Факторы, которые могут повлиять на здоровье вашего кишечника

Все, что попадает в ваш рот, отражается внутри и снаружи вашего тела. Каждая ваша привычка и физическая активность отражается на вашем теле. Вот почему для здоровой жизни важно придерживаться здорового образа жизни.

Здоровье кишечника важно не только для лучшего пищеварения, но и для психического здоровья. Пришло время обратить внимание и позаботиться о здоровье своего кишечника. Это может быть причиной того, что вы испытываете туман в голове и чувствуете себя менее продуктивным на работе!

Итак, чтобы позаботиться о своем кишечнике, необходимо знать, что может вызвать его проблемы. Давайте рассмотрим те проблемы, которые ваш кишечник должен уметь преодолевать.

Пища

Пища, которую вы едите, определенно является одним из основных факторов, определяющих здоровье вашего кишечника. Переработанные продукты, такие как пицца, паста, гамбургеры и т.д., способствуют развитию воспаления как в кишечнике, так и в организме. Воспаление является причиной многих хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца, диабет, артрит и депрессия. Если ваш кишечник воспален, он может быть не в состоянии усваивать питательные вещества, даже если вы едите правильные продукты.

Поэтому важно придерживаться продуктов, способных бороться с воспалением. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины; зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кейл и колларды; орехи, такие как миндаль и грецкие орехи; растительные масла, такие как оливковое масло, фрукты, такие как апельсины, клубника, черника и вишня, могут бороться с воспалением. Кроме того, ешьте много волокнистых продуктов, поскольку клетчатка важна для пищеварения и правильной работы кишечника. Пробиотические продукты, такие как простокваша и кефир, питают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать здоровье кишечника.

Стресс

Уровень стресса напрямую влияет на здоровье кишечника. Это связано с тем, что количество стресса влияет на микрофлору кишечника, которая состоит из хорошего баланса хороших и плохих бактерий. Сегодня многие люди не понимают ценности ухода за собой. У одних это происходит потому, что у них нет времени, у других — потому, что они не считают это необходимым. Проводятся исследования, объясняющие влияние стресса на здоровье кишечника. Он снижает здоровье кишечника и, в свою очередь, общий иммунитет.

Поэтому возьмите отпуск на работе или от любой другой повседневной деятельности, которая может вызывать у вас стресс. Дайте своему разуму и телу возможность расслабиться. Занятия йогой, прослушивание музыки, прогулка в парке — вот несколько способов победить повседневный стресс.

Сон

Недостаточный или прерванный сон может повлиять на здоровье вашего кишечника. На самом деле, если вам не хватает сна, это может привести к тому, что вы будете есть крахмалистую и сладкую пищу, чтобы восполнить энергию, потерянную организмом из-за недостатка сна. Связи между кишечником и мозгом достаточно, чтобы объяснить, как некачественный сон может повлиять на здоровье кишечника. Поэтому верно и обратное. Если у вас нездоровый кишечник, вам будет трудно спокойно спать по ночам без помех.

Лекарства

Когда вы заболеваете или даже испытываете небольшую головную боль, вы, как известно, тянетесь за таблеткой, которая может решить проблему менее чем за час. Однако не всегда прием лекарств может принести пользу организму, кроме временного облегчения. Например, антибиотики назначаются при большинстве инфекций. Однако каждый раз, когда вы принимаете антибиотики, это нарушает работу бактерий вашего кишечника. Изменение бактерий в кишечнике и неправильное питание могут привести к серьезному дисбалансу бактерий в кишечнике, что приведет к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как дисбактериоз (также называемый дисбактериозом).

Поэтому, если вы сможете найти альтернативные методы лечения распространенных заболеваний, например, имбирный чай от кашля и простуды, это будет правильным решением. Но если у вас тяжелое состояние здоровья и врач прописал вам лекарства, не отказывайтесь от них. Только не переборщите с лекарствами, придерживайтесь необходимой дозировки.

Токсины

Ядовитые вещества есть везде, куда бы вы ни пошли. Воздух, которым вы дышите, содержит загрязняющие вещества, которые могут нарушить работу дыхательной системы и снизить иммунитет. В еду и напитки добавляют консерванты. Если вы не моете фрукты и овощи в чистой воде, ваш организм также потребляет пестициды. Все эти токсичные вещества могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника, вызывая дисбаланс кишечных бактерий, что снижает иммунитет организма.

Поэтому, чтобы избежать негерметичности кишечника или раздраженного кишечника, употребляйте правильную пищу и ведите здоровый образ жизни. Не воспринимайте свой кишечник как должное. Он может защитить вас от болезней только в том случае, если вы будете заботиться о нем.