Как физические упражнения могут навредить здоровью вашего влагалища

Занятия спортом, несомненно, улучшают общее состояние здоровья и делают вас стройными. И хотя это так, интенсивные и напряженные тренировки неизбежно приводят к травмам и дискомфорту — даже там, внизу. Вред здоровью влагалища в результате тренировок — довольно частое явление у женщин, которые регулярно занимаются спортом, и это может быть что угодно — от незначительной инфекции до серьезных травм в области таза. Вот как тренировки могут навредить здоровью влагалища.

Способы, с помощью которых тренировки могут нанести вред здоровью влагалища

Дрожжевые инфекции

Во время тренировок вы обязательно сильно потеете. И хотя потоотделение полезно для организма, так как помогает охладиться, чрезмерное потоотделение внизу живота может сделать вас очень восприимчивой к дрожжевым инфекциям, которые вызываются чрезмерным ростом уже существующих влагалищных дрожжей. Эти инфекции также могут возникнуть, если вы искупаетесь и останетесь в купальнике надолго после купания. Обычно они сопровождаются такими симптомами, как густые белые выделения, неприятный запах из влагалища и сильный зуд.

Чтобы предотвратить появление дрожжей во влагалище, достаточно просто переодеться в чистую, сухую одежду из потного спортивного зала или мокрые купальники. Также важно носить одежду из дышащего материала, например, хлопка.

Язвы на седле

Если езда на велосипеде является частью вашей регулярной тренировки, вы наверняка сталкивались с пролежнями в седле. Это болячка, которая развивается в результате долгого сидения и характеризуется трещинами, разрывами кожи, а иногда даже волдырями на вульве. Правильная осанка при сидении на велосипеде и мягкие шорты могут решить эту проблему. Для облегчения состояния можно также попробовать другой режим езды на велосипеде.

Сыпь

Любая интенсивная тренировка приводит к большому трению кожи о кожу и поту, особенно вокруг влагалища. Хотя это совершенно нормально, это может привести к значительному дискомфорту, поскольку может вызвать ожоги и сыпь. Санитарные салфетки и прокладки для трусиков не являются воздухопроницаемыми. Поэтому используйте тканевые менструальные прокладки или нижнее белье для впитывания пота и предотвращения ожогов и болезненных высыпаний. Если вы заметили грязь в области влагалища и внутренней поверхности бедер, убедитесь, что вы ее смыли и хорошо проветрили область. Вы также можете смазать эту область вазелином, чтобы предотвратить чрезмерное трение. Не забывайте всегда использовать дышащую одежду для тренировок.

Болезненные нарывы

Постоянное трение во время тренировок вызывает не только сыпь, но и вросшие волосы из-за раздражения волосяных фолликулов во влагалище. Это может увеличить вероятность возникновения фурункулов, которые набухают и наполняются гноем. Эти фурункулы могут быть довольно болезненными, поэтому при их появлении важно бережно относиться к влагалищу. Если вы обычно бреете влагалище, используйте вместо этого триммер. Убедитесь, что вы не вскрываете эти фурункулы, так как вскрытие может привести к распространению инфекции в кровь. Для облегчения боли можно приложить горячий компресс.

Выпадение тазовых органов

Опущение тазовых органов происходит, когда мышцы в области таза ослабевают, и один из тазовых органов, например, мочевой пузырь, матка или прямая кишка, выпадает из своего места и давит на влагалище, создавая там выпуклость. Некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, упражнения для живота и бег, могут усугубить пролапс. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникла такая ситуация, чтобы выяснить, какие упражнения вам подходят, а какие нет.

Порезы, царапины и синяки

Интенсивные тренировки вызывают порезы, царапины и синяки не только на руках и ногах, но и во влагалище. Если вы порезались или поцарапались там, убедитесь, что вы хорошо промыли рану. При ушибе можно приложить лед. Кроме того, избегайте тренировок, пока травма не заживет.

Теперь, когда вы знаете, как тренировки могут навредить вашему влагалищу, вот несколько простых советов для обеспечения хорошего общего здоровья и, как следствие, хорошего здоровья влагалища.

Здоровые привычки при занятиях спортом для хорошего общего здоровья и здоровья влагалища

Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать гидратацию.
Избегайте спринцевания и использования средств по уходу за кожей.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу, включающую нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры.
Получайте достаточный сон каждую ночь.
Ставьте перед собой реалистичные цели в тренировках.

Если вы заметили, что ваши симптомы ухудшаются, немедленно обратитесь к врачу.