Продукты, негативно влияющие на фертильность

Если вы пытаетесь зачать ребенка, но у вас не получается, то вам, вероятно, следует обратить внимание на то, какие продукты вы употребляете в пищу. Известно, что многие продукты питания влияют на мужскую и женскую фертильность, тем самым снижая Ваши шансы стать родителями. Хотите выяснить, какие продукты питания оказывают такое влияние? Продолжайте читать.

Продукты, негативно влияющие на фертильность

Рыба с высоким содержанием ртути, такая как тунец, акула и рыба-меч

Ртуть — тяжелый металл, негативно влияющий на щитовидную железу и репродуктивные органы. Исследования показали, что она негативно влияет на реакцию женщины на экстракорпоральное оплодотворение. Женщинам, обеспокоенным своей фертильностью, следует употреблять в пищу мелкую рыбу, находящуюся ниже по пищевой цепи. Анчоусы, атлантическая скумбрия, дикий аляскинский лосось (включая консервы), сардины и радужная форель содержат мало ртути и являются прекрасными источниками омега-3 жирных кислот.

Обработанные углеводы и сахар, такие как хлеб, макароны, крупы и рис

Эти продукты повышают уровень сахара в крови, что приводит к увеличению количества инсулина. Инсулин, в свою очередь, может нарушать гормональный баланс и вызывать проблемы с фертильностью, например, синдром поликистозных яичников. Инсулин провоцирует избыточную выработку тестостерона у женщин, что препятствует развитию здоровых яйцеклеток. В рисе и рисовых продуктах также обнаружено значительное количество мышьяка — элемента, токсичного для человека.

Сахар

Помимо того, что сахар повышает уровень инсулина и вызывает гормональный дисбаланс, он также способствует развитию окислительного стресса или окислению в организме. Окисление потенциально может привести к повреждению яйцеклеток и сперматозоидов. Что такое окисление? Это тот же процесс, который приводит к ржавлению металла или к тому, что яблоко становится коричневым, если отложить его в сторону после того, как откусишь. Это нездоровый процесс, и он может быть особенно опасен для хрупких яйцеклеток и сперматозоидов. Антиоксиданты, содержащиеся в нашем рационе, такие как витамины А, Ц и Е, помогают бороться с окислением. Если вы хотите, чтобы ваша фертильность не пострадала, избегайте продуктов, способствующих окислению, и употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (свежие, яркие фрукты и овощи). Исследования показывают, что диета, богатая овощами и фруктами, способствует снижению окислительного стресса и улучшению работы внутренних антиоксидантов.

Кофеин

Если овощи и фрукты защищают от окислительного стресса, то кофеин (наряду с другими факторами, такими как избыточная масса тела, употребление алкоголя и табака), по-видимому, способствует его развитию. Высокое потребление кофеина может привести к повреждению сперматозоидов у мужчин. Переход на кофе без кофеина может помочь, но 10% кофеина, содержащегося в обычном чае и кофе, все равно сохраняется. Зеленый чай тоже содержит кофеин, но обычно меньше, чем обычный.

Алкоголь

В одном из исследований, проведенном среди датских женщин, было обнаружено, что бесплодие чаще встречается у женщин, употребляющих 7 и более алкогольных напитков в неделю. Бокал вина один-два раза в неделю до беременности, вероятно, не повредит, но избегайте пьянства и пейте не более бокала в день. Кроме того, не забудьте отказаться от алкоголя после наступления беременности.

Продукты, богатые трансжирами

Здоровые жиры создают здоровые клетки, в том числе здоровые яйцеклетки и сперматозоиды. Трансжиры и гидрогенизированные масла приводят к образованию нездоровых яйцеклеток и сперматозоидов. К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся маргарин, хлебобулочные изделия, шоколад, конфеты, молоко и растительные масла. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых полезными жирами, таких как рыба, сырые орехи и семечки, авокадо и оливковое масло.

Фрукты и овощи с высоким содержанием пестицидов и гербицидов

Пестициды и гербициды могут имитировать гормон эстроген. У мужчин они нарушают нормальное функционирование мужского гормона тестостерона. У женщин они приводят к избыточной активности эстрогена или дисбалансу между эстрогеном и прогестероном — так называемому эстрогенному доминированию. Ешьте много овощей и фруктов, чтобы обеспечить себя витаминами, минералами и антиоксидантами. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием пестицидов и гербицидов. К продуктам с высоким содержанием пестицидов, которые лучше всего употреблять в органическом виде, относятся яблоки, клубника, шпинат, нектарины, персики, груши, вишня, виноград, сельдерей, помидоры, перец и картофель.

Продукты с высоким содержанием диоксина

Диоксин является загрязнителем окружающей среды. Он влияет на фертильность женщин, способствуя развитию заболевания, известного как эндометриоз. При эндометриозе в брюшной полости женщины образуются клетки выстилки матки, которые могут прикрепляться к органам брюшной полости, в том числе к яичникам. Эндометриоз может блокировать овуляцию, что приводит к проблемам с фертильностью. К продуктам с высоким содержанием диоксинов относятся говядина, свинина и молочные продукты.

Исключите эти продукты из своего рациона, поскольку они могут быть причиной вашего бесплодия!