинское состояние, с которым нужно мужественно справляться. Даже если вы не уверены, что у вашего друга клиническая депрессия или нет, поговорите с ним о необходимости обращения за медицинской помощью и посоветуйте ему быть мужественным.

Депрессия лучше, чем…

Не все люди переживают ту или иную ситуацию одинаково. Вы можете найти утешение в том, что ваша конкретная ситуация лучше, чем у кого-то другого из ваших знакомых. Но если вы говорите человеку, страдающему депрессией, что его состояние здоровья лучше, чем то, от чего страдают другие люди, вы, по сути, даете ему понять, что его болезнь выдумана. Вместо этого проявите заботу и скажите, что вы понимаете, как им тяжело.

Пробовали ли вы заниматься физическими упражнениями?

Да, физические упражнения выделяют эндорфин, который помогает чувствовать себя хорошо, но это не является решением проблемы депрессии. Физические упражнения — это отличный способ поддержания здоровья, но они не являются лекарством от уже существующего заболевания. Депрессия нуждается в медицинском лечении, которое включает терапию и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. Вместо того чтобы предлагать физические упражнения в качестве решения проблемы, предложите своему другу вместе с вами совершать ежедневные прогулки или пробежки.

Вы беспокоитесь из-за пустяков

Люди, страдающие депрессией, впадают в крайности, когда речь идет об эмоциях. Когда Вы говорите им, что их проблемы недостаточно важны, они могут почувствовать себя загнанными в угол, что может усугубить ситуацию. Если вы считаете, что чьи-то проблемы не столь значительны, это не меняет того, что чувствует человек, переживающий депрессию. Вместо этого дайте ему понять, что вы его понимаете, и просто будьте беспристрастным слушателем, если человек хочет выговориться.

Будьте благодарны

Человек, страдающий депрессией, не просто чувствует себя плохо. Он переживает болезнь, которая влияет на его самочувствие и восприятие жизни. Хотя благодарность является мощным средством развития позитивного мировоззрения, человек, переживающий депрессию, не является депрессивным, потому что он не благодарен. Проявите сочувствие к своему другу, рассказав ему о том, как это ужасно — не иметь возможности контролировать свои чувства. Предложите поддержку любым доступным способом.

Никто не говорил, что жизнь будет легкой

Делая такое заявление, Вы предполагаете, что Ваш страдающий друг может контролировать то, что происходит в его мозгу. Вероятно, Ваш друг уже много раз говорил себе то же самое, и, повторяя это, Вы тем самым посылаете его по негативной спирали. Вместо этого скажите, что жизнь людей, страдающих депрессией, может быть особенно тяжелой, и вы готовы помочь, если вашему другу это понадобится.