Почему вы страдаете от газов во время месячных

Когда в дверь к женщине стучится не самый приятный месячный гость, ситуация редко бывает красивой. Она становится угрюмой и угрюмой по первому требованию, предается странным пищевым пристрастиям и даже может выпустить огромное количество газов за один присест.

Не все женщины считают, что во время месячных они едят слишком много сыра или употребляют много бобовых. Однако это все же распространенный симптом менструального цикла, и причин, по которым мы оказываемся в такой неловкой ситуации, может быть несколько.

Виновником могут быть гормоны

Цикл половых гормонов женщины довольно сложен. В абсолютных и относительных концентрациях эти гормоны могут превращать вас из любительницы здоровой пищи в капризное, прожорливое чудовище, испытывающее потребность покакать гораздо чаще, чем обычно. Эта не очень приятная трансформация может произойти в течение нескольких недель.

Когда у женщины начинается менструация, ее организм до момента овуляции вырабатывает преимущественно эстроген. После овуляции прогестерон заменяет эстроген и становится доминирующим гормоном. Именно этот небольшой танец между эстрогеном и прогестероном вызывает не только перепады настроения, но и оказывает существенное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Повышение уровня прогестерона в организме часто сопровождается неприятным вздутием живота, запорами и газообразованием. Отчасти это объясняется тем, что прогестерон оказывает тормозящее действие на гладкую мускулатуру стенок пищеварительного тракта. Из-за этого кишечник начинает работать медленнее, что дает кишечным бактериям больше времени для ферментации пищи. При этом образуется большое количество летучих сернистых соединений. Чем больше таких соединений вырабатывается в качестве конечного продукта пищеварения, тем выше шансы выпустить в воздух несколько опасных зловонных бомб.

В начале менструального цикла в организме повышается уровень гормоноподобных соединений, называемых простагландинами. Они приводят к спазмам и сокращению матки, в результате чего организм получает возможность отслоить внутреннюю оболочку матки. Это и является причиной кровотечения во время менструального цикла. Простагландины также вызывают сокращение гладкой мускулатуры пищеварительного тракта. Поэтому кишечные спазмы у некоторых женщин часто приводят к внезапному образованию газов.

Анатомическое объяснение менструального метеоризма

Гормональная игра во время менструации, как правило, является наиболее распространенной причиной менструального метеоризма. Однако существует анатомическая теория, объясняющая влияние менструального цикла на работу желудочно-кишечного тракта.

Матка расположена непосредственно перед кишечником и толстой кишкой. Поэтому можно предположить, что даже при самых незначительных сокращениях матки может происходить непосредственный контакт с толстой кишкой. Это, в свою очередь, может привести к более частому опорожнению кишечника, что, несомненно, скажется на метеоризме.

Употребление воспалительных продуктов во время менструации

Если в начале цикла вы поглощаете несколько пакетов картофельных чипсов или доедаете килограммы сыра за один присест, то ваш метеоризм, скорее всего, является результатом такого перекуса. Употребление продуктов с высоким содержанием натрия и сахара усиливает воспаление, вызывает вздутие живота и усугубляет проблему метеоризма.

Что можно сделать для уменьшения метеоризма во время месячных

С гормональным хаосом, который возникает в организме с началом менструации, мало что можно поделать. Однако есть определенные меры, которые можно предпринять для предотвращения или уменьшения менструального метеоризма.

Упражнения: Убедитесь в том, что Вы ежедневно совершаете пробежку или занимаетесь физическими упражнениями в любой форме. Это будет способствовать хорошему кровообращению в организме, в том числе в брюшной полости, и может помочь снять спазмы.

Капсулы активированного угля: Проконсультируйтесь с врачом и спросите, можно ли принимать эти капсулы. Они могут облегчить боль в желудке и животе, а также помочь справиться с метеоризмом, задерживая газы в пищеварительном тракте.

Питайтесь небольшими порциями: Избегайте приема большой порции пищи за один присест, так как это может усилить давление на желудок и брюшную полость. Вместо этого ешьте небольшими порциями и чаще. Таким образом, пищеварительной системе будет легче расщеплять и перерабатывать пищу.

Употребляйте больше пробиотиков: Употребляйте в пищу большое количество кимчи, йогурта или квашеной капусты. Это естественные источники хороших, дружественных кишечнику бактерий, которые могут нейтрализовать воздействие плохих бактерий в желудке, вызывающих метеоризм.

Уменьшите количество жирных и сладких закусок: Менструальный цикл — это не шутка, и было бы несправедливо ожидать, что женщины в это время месяца будут полностью отказываться от любимой еды. Однако, безусловно, можно полегче относиться к порциям жареных луковых колец и сырного чесночного хлеба, а также следить за тем, чтобы есть их разумными порциями. Таким образом, вы не только поднимете себе настроение, но и предотвратите ухудшение менструального метеоризма.

Метеоризм во время менструации, несомненно, доставляет вам массу неудобств. Однако постарайтесь, чтобы это не слишком вас напрягало. В конце концов, это всего лишь один из способов реагирования организма на колебания гормонального баланса во время менструального цикла. Сосредоточьтесь на здоровом питании, умеренных физических нагрузках и полноценном отдыхе. Таким образом, вы сможете значительно снизить уровень менструального метеоризма и почувствовать себя гораздо бодрее.