Токсичные мысли, которые мешают вам сбросить вес

Когда мы думаем о потере веса, мы обычно считаем, что важны только тренировки в спортзале и отказ от десертов. Однако самым важным в достижении целей по снижению веса является ваше мышление. Пораженческий настрой может за минуту разрушить весь ваш путь к похудению. Каждый день в нашем сознании возникают десятки мелких мыслей, которые подсознательно затрудняют процесс похудения. Осознать их и вытеснить из головы — это первый шаг на пути к здоровью. Вот пять негативных мыслей, которые могут мешать вашим мечтам о похудении.

Желание быстро решить проблему

Вы не набрали весь этот вес за один день, поэтому неразумно ожидать, что вы так быстро его сбросите. Все мы ищем легкие способы похудеть, которые требуют минимальных усилий с нашей стороны. Мы хотим волшебную таблетку, которая «растопит жир» без необходимости уменьшать порции еды. Но здоровое похудение происходит не так. Суровая правда заключается в том, что потеря веса — это непрерывный, часто изнурительный процесс, который занимает месяцы, чтобы показать результаты. Как только вы признаете этот факт, вы перестанете ожидать результатов через неделю. Процесс может быть долгим и утомительным, но конечный результат того стоит.

Вознаграждение себя вредными продуктами

Потеря веса требует от вас полного изменения образа мышления вашего мозга. Большинство из нас прибегают к нездоровой пище, чтобы получить мгновенное удовлетворение. Мы говорим: «Я сегодня так много работал, что заслужил эту порцию мороженого». Когда вы думаете таким образом, вы делаете нечто гораздо более вредное, чем просто набираете калории. Вы приучаете свой мозг к мысли, что вредная пища — это награда, а здоровая — наказание. Это означает, что у вас всегда будут возникать негативные ассоциации со здоровой пищей, что затруднит соблюдение полноценного питания в долгосрочной перспективе. Однако пришло время избавиться от этого мышления. Спросите себя, действительно ли то, что приносит столько вреда вашему организму, является наградой.

Вы теряете вес не для себя

У людей есть много разных причин, по которым они хотят похудеть, но не все они одинаковы. Некоторые люди хотят похудеть, потому что хотят прожить долгую и здоровую жизнь. Некоторые хотят начать лучше заботиться о своем теле. Это конструктивные причины для того, чтобы попытаться сбросить вес, потому что они сосредоточены вокруг позитивной цели. Однако когда вы хотите похудеть по негативным причинам, это может создать токсичную среду. Вы худеете, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто вам нравится? Вы работаете над своим «телом мести», чтобы отомстить бывшему? Вы пытаетесь стать худой, потому что все говорят, что именно так вы должны выглядеть? Попытки похудеть по этим причинам вредны для здоровья, потому что ваши мотивы внешние, а не внутренние. Помните, что вы худеете для себя. Ваша жизнь улучшится после того, как вы перейдете на здоровый образ жизни. Вы не обязаны худеть для кого-то другого.

Сравнивать себя с другими

Тело у всех разное, и это нормально. Это может показаться очевидным фактом, но мы часто забываем об этом, когда пытаемся похудеть. Если вы начинаете свой путь к похудению, желая иметь тело, как у Джиджи Хадид, вас ждет разочарование. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы помочь своему телу достичь наилучшей версии себя. Если у вас есть неоправданные ожидания, вы никогда не будете счастливы во время своего пути к похудению. Многие люди также опускают руки на середине пути, потому что они теряют вес не так быстро, как их друзья. Опять же, вы должны помнить, что организм каждого человека работает по-разному. Возможно, вам потребуется немного больше времени, но при постоянных усилиях вы достигнете желаемого результата.

Чувство, что вы слишком заняты, чтобы быть здоровым

Чаще всего люди жалуются на то, что они слишком заняты, чтобы вести здоровый образ жизни. Между долгими рабочими днями у них нет времени делать салаты каждый день, ходить в спортзал или заботиться о своем теле. Если вы так считаете, значит, у вас неправильное представление о том, что такое здоровый образ жизни. Стать здоровым и сбросить вес часто помогают небольшие изменения, которые мы вносим в нашу повседневную жизнь. Для того чтобы быть здоровым, не нужно полностью менять свой образ жизни. Достаточно просто чаще подниматься по лестнице или сократить потребление вредных продуктов.