Борьба с депрессией во время беременности

Когда вы беременны, все вокруг думают и предполагают, что вы должны чувствовать себя всегда радужно и счастливо. Однако на самом деле происходит гораздо больше. Это время, когда могут возникнуть страх, тревога, смятение, стресс и даже депрессия.

Что такое депрессия?

Это совершенно нормально, что время от времени вы чувствуете себя подавленным, и чувство депрессии может длиться всего несколько недель, а иногда даже месяцев. Как расстройство настроения, депрессия вызывает чувство грусти и безнадежности. Начиная с того, как вы думаете или ведете себя, и заканчивая тем, как вы едите или спите, это сильно влияет на вашу жизнь. Чувствовать себя таким образом может быть тяжело в любой момент времени, и особенно трудно справиться с этим во время беременности.

Симптомы депрессии во время беременности

Когда вы беременны, чувство усталости или проблемы со сном — это нормально. Однако есть проблема, если вы чувствуете тоску, безнадежность или отсутствие интереса ко всему, что вы делаете. У вас может быть депрессия, если вы испытываете любой из этих симптомов большую часть дня в течение как минимум 2 недель или дольше.

Постоянная грусть
Чувство вины или никчемности
Слишком мало или слишком много спите
Трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
Чувство сильного раздражения или возбуждения
Постоянный плач
Изменение привычек питания
Чувство тревоги
Потеря интереса к деятельности, которая вам обычно нравится
Повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или безнадежности.

Лечение депрессии во время беременности

Существует несколько вариантов лечения, которые помогут вам справиться с депрессией во время беременности. Основными средствами являются психотерапия и медикаменты. Если вы боретесь с депрессией, первый шаг — обратиться за помощью. Поговорите с квалифицированным медицинским работником о симптомах вашей депрессии. Полезным может оказаться участие в группах поддержки и занятия светотерапией.

Хотя эти методы кажутся идеальными для лечения легкой и умеренной депрессии, любая тяжелая форма депрессии может потребовать применения лекарств, таких как антидепрессанты. Это нормально, что вы беспокоитесь, когда речь идет о приеме лекарств для лечения депрессии, поскольку это может повлиять на новорожденного. В такой ситуации важно, чтобы вы обратились за совместной медицинской помощью к врачу-психотерапевту. Помимо этих методов, есть несколько естественных способов, которые вы можете попробовать для эффективного избавления от симптомов депрессии.

Получайте достаточное количество физических упражнений, поскольку они естественным образом повышают уровень серотонина и снижают уровень кортизола.

Убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. Недостаток сна может сильно повлиять на вашу способность нормально функционировать.

Придерживайтесь правильной диеты и получайте достаточное количество питательных веществ, чтобы улучшить общее физическое и психическое здоровье.

Иглоукалывание является эффективным методом лечения депрессии у беременных женщин.

Причины депрессии во время беременности

Депрессия может поразить любого человека. От этого расстройства настроения страдает в три раза больше женщин, чем мужчин. Женщины часто испытывают симптомы депрессии во время первой беременности. Вот несколько факторов, которые могут вызвать депрессию.

Личная история депрессии или тревоги

Если у вас была депрессия или тревога во время предыдущей беременности или после рождения предыдущего ребенка, то вероятность того, что во время беременности у вас снова возникнет депрессия, повышается. У вас также повышается риск развития послеродового психоза, когда у вас появляются галлюцинации.

Семейная история депрессии

Если члены вашей семьи страдали депрессией, то вероятность развития депрессии в более раннем возрасте у вас выше. Риск самоубийства также повышается, если в семье есть депрессия.

Стресс, связанный с незапланированной беременностью

Вероятность возникновения стресса и депрессии возрастает, если вам приходится иметь дело с совершенно незапланированной беременностью.

Отсутствие поддержки со стороны семьи

Если вы ожидаете ребенка, то любые проблемы в отношениях или отсутствие поддержки со стороны партнера могут привести к депрессии. Даже рождение ребенка в одиночку или изоляция от друзей и семьи может только навредить. Случаи домашнего насилия и эмоционального насилия также могут повысить риск развития депрессии.

Справиться с физическими, гормональными и эмоциональными изменениями во время беременности может быть трудно, если вы находитесь в депрессии. Лучшим шагом вперед будет немедленное обращение за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту и поиск плана лечения, который подойдет и вам, и вашему малышу.