Общие признаки здоровья, которые нельзя игнорировать
Когда у вас болит голова, вы сначала пытаетесь выяснить причину этого, а затем принимаете лекарства или ищете другие способы вылечить головную боль. Но головная боль — это еще не вся проблема. Причиной может быть скрытая проблема со здоровьем, и именно ее необходимо устранить.
Ваше тело прекрасно устроено, чтобы давать вам сигналы, если вы достаточно умны, чтобы заметить их и принять соответствующие меры. Многие признаки могут быть менее очевидными, но могут быть признаком чего-то более серьезного. Вот некоторые общие признаки, на которые вы должны обратить внимание и принять необходимые меры.
Бледные, холодные руки и одышка
Иногда вы можете заметить, что ваши руки стали бледными и холодными. Вы также можете испытывать одышку, головокружение или слабость. Это может быть признаком анемии, которая возникает, когда у вас недостаточно красных кровяных телец или когда ваши красные кровяные тельца не функционируют должным образом.
Железодефицитная анемия — самый распространенный вид анемии, которая возникает из-за недостаточного содержания железа в организме. Хотя дефицит железа обычно возникает из-за потери крови, он также может быть вызван плохим усвоением железа. Железо необходимо для гемоглобина в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород из легких к тканям по всему телу.
Дефицит железа приводит к тому, что клетки крови уменьшают циркуляцию крови к вашим конечностям, таким как руки и ноги. Таким образом, ваш организм перекачивает кровь к более важным органам тела, таким как сердце и мозг. Естественно, снижение уровня кислорода вызывает одышку, особенно когда вы занимаетесь напряженной деятельностью.
Что вы должны сделать
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас железодефицитной анемии. Подумайте о том, чтобы употреблять продукты, богатые железом, такие как листовая зелень, орехи, чечевица, изюм и красное мясо. Ваш врач также может посоветовать принимать добавки, содержащие железо.
Постоянное чувство жара
Чувствовать жар иногда — это нормально. Но если вам постоянно жарко, и это даже не связано с менопаузой, то это может указывать на перегрев организма. Нормальное, здоровое тело человека лучше всего функционирует при внутренней температуре около 37 градусов Цельсия. Однако у каждого человека своя индивидуальная «нормальная» температура тела, которая может быть немного выше или ниже.
Чрезмерное нагревание тела в течение длительного времени вредно для организма, так как слишком высокая температура может повредить мозг и другие жизненно важные органы. Человеческое тело имеет собственную естественную систему охлаждения в виде потоотделения, которая охлаждает тело при повышении температуры. Если потоотделение не охлаждает вас в достаточной степени, вы рискуете получить тепловое заболевание, называемое гипертермией.
Что вы должны делать
Кондиционирование воздуха — лучший способ защиты от гипертермии. Очень важно избегать прямого воздействия солнца и находиться в более прохладных местах. Пейте жидкости, такие как вода, нежная кокосовая вода и свежие фруктовые соки. Избегайте продуктов и напитков, вызывающих тепло, таких как кофеин и газировка.
Металлический привкус во рту
Некоторые люди могут ощущать забавный металлический привкус во рту, как будто им положили на язык монетку. Эта распространенная жалоба может быть вызвана многими причинами, например, принимаемыми лекарствами или стоматологическими проблемами. Недостаточное потребление воды также может способствовать появлению странного привкуса во рту. Но часто металлический привкус во рту может быть симптомом заболевания десен.
Некоторые инфекции полости рта, такие как гингивит и пародонтит, могут привести к опуханию и кровоточивости десен. Поскольку кровь содержит железо, вы можете ощущать металлический привкус, когда ваши десны кровоточат. Если не обращать на это внимания, это может привести к сильному воспалению десен и, в конечном итоге, к потере зубов.
Что вы должны сделать
Посетите стоматолога, чтобы разобраться в корне проблемы. Соблюдение гигиены полости рта очень важно для общего здоровья. Также следите за тем, чтобы чистить зубы не менее двух раз в день мягкой щеткой мелкими круговыми движениями, и один раз в день используйте зубную нить. Регулярно пейте воду, чтобы смыть неприятный запах и бактерии из полости рта.
Редкие брови
Истончение бровей, а иногда даже ресниц, может быть признаком проблем с щитовидной железой. Щитовидная железа, расположенная в области шеи, играет жизненно важную роль в поддержании здоровья тканей и волос по всему телу.
Нарушения в работе щитовидной железы влияют на волосяные фолликулы, и мадароз (отсутствие или выпадение ресниц, а иногда и бровей) возникает из-за нарушения кинетики волосяных клеток. Гипотиреоз связан с генерализованным выпадением волос, вероятно, из-за грубых, тусклых и ломких волос с уменьшенным диаметром. Брови и ресницы также могут быть полностью утрачены.
Что вы должны сделать
Как можно раньше обратитесь к врачу и сдайте анализ крови, чтобы выяснить, нормально ли функционирует ваша щитовидная железа. Врачи могут назначить синтетические гормоны для восстановления нормального состояния.
Пристрастие к сахару
Одна из распространенных проблем, которую может вызвать обезвоживание, — это тяга к сахару. Когда вы испытываете жажду, вы часто чувствуете желание поесть. Это происходит потому, что обезвоживание активирует центры голода и жажды в гипоталамусе мозга. Отсутствие осознанности обычно объясняется неспособностью различать жажду и голод. Помимо того, что обезвоживание вызывает жажду и голод, оно также приводит к изменению объема мозга.
Обезвоживание нарушает уровень серотонина в мозге, что приводит к отсутствию чувства сытости. Низкий уровень серотонина часто вызывает желание съесть больше и приводит к тяге к сахару.
Что вы должны делать
Приоритетом для вас должно быть регидратация организма с помощью полезных жидкостей, таких как вода, свежие фруктовые соки и смузи. Держитесь подальше от газированных и энергетических напитков, так как они могут обезвожить вас еще больше. Употребляйте фрукты, содержащие много воды, такие как арбуз, ананас и другие.
