Как нектарины могут принести пользу вашему здоровью

Нектарины — сочные и богатые витаминами плоды, которые часто путают с персиками. Нектарины и персики отличаются только внешним видом. Если персики имеют пушистую или бархатистую оболочку, то нектарины имеют гладкую внешнюю оболочку, что делает их непохожими друг на друга.

Нектарины очень полезны, так как содержат витамины, клетчатку и флавоноиды. Употребление нектаринов в пищу способствует улучшению здоровья сердца, снижению риска развития рака, а также поддержанию уровня сахара в крови. Снижение веса, улучшение пищеварения и иммунитета, а также укрепление здоровья глаз — вот некоторые другие преимущества нектаринов.

Как нектарины могут принести пользу вашему здоровью

Вот 7 полезных свойств нектаринов:

Улучшение здоровья сердца

Нектарины — лучшие фрукты для поддержания здоровья сердца. Они содержат калий, который регулирует сердцебиение и обеспечивает нормальное кровяное давление. Если вы страдаете гипертонией, нектарины помогут вам снизить уровень артериального давления. О регуляции кровотока в артериях также заботятся хлорогеновая кислота и антоцианы, которые предотвращают затвердевание артерий и тем самым способствуют нормальному кровотоку в организме.

Известно, что витамин Ц и клетчатка, содержащаяся в нектаринах, снижают риск развития ишемической болезни сердца. Содержание клетчатки также помогает избавиться от «плохого» холестерина, который обычно приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Снижает риск развития рака

Витамины А, Ц и бета-каротин являются эффективными противораковыми агентами. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, не позволяя им повреждать клетки.

Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в нектаринах, могут быть полезны курильщикам, поскольку они подвержены повышенному риску развития рака легких. Они защищают их от окислительных повреждений, вызванных курением, и могут снизить риск развития рака.

Регулирует уровень сахара в крови

Нектарины имеют низкий гликемический индекс. Они медленно усваиваются и помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их полезными для больных диабетом.

Полифенолы, такие как флавоноиды, витамин Ц и бета-каротин, обеспечивают нектаринам антидиабетические свойства. Нектарины также содержат клетчатку, которая нелегко переваривается, что позволяет сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Улучшает пищеварение

Помимо других полезных свойств, содержащаяся в нектаринах клетчатка способствует улучшению пищеварения. Клетчатка играет важную роль в работе кишечника, что позволяет эффективно бороться с запорами.

Хотя клетчатка полезна для пищеварительной системы, важно ограничить потребление нектаринов, чтобы избежать болей и вздутия живота.

Способствует снижению веса

Сытость, метаболизм и калории — ключевые факторы для достижения цели снижения веса. Нектарины — идеальный фрукт, если вы хотите поддерживать здоровый вес.

Содержание клетчатки в нектаринах помогает дольше оставаться сытым, что снижает тягу к еде и уменьшает количество жира в организме. Низкая калорийность и способность ускорять метаболизм делают нектарины идеальным средством для снижения веса.

Укрепляет иммунитет

Цинк и витамин Ц, содержащиеся в нектаринах, отвечают за правильное функционирование иммунитета. Они способствуют усвоению железа, которое повышает иммунитет и защищает от простуды, гриппа и инфекций.

Улучшает здоровье глаз

Нектарины содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза. Эти антиоксиданты способны улучшать зрение, а также снижают риск развития катаракты.

Лютеин и зеаксантин обычно содержатся вместе и могут оказывать положительное влияние на макулярную дегенерацию — заболевание, которое приводит к потере зрения из-за повреждения центральной части сетчатки.