Польза гиалуроновой кислоты для здоровья и где ее найти

Гиалуроновая кислота (ГК) — это вещество, которое естественным образом содержится в вашем организме и выполняет множество функций: от поддержания эластичности и пухлости кожи до обеспечения нормального функционирования суставов. К сожалению для вас, с возрастом запасы этого полисахарида уменьшаются, но его терапевтическое использование как наружно в виде крема, так и внутренне в виде добавок или диеты может решить эту проблему. Вот более подробный обзор того, что вы можете получить, если решите использовать это средство.

1. Облегчает состояние при остеоартрите

Гиалуроновая кислота — это естественная смазка, которая также присутствует в суставах. По сути, она действует как амортизатор, обеспечивая нормальное функционирование суставов. Если вы страдаете от болей в суставах, особенно связанных с артритом, врач может порекомендовать вам инъекции гиалуроновой кислоты, которые дополнят то, что уже вырабатывает ваш организм. Это называется вискосупплементацией, когда дополнительная жидкость помогает людям, страдающим от остеоартрита.

Было установлено, что внутрисуставные инъекции помогают облегчить боль и улучшить функциональные показатели у пациентов с остеоартритом. Однако исследователи предупреждают, что необходимо провести более широкие исследования, прежде чем это станет широко рекомендуемым методом лечения данного заболевания.

2. Сохраняет кожу эластичной и борется с сухостью

Гиалуроновая кислота обычно находится между эластиновыми и коллагеновыми волокнами в коже. Поскольку она обладает свойством притягивать воду, ее присутствие поддерживает эластин и коллаген в эластичном и упругом состоянии.

С возрастом уровень гиалуроновой кислоты снижается, и в этом может помочь прием всего 120 мг в день. Исследования показали, что употребление продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту, может помочь сохранить влажность кожных тканей, улучшить текстуру кожи и облегчить сухость у тех, кто борется с проблемой чрезмерной сухости кожи.

3. Борется с воспалением

Считается, что гиалуроновая кислота помогает подавить воспаление, борясь с провоспалительными медиаторами. Исследования на животных показывают, что гиалуроновая кислота может подавлять как острое, так и хроническое воспаление. Ее модулирующая роль в воспалительном процессе организма может быть причиной такого защитного эффекта.

4. Облегчает симптомы сухого глаза

Если вы страдаете от раздражения, дискомфорта и зрительных расстройств, вызванных сухостью глаз, вы можете найти долгожданную передышку в лечении глазными каплями, содержащими гиалуроновую кислоту. В одном исследовании 0,4-процентный гипотонический раствор гиалуроновой кислоты «искусственной слезы» помог облегчить симптомы испытуемых. Эти глазные капли помогли улучшить жизнеспособность эпителиальных клеток глаза и саму слезную пленку.

5. Помогает восстанавливать раны

Гиалуроновая кислота необходима вашему организму для регулирования ряда клеточных функций. Она входит в состав молекул внеклеточного матрикса организма и помогает активировать клеточные реакции, способствующие заживлению ран.

6. Предотвращает появление морщин

Препараты на основе гиалуроновой кислоты при местном применении также могут помочь вам в борьбе с нежелательными морщинами. В одном исследовании женщины в возрасте от 30 до 60 лет пробовали 0,1%-ный состав гиалуронана для лечения морщин вокруг глаз. Они обнаружили значительное улучшение увлажнения кожи, а также повышение ее эластичности. Глубина морщин значительно уменьшилась.

Несомненно, гиалуроновая кислота поддерживает многие жизненно важные функции организма. Но получить достаточное ее количество с помощью инъекций и добавок может не каждый. Если вы хотите запастись богатыми гиалуроновой кислотой продуктами, которые дадут вам эти преимущества естественным путем, вот лучшие варианты.

Получайте гиалуроновую кислоту через костный бульон

Как и у людей, соединительная ткань животных содержит гиалуроновую кислоту. Таким образом, употребление продуктов, содержащих хрящи, связки, кости и кожу — все части тела, в мясе которых содержится большая часть гиалуроновой кислоты — может помочь вам получить гиалуроновую кислоту через ваш рацион.

Вкусный костный бульон или основное блюдо на основе мяса — это простой способ ввести гиалуроновую кислоту в свой рацион. Главное — варить части на медленном огне, чтобы высвободить питательные вещества. Конечно, в этих сортах мяса и отрубах также содержится много магния, кальция и калия, которые отлично подходят для поддержания молодости и здоровья.

Употребляйте продукты, богатые магнием и цинком

Для выработки достаточного количества гиалуроновой кислоты организму требуется достаточное количество цинка и магния. Почему бы не помочь своему организму, употребляя в пищу продукты, содержащие эти питательные вещества? Магний в большом количестве содержится в бобовых, тофу, цельном зерне, зеленых листовых овощах, а также в орехах, таких как миндаль, кешью, кедровые орехи, бразильские орехи, а также в тыкве и тыквенных семечках.

Чтобы получить цинк, увеличьте потребление животных белков, таких как баранина, говядина или свинина. Птица — еще один хороший источник, хотя для получения большего количества цинка следует ориентироваться на красное мясо. Если вы вегетарианец, альтернативными источниками этого питательного вещества являются цельные зерна, бобовые, орехи и дрожжи.

Ешьте корнеплоды для повышения уровня гиалуроновой кислоты

Если вам нравятся корнеплоды, то вам понравится и то, что будет дальше! Есть основания полагать, что люди, в рационе которых присутствуют традиционные корнеплоды, обычно хорошо стареют. Считается, что эти овощи также способствуют выработке гиалуроновой кислоты. Именно поэтому исследователи сейчас изучают, могут ли они быть ключом к поддержанию уровня гиалуроновой кислоты по мере старения. Интересно, как корнеплоды способствуют повышению уровня гиалуроновой кислоты? Согласно одной из теорий, высокое содержание магния в этих овощах делает их грозным союзником в повышении уровня гиалуроновой кислоты.

Только помните, что не стоит переусердствовать с одним видом клубней, например, с картофелем. Главное — не переборщить и попробовать сладкий картофель и корень лотоса. Японский крахмалистый корень сацумаймо, как говорят, также содержит высокий уровень гиалуроновой кислоты.