Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных

Вас заинтересует то, что может укрепить ваше психическое здоровье, защитить сердечную мышцу и укрепить вашу кожу? Узнайте больше о рыбьем жире, получаемом из тканей жирных рыб. Являясь самым богатым источником омега-3 жирных кислот, рыбий жир обеспечивает множество преимуществ для здоровья. Тот факт, что наш организм не может вырабатывать омега-3, только подчеркивает его значение. Если вы не любите есть жирную рыбу, вы можете принимать добавки рыбьего жира. Если вы все еще не убеждены, вот научно доказанные преимущества рыбьего жира.

Сохраняет здоровье сердца

Противовоспалительные свойства рыбьего жира играют важную роль в борьбе с вредными факторами, вызывающими сердечно-сосудистые заболевания. Рыбий жир повышает уровень хорошего холестерина и снижает артериальное давление у людей с повышенным артериальным давлением. Также установлено, что при употреблении большой дозы рыбьего жира повышается выживаемость жертв инфаркта.

Используется для лечения артрита

Рыбий жир — отличное оружие против артрита. Он успешно уменьшает боль в суставах и мышечную скованность. Он даже может снизить потребность в медикаментозном лечении артрита. Было установлено, что добавки рыбьего жира с омега-3 эффективны так же, как и НПВС — одни из наиболее часто используемых обезболивающих препаратов. ЭПК и ДГК — типы омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, — помогают облегчить симптомы ревматоидного артрита.

Заботится о психическом здоровье

Омега-3 жирные кислоты играют важнейшую роль в работе мозга. Они оказывают благотворное влияние на настроение. Считается, что низкий уровень омега-3 является причиной многих психических расстройств. У людей, принимавших жирные кислоты омега-3 в дополнение к антидепрессантам, наблюдалось большее улучшение симптомов, чем у тех, кто принимал только антидепрессанты. Пока не подтверждено, оказывает ли омега-3 самостоятельное воздействие на депрессию. Омега-3 жирные кислоты также улучшают поведенческие симптомы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Помогает сбросить вес

Ожирение в настоящее время является глобальной эпидемией. Хорошая новость заключается в том, что употребление рыбьего жира может помочь предотвратить накопление жира в организме. В исследовании, опубликованном в Журнале клинического питания, утверждается, что сочетание регулярных физических упражнений и приема рыбьего жира способно уменьшить количество жира в организме. Он также играет определенную роль в уменьшении жира на животе. Однако существуют исследования, опровергающие это утверждение.

Лечение проблем фертильности

Низкий уровень ДГК, являющейся побочным продуктом омега-3, связан со снижением фертильности. ДГК, содержащаяся в рыбьем жире, может изменить эту ситуацию. Более того, рыбий жир может способствовать повышению фертильности у женщин, поддерживая гормональный баланс и регулируя месячные циклы. Он также очень полезен во время беременности, поскольку беременные женщины и кормящие матери нуждаются в омега-3. Они необходимы для раннего роста и развития ребенка.

Борется с заболеваниями глаз

Ищете лучший способ сохранить здоровье глаз? Рыбий жир может помочь вам в этом. ДГК играет важную роль в функционировании глаза. С возрастом вы можете рассчитывать на то, что рыбий жир, богатый омега-3, спасет вас от любых глазных заболеваний. Замечено, что возрастные заболевания глаз реже встречаются у людей, потребляющих рыбий жир в большом количестве.

Польза для кожи

В борьбе со старческими пятнами и морщинами рыбий жир станет для вас отличным оружием. Рыбий жир поможет вам сохранить здоровье кожи за счет снижения дефицита ЭПК и ДГК. Он эффективен при лечении симптомов экземы. Считается, что этот эффект обусловлен способностью рыбьего жира снижать уровень лейкотриена В4, вещества, вызывающего воспаление.

Прежде чем принимать добавки рыбьего жира, обязательно проконсультируйтесь с врачом. У некоторых людей он может вызвать ряд побочных эффектов. Иногда в качестве побочных эффектов могут наблюдаться тошнота, изжога, послабление стула, сыпь. Беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим диабетом, следует проконсультироваться с врачом относительно приема добавки и необходимой дозы.