Симптомы дефицита железа, которые нельзя игнорировать

Железо — важнейший минерал, играющий активную роль во многих функциях организма. И хотя ваше тело просто не может обойтись без этого питательного вещества, его дефицит также является одной из самых распространенных проблем с питанием в мире. Особенно нужно быть настороже женщинам.

Низкий уровень железа может выбить организм из колеи и помешать его нормальному функционированию. То, что начинается как истощение запасов железа, может перейти в скрытый дефицит железа (также называемый железодефицитным эритропоэзом или дефицитом железа без анемии), а затем в железодефицитную анемию, при которой снижается уровень гемоглобина. Если у вас железодефицитная анемия, ваш организм производит меньше эритроцитов, а те эритроциты, которые производятся, содержат меньше гемоглобина. Это оказывает каскадное воздействие на многие жизненно важные функции организма. Дефицит железа может возникать и без анемии.

Поначалу низкий уровень железа может не вызывать никаких симптомов. Однако по мере усугубления дефицита вы можете заметить многие из следующих признаков.

Усталость

Нормально чувствовать себя уставшим, если вы испытываете физические нагрузки, недосыпание или длительный стресс. Но что делать, если усталость и утомление — это постоянная реальность? Когда уровень железа снижается, вы обнаруживаете, что у вас очень мало энергии и что те действия, которые раньше не вызывали у вас усталости, будь то подъем по лестнице или легкая работа по дому, теперь вызывают ее. Постоянная усталость — самый распространенный признак того, что у вас низкий уровень железа или вы страдаете от железодефицитной анемии. Это происходит потому, что у вас недостаточно здорового гемоглобина для переноса достаточного количества кислорода по всему телу — то, что часто называют «усталой кровью».

Одышка

Дефицит железа также может вызвать у вас постоянную одышку — как будто вам не хватает воздуха, и вы не можете дышать глубоко или достаточно быстро. Вы также можете чувствовать, что вам срочно нужно вдохнуть, прежде чем вы закончите выдыхать.

Большинство людей с этим заболеванием не чувствуют одышки в расслабленном состоянии или в положении сидя. Однако когда вы занимаетесь физической активностью или напрягаетесь, повышенное количество кислорода, необходимое организму, не может быть доставлено кровью. В результате вы можете начать глубоко и быстро дышать, пытаясь увеличить поступление кислорода. В тяжелых случаях вы даже можете почувствовать одышку в положении сидя.

Учащенное сердцебиение

Люди с железодефицитной анемией также могут испытывать учащенное сердцебиение. У людей с железодефицитной анемией сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы обеспечить организм кислородом. Это приводит к тому, что оно бьется быстрее или сильнее, чем обычно, что вызывает ощущение сердцебиения. Тяжелые случаи железодефицитной анемии могут также привести к увеличению сердца, шуму в сердце и даже к сердечной недостаточности.

Бледная кожа

Бледная кожа или бледность с желтоватым оттенком — еще один признак дефицита железа. Это происходит не из-за изменения цвета кожи или пигментации, а скорее из-за уменьшения количества красных кровяных телец. Если у вас смуглая кожа, бледность может быть более заметна на внутренней стороне рта, ногтях и подкладке глаза.

Головные боли и головокружение

Головные боли и головокружение, хотя и не очень распространенные, также могут указывать на дефицит железа. Головные боли могут быть слабыми, умеренными или сильными и могут быть результатом нарушения доставки кислорода к органам, включая мозг.

Слуховые проблемы

Некоторые люди с железодефицитной анемией слышат жужжание, звон или шипение в голове. Это состояние известно как шум в ушах. Эксперты предполагают, что снижение количества эритроцитов в крови в некоторых случаях может привести к разжижению крови и вызвать ее циркуляцию настолько быстро, что она издает звук.

Странные непищевые пристрастия

Хотя связь не совсем ясна, люди с железодефицитной анемией могут испытывать тягу к непищевым веществам, таким как грязь, лед, краска или бумага — это состояние известно как пика. Вы также можете почувствовать, что ваша еда имеет странный вкус.

Проблемы с кожей, выпадение волос и аномалии ногтей

Кожа, волосы и ногти также страдают при железодефицитной анемии. Вы можете испытывать зуд и иметь ломкие ногти. Некоторые люди обнаруживают, что их ногти загибаются внутрь, как ложка. У вас также могут выпадать волосы. Если при мытье или расчесывании волос у вас выпадает больше прядей, чем обычно, возможно, у вас недостаток железа.

Больной язык и трещины в уголках рта

Ваш язык опух или болит без видимых причин? Это может указывать на дефицит железа. Открытые язвы или трещины в уголках рта также могут означать недостаток железа.

Синдром беспокойных ног

Железодефицитная анемия также может быть связана с непреодолимым или непреодолимым желанием двигать ногами, что известно как синдром беспокойных ног. Вы также можете испытывать ощущение ползания или ползания в бедрах, икрах и ступнях. Эксперты предполагают, что это вызвано проблемами в нервной системе. На самом деле, в одном клиническом исследовании у 15% людей с синдромом беспокойных ног был обнаружен дефицит железа.

Частые инфекции

Для нормального функционирования вашей иммунной системы необходимо железо. Поэтому если вы часто болеете, возможно, пришло время проверить уровень железа.

Холодные руки и ноги

Железодефицитная анемия также может стать причиной повышенной чувствительности к холоду. Особенно сильно страдают конечности (руки и ноги). При анемии в организме не хватает здоровых красных кровяных телец, необходимых для снабжения тканей организма кислородом. Организм использует имеющиеся эритроциты для снабжения кислородом жизненно важных органов, и, следовательно, кровообращение в конечностях ухудшается.

Некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита железа

Женщины детородного возраста более восприимчивы к дефициту железа, поскольку во время месячных у них происходит потеря крови. Каждая пятая женщина в этой возрастной группе страдает от железодефицитной анемии.

Беременные женщины могут испытывать дефицит железа, поскольку им требуется гораздо больше железа, чем обычно, чтобы удовлетворить потребности ребенка. Около 50% беременных женщин страдают железодефицитной анемией.

Люди, страдающие от заболеваний, которые вызывают потерю крови или мешают усвоению железа, могут не иметь достаточного количества железа, несмотря на хорошее питание.

Младенцы или маленькие дети также подвержены дефициту железа. Это связано с тем, что молоко, их основная пища, содержит мало железа, а слишком большое количество молока может даже блокировать усвоение железа из других продуктов.