Что помогает от запоров при беременности и как их предотвратить

Что можно принимать при запорах во время беременности? Этот вопрос большинство будущих мам задают своим друзьям, родственникам и гинекологам.

Ожидая своего первенца, вы впервые в жизни столкнетесь с множеством симптомов. Одним из них может быть или не быть запор. По статистике, от 10 до 40 процентов женщин во время беременности страдают от запоров.

Менее частая дефекация, твердый или комковатый стул, менее трех дефекаций в неделю или чрезмерное напряжение при прохождении стула — все это признаки запора, связанного с беременностью.

Что вызывает запор при беременности?

Запор на ранних сроках беременности может быть вызван повышением уровня гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Этот гормон также отвечает за тошноту и рвоту, или утреннюю тошноту. Вы можете столкнуться с этой проблемой в середине и на поздних сроках беременности, поскольку циркулирующий прогестерон может замедлять движение пищеварительного тракта. Кроме того, по мере роста ребенка он может давить на кишечник матери и вызывать задержки или непроходимость пищеварения.

Другими причинами запоров при беременности могут быть снижение физической активности, тревожность, недостаток железа в организме и недостаточное потребление жидкости. Нередко многие из этих факторов объединяются в течение беременности и усугубляют ситуацию. Кроме того, многие женщины, которых запоры беспокоили до зачатия, с большей вероятностью заметят ухудшение симптомов во время беременности.

Тем не менее, в большинстве случаев с запорами справляется гинеколог или терапевт, и лишь в редких случаях требуется помощь гастроэнтеролога.

Домашние средства от запоров во время беременности

Запор при беременности — довольно распространенное явление, которое вряд ли требует тщательного обследования или лечения. Вот несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам предотвратить и вылечить запор во время беременности.

Насыщайте организм клетчаткой

Если вы беременны и страдаете от запоров, есть вероятность, что вы просто не потребляете достаточно клетчатки. Постарайтесь увеличить потребление клетчатки, употребляя хорошо переносимые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как хлопья (особенно с отрубями), овес, свежие и сушеные фрукты.

Как насчет сыпучих формообразующих веществ?

Если по каким-то причинам вы не можете изменить свой рацион или повысить уровень активности, чтобы избавиться от запоров при беременности, вам наверняка поможет добавление в пищу от четырех до шести столовых ложек отрубей. Вы также можете попробовать другое средство для формирования сыпучих продуктов, например, псиллиум, метилцеллюлозу или поликарбофил. Все, что вам нужно сделать, это запить их 1-2 стаканами воды. Они помогают облегчить запор, увеличивая содержание воды в кале и вес стула, а также сокращая время прохождения по толстой кишке.

Пить много жидкости

Пить воду необходимо ежедневно, а во время беременности ее значение возрастает по нескольким причинам. Питье большого количества жидкости имеет решающее значение для борьбы с запорами во время беременности, особенно когда вы увеличиваете потребление клетчатки. Они работают вместе, чтобы поддерживать кишечник в отличной форме. Выпивайте от 10 до 12 стаканов жидкости в день — это может быть вода, лимонад, соки, нежная кокосовая вода, молочные коктейли, чипсы со льдом и смузи. Не употребляйте напитки с кофеином, такие как кола или кофе, поскольку они обезвоживают организм. Также не забывайте пить больше, если вы живете в жарких и влажных местах и после физических нагрузок.

Слабительные и средства для смягчения стула

В некоторых случаях для облегчения запоров при беременности могут быть рекомендованы средства, смягчающие стул, или слабительные. Если смягчители стула в основном считаются безопасными для мамы и малыша, то слабительные могут быть не так хорошо переносимы. Они сопровождаются такими побочными эффектами, как вздутие живота, спазмы в брюшной полости, переизбыток соли, обезвоживание, диарея и метеоризм.

Пересмотрите свои пренатальные препараты

Одними из самых распространенных побочных эффектов от применения пренатальных витаминов и минералов являются запоры, а также тошнота и рвота. Добавки железа, назначаемые во время беременности, могут привести к запорам. В первом триместре беременная женщина может принимать только фолиевую кислоту или мультивитамины, не содержащие железа. Не было замечено, чтобы это способствовало тошноте, рвоте и запорам на ранних сроках беременности. Вы всегда можете вернуться к обычному приему поливитаминов после того, как эти симптомы пройдут.

Займитесь физическими упражнениями

Занятия спортом не только принесут много пользы вам и вашему малышу, но и помогут избежать запоров во время беременности. У неактивных будущих мам вероятность запоров выше, поэтому уделяйте активным занятиям по 20-30 минут не менее трех раз в неделю. Это поможет вашему кишечнику работать эффективнее, стимулируя его работу. Ходьба, плавание, йога, легкие силовые тренировки и другие простые и умеренные упражнения считаются безопасными для беременности.

Принимайте пробиотики

Пробиотики естественным образом содержатся во многих продуктах питания. Они хорошо помогают при запорах во время беременности, так как изменяют микрофлору толстой кишки и могут улучшить работу кишечника. Вы можете обогатить свой рацион богатыми пробиотиками продуктами, такими как йогурт и кимчи, или попробовать пробиотические добавки, которые продаются без рецепта. Несмотря на то, что пробиотики не были широко изучены на беременных пациентках, они практически не могут нанести вреда вам или вашему растущему ребенку.

Попробуйте домашние средства

Если ничего не получается, попробуйте стимулировать работу кишечника с помощью домашних средств, которые передаются из поколения в поколение.

• Одно из них — выпить теплого молока перед сном, если вас не тошнит от молока. В основном это поможет вам на следующее утро. Доказано, что теплое молоко перед сном обеспечивает крепкий сон и облегчает работу кишечника по утрам.
• Еще одно старое любимое средство — выпить теплую лимонную воду после пробуждения. Вода обладает естественной способностью размягчать стул, а лимон — высокой кислотностью (аскорбиновая кислота), которая может облегчить дискомфорт в желудке. Вместе они хорошо помогают избавиться от запоров.