Простые способы укрепления здоровья полости рта

Рекламные ролики на телевидении установили определенные идеалы в отношении здоровья полости рта. Они рекламируют невероятно белые зубы и свежее мятное дыхание, которые, кажется, привлекают всеобщее внимание. И, несмотря на то, что мы знаем, что нужно чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для полости рта, мы склонны халатно относиться к здоровью полости рта. Прежде чем перейти к обсуждению способов укрепления здоровья полости рта, давайте рассмотрим, почему оно так важно.

Почему здоровье полости рта важно?

В широком смысле здоровье полости рта — это отсутствие хронической боли во рту и лице, рака полости рта и горла, язв во рту, пародонтоза, кариеса, потери зубов и других заболеваний полости рта. Кроме того, исследования связывают здоровье полости рта с другими состояниями здоровья, такими как:

Рак: Лечение рака обычно приводит к появлению болей и других проблем в полости рта.

Диабет: Считается, что люди с диабетом подвержены риску заболеваний десен, сухости во рту, болезненности, язв, инфекций и кариеса.

Сердечные заболевания: Люди с заболеваниями сердца могут быть подвержены риску развития инфекции полости рта во время стоматологических процедур.

ВИЧ: Слабый иммунитет вызывает у людей с ВИЧ боль или неприятные ощущения во время жевания.

Респираторные заболевания: Плохое состояние полости рта повышает риск развития пневмонии.

Кроме того, у беременных женщин с заболеваниями десен могут рождаться недоношенные дети или дети с недостаточным весом. Люди, у которых отсутствуют некоторые зубы, также могут ограничивать свой рацион, чтобы облегчить прием пищи, что приводит к нехватке полноценного питания. Все эти параллели между состоянием полости рта и общим состоянием здоровья указывают на необходимость укрепления здоровья полости рта.

Советы по укреплению здоровья полости рта

1. Правильно питайтесь

Большинство родителей ограничивают количество конфет для своих детей, потому что опасаются кариеса. И они не ошибаются. Определенные продукты действительно подвергают вас риску заболеваний полости рта. К числу продуктов, которые приводят к кариесу, относятся следующие:

Сладкие продукты и напитки: Постоянное употребление сахара может привести к кариесу. Кроме того, твердые конфеты могут привести к поломке или сколу зуба.

Лед: Жевание льда приводит к повреждению зубной эмали.

Цитрусовые продукты: Слишком кислые продукты разъедают зубную эмаль и вызывают кариес. Если вы склонны пить много лимонного и апельсинового сока, иногда переходите на простую воду.

Кофеин: Кофе и чай могут окрасить ваши зубы. Обязательно пейте больше воды, чтобы нейтрализовать его действие.

Липкие продукты: Эти продукты имеют тенденцию оседать на поверхности зуба, давая бактериям достаточно времени, чтобы действовать на них. Чтобы избежать кариеса, обязательно чистите зубы каждый раз, когда едите что-то липкое.

Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание и сухость во рту. Со временем это может привести к снижению слюноотделения, кариесу и другим инфекциям полости рта.

Исключение или сокращение употребления продуктов и напитков, вызывающих кариес, поможет вам избежать возможных проблем со здоровьем полости рта.

2. Жуйте листья мяты перечной

Трудно чистить зубы после того, как вы съели что-то с большим содержанием чеснока и лука. Кроме того, большинство видов жевательной резинки содержат много сахара, а те, что содержат сахарозаменители, могут вызвать желание съесть больше, чтобы восполнить потерянные калории.

Вместо этого попробуйте жевать листья мяты. Листья мяты не содержат сахара, поэтому они полезны для здоровья в целом.

Кроме того, исследования показывают, что жевание этих листьев эффективно модулирует гомеостаз полости рта (баланс жидкостей и здоровый уровень pH во рту), повышая уровень pH слюны. Это, в свою очередь, предотвращает инфекции, кариес и неприятный запах изо рта. Поэтому, когда есть возможность, пожуйте листья мяты.

3. Борьба с гормональным дисбалансом

Исследования показывают, что гормональный дисбаланс может стать причиной плохого состояния полости рта. Особенно женщины в пременопаузе подвержены риску развития сухости во рту, изменения вкуса и чувства жжения.

Кроме того, дисбаланс гормонов эстрогена, прогестерона и хорионического гонадотропина может привести к подвижности зубов, абсцессам и потере зубов.

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных проблем с полостью рта, обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, нет ли у вас гормонального дисбаланса. Лечение этих дисбалансов с помощью определенных добавок или изменения рациона питания может уменьшить симптомы этих заболеваний полости рта.

4. Полоскание с кардамоном

Чтобы уничтожить бактерии, не обязательно покупать дорогой ополаскиватель для полости рта. Достаточно прополоскать рот комбинацией воды и кардамона.

Исследования показывают, что эта специя обладает противомикробными свойствами, которые предотвращают инфекции полости рта, неприятный запах изо рта и кариес. Она также стимулирует слюноотделение и очищает зубы.

Помимо этих советов, раз или два в год проходите осмотр полости рта. Обсудите со своим стоматологом все волнующие вас вопросы. Если вы беременны, страдаете определенными расстройствами здоровья или переживаете менопаузу, спросите у специалиста о любых заболеваниях полости рта, на которые вам следует обратить внимание.