Натуральные средства для борьбы с синдромом запястного канала

Характерные онемение, боль, покалывание и слабость при синдроме запястного канала могут быть связаны с нервом, известным как срединный нерв, который проходит через запястный канал в запястье. Чрезмерная нагрузка на запястье, беременность, а также такие заболевания, как артрит, диабет и болезни щитовидной железы, могут привести к сдавливанию или раздражению этого нерва. Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или инъекции стероидов для облегчения боли и снятия симптомов. В некоторых случаях для лечения синдрома запястного канала может быть рекомендована операция. Но если у вас легкая или средняя форма синдрома запястного канала, вы можете многое сделать естественным образом, чтобы облегчить симптомы и облегчить состояние. Вот ваши возможности.

Используйте шину для запястья

Использование шины для запястья может помочь облегчить симптомы синдрома запястного канала в течение нескольких недель. Шина на запястье работает, удерживая запястье прямым и ослабляя давление на нерв. Лучше всего использовать ее ночью, так как во время сна больше шансов, что рука согнется. Кроме того, важно, чтобы ваш сустав нормально двигался в течение дня, чтобы предотвратить его скованность и ослабление мышц. В течение дня вы можете использовать поддерживающую повязку, чтобы дополнить эту процедуру.

Избегайте действий, ухудшающих симптомы

Старайтесь избегать или, по крайней мере, сократить виды деятельности, которые могут усугубить состояние. Это означает любую деятельность, которая требует от вас сильного захвата или частого сгибания запястья, например, использование вибрирующих инструментов или игра на музыкальном инструменте.

Делайте упражнения для рук

Определенные упражнения для рук могут помочь людям с синдромом запястного канала. Ваш физиотерапевт или врач может помочь вам откорректировать движения в зависимости от интенсивности вашего состояния.

Сгибание запястья
Вытяните руку перед собой ладонью вниз и осторожно согните запястье вниз. Другой рукой прижмите вытянутую руку обратно к телу. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, после чего выпрямите запястье.

Сгибание пальцев
Держите пальцы вытянутыми прямо. Затем согните средние суставы пальцев вниз по направлению к ладони. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Растяжка запястья
Возьмите что-нибудь легкое, например, банку гороха, и вытяните руку ладонью вниз. Теперь плавно отведите запястье вверх, а затем верните его в исходное положение.

Сжатие руки
Сожмите мяч для снятия напряжения или резиновый мяч и задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Практика йоги

Древняя практика йоги также может помочь вам справиться с синдромом запястного канала. Одно исследование показало, что занятия йогой два раза в неделю, направленные на расслабление, а также на балансировку, растяжку и укрепление суставов верхней части тела, значительно улучшили силу хвата и уменьшили боль. Особенно полезными могут оказаться такие позы йоги, как дандасана, урдхва хастасана, гарудасана и намасте мудра. Сначала занимайтесь под руководством опытного йога-практика, чтобы отточить движения.

Используйте имбирь для снятия боли

Вот аюрведическое средство, которое может помочь облегчить боль, вызванную синдромом запястного канала. Нарежьте имбирь на плоские тонкие полоски и оберните их вокруг запястья. Вы также можете приложить свежий тертый имбирь. Затем накройте повязкой и оставьте на некоторое время.

Как действует имбирь? Согласно исследованиям, эта распространенная трава обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Более того, исследования даже показывают, что по эффективности он сравним с широко используемым нестероидным противовоспалительным препаратом ибупрофеном. И имбирь действует не только местно. Чашка имбирного чая также может помочь бороться с воспалением изнутри.

Прикладывайте припарки из куркумы и пейте куркумовое молоко

Турмерик — еще одна специя, которая традиционно используется в аюрведе для лечения больных суставов. Вы можете приложить припарку из куркумы к больному месту и оставить ее на некоторое время. Выпейте чашку куркумового молока, чтобы побороть симптомы изнутри.

Чтобы приготовить куркумовое молоко, вскипятите полчашки воды с четвертью чашки порошка куркумы, пока не получится густая паста. Добавьте четверть чайной ложки этой пасты в чашку молока на медленном огне и кипятите в течение нескольких минут. Как и имбирь, куркума также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами и по эффективности сравнима с ибупрофеном.

Пройдите курс массажной терапии

Массажная терапия также является эффективным средством для снятия боли, вызванной синдромом запястного канала. Одно исследование показало, что когда люди с этим заболеванием еженедельно проходили сеансы массажа у терапевта наряду с ежедневным самомассажем, их боль и беспокойство уменьшились, а сила хвата улучшилась.

Массаж, использованный в исследовании, включал в себя поглаживание с умеренным давлением, сосредоточенное на области от кончиков пальцев до локтя. Затем на область наносилось выжимающее движение, после чего снова выполнялось круговое поглаживание большим и указательным пальцами. Наконец, кожа в этой области разминалась большим и указательным пальцами. Опытный массажист сможет подсказать вам, какие именно приемы массажа следует использовать.

Попробуйте мануальную терапию

Мануальная терапия включает в себя манипуляции со структурой тела для решения проблем со здоровьем. Одно исследование показало, что манипуляции с костными суставами и мягкими тканями верхней части тела и позвоночника привели к значительному улучшению чувствительности пальцев и нервной проводимости, а также функциональности и комфорта. Обратитесь к опытному мануальному терапевту, который предложит вам индивидуальный подход.

Ознакомьтесь с иглоукалыванием

Практика иглоукалывания основана на традиционном китайском принципе, согласно которому причиной болезней является блокировка или дисбаланс жизненной силы, известной как ци. Это устраняется путем стимулирования определенных точек на теле, известных как акупунктурные точки. Исследования показывают, что эта практика может помочь людям с синдромом запястного канала. В одном исследовании пациенты, прошедшие 8 сеансов акупунктуры в течение 4 недель, отмечали улучшение таких симптомов, как боль, онемение и слабость.