Простые способы естественного облегчения застоя лимфы

Когда у вас болит горло и опухают гланды на шее и под челюстью, это часто является симптомом застоя лимфы. Застой лимфы — это состояние, при котором лимфатическая система не может нормально дренироваться, что позволяет токсинам и клеточным отходам накапливаться в организме. Это приводит к застойным явлениям в лимфатических узлах.

Застой лимфы — особенно серьезная проблема для больных раком, у которых лимфатические узлы были повреждены или удалены во время лечения. Однако не обязательно страдать от хронического заболевания, чтобы испытывать застой лимфы. Доказано, что асаны йоги и упражнения, включающие инверсии, а также энергичные потоковые практики, такие как приветствие солнцу и виньясы, помогают восстановить движение лимфатических узлов и улучшить общее состояние здоровья человека.

Симптомы лимфатического застоя

Застой лимфы приводит ко многим раздражающим проблемам со здоровьем:

Опухшие миндалины
Рецидивирующая боль в горле
Хронически увеличенные лимфатические узлы
Опухание рук, ног, лодыжек и груди
Зудящие высыпания
Медленное заживление

Как помогает йога?

Лимфатическая система обычно полагается на присущие ей сокращения мышц стенок лимфатических каналов и, в основном, на активность крупных мышц тела. Ритмичное напряжение и расслабление, происходящие в мышцах во время физического движения, скручивают ткани и выталкивают интерстициальную жидкость в лимфатические каналы. Односторонние клапаны в лимфатических каналах не позволяют силе тяжести втягивать лимфу обратно в конечности.

Хотя любой тип мышечных сокращений помогает лимфе двигаться, йога делает акцент на том, чтобы каждая часть тела работала эффективно. Йога особенно заботится о дыхании и области солнечного сплетения, что отличает ее от любой другой формы упражнений. Осознанное дыхание (пранаяма) само по себе способствует прокачке лимфы и может помочь направить лимфатические узлы по глубоким каналам грудной клетки.

Асаны йоги, включающие инверсии, например, поднятие ног вверх или стояние на плечах, помогают обратить вспять действие гравитации и отводят лимфу от лимфатических узлов за счет крови, поступающей от ног. Они также прорабатывают брюшную полость с поворотами и в направлении вперед, назад и в стороны, чтобы стимулировать поток лимфы вверх через ядро тела путем сдавливания органов и мышц. Затем, эти виды инверсий позволяют свежей жидкости впитаться обратно, когда скрутки расслабляются, и таким образом, подобно любой форме аэробных упражнений, они вызывают сокращение и расслабление мышц тела, что обычно является путем движения лимфы по всему телу.

Терапия тела

Чтобы усилить воздействие асан йоги на застойные лимфатические узлы, необходимо также рассмотреть некоторые естественные методы лечения. К ним относятся лимфатический массаж и чистка кожи.

Лимфомассаж

Большинство лимфатических каналов пролегают прямо под кожей, и очень легкий массаж помогает стимулировать ток лимфы. На самом деле, достаточно веса вашей руки, чтобы поглаживать по направлению к груди, начиная от ступней и работая вверх к каждой конечности тела. Если вы не знаете, как массировать лимфатические железы, обратитесь за помощью к квалифицированному массажисту, чтобы проработать скопившуюся лимфу.

Расчесывание кожи

Чистка кожи щеткой также известна как «сухая чистка». Это техника, которую можно сделать самостоятельно, и которая способствует оттоку лимфы путем легкого поглаживания кожи в том же направлении, в котором движется лимфа. Процедура может начинаться от ступней и вверх к кистям рук и ключицам и обычно выполняется сразу после пробуждения утром. Чистка кожи обычно проводится сухой щеткой с мягкой щетиной из натурального материала.

С помощью этих простых изменений в образе жизни вы сможете легко вылечить лимфатический застой естественным путем.