Почему тревога вызывает симптомы, похожие на грипп?

Хорошее психическое здоровье так же важно, как и хорошее физическое здоровье. Хотя многие люди делают все возможное для поддержания своего физического здоровья, они часто игнорируют или не придают большого значения своему психическому здоровью. А ведь страдание от проблем с психическим здоровьем может сильно повлиять на вашу жизнь. Одной из таких проблем является тревожность. Если вы слишком напряжены, пережили травмирующее событие или любую другую проблему, ваши шансы на развитие тревожного расстройства возрастают. Тревога может вызвать у вас раздражительность, напряжение и беспокойство без какой-либо реальной причины в данный момент. У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания, и вы можете быть постоянно обеспокоены. Тревога может также проявляться некоторыми физическими симптомами, напоминающими грипп, поскольку тревога является результатом реакции организма на борьбу или бегство.

Какие симптомы, похожие на грипп, вызывает тревога?

Важно помнить, что ваш разум и тело глубоко взаимосвязаны. Поэтому если ваш разум страдает, это может проявиться в виде физических симптомов. Вам может казаться, что вы заболели гриппом, даже если физически вы абсолютно здоровы. Вы можете испытывать такие симптомы, как вялость, сухость в горле, головокружение, головные боли, холодный пот, озноб, ломота, боли, тошнота, расстройство желудка, повышенная температура. Эти симптомы могут сопровождаться приступами страха, нервозности и повышенного стресса, которые могут возникнуть внезапно, когда вы меньше всего этого ожидаете. Тяжесть симптомов также может быть разной и варьироваться от легкой, средней и тяжелой. Хотя все эти симптомы возникают в голове, для страдающих от тревоги они ощущаются очень реально, и это может сильно затруднить их повседневную жизнь.

Почему тревога вызывает симптомы, похожие на грипп?

Когда вы испытываете приступ тревоги, это активирует стрессовую реакцию организма. Это приводит к выбросу гормонов стресса в кровь. Гормоны направляются к определенным целевым объектам в организме и вызывают специфические физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые готовят организм либо к борьбе с потенциальной угрозой, либо к бегству от нее (которой на самом деле нет в случае тревоги). Гормоны также могут вызывать физические изменения, такие как напряжение мышц, что может привести к болям, изменение кровотока, что может вызвать головокружение, и повышение активности нервной системы, что может привести к слабости. Эти изменения важны для выживания, если существует реальная угроза, но в противном случае они могут быть похожи на симптомы гриппа.

Когда вы испытываете тревогу, это увеличивает стресс для вашего организма, который в итоге использует больше ресурсов, чем обычно. Если вы испытываете тревогу в течение длительного периода времени, вы можете начать чувствовать себя усталым и измотанным большую часть времени. Вы также увеличиваете свои шансы заболеть, так как стресс ослабляет иммунную систему организма.

Как избавиться от симптомов, похожих на грипп, вызванных тревогой?

Первое, что вы должны сделать, когда испытываете гриппоподобные симптомы, вызванные тревогой, — это осознать, что все, что вы чувствуете, происходит в вашем сознании. Затем вы должны попытаться успокоить себя (что гораздо легче сказать, чем сделать), делая глубокие вдохи и отвлекаясь от стрессовых мыслей. Не торопитесь, так как на восстановление после сильного приступа тревоги может уйти до 20 минут. И постарайтесь снизить уровень стресса даже тогда, когда вы не испытываете тревоги. Вы можете попробовать йогу, медитацию, практику глубокого дыхания и физические упражнения, которые помогут вам чувствовать себя менее напряженно.