Как избежать обезвоживания во время беременности

Вода необходима для жизни. Фактически она составляет от 50 до 75% нашего тела. Она является основой пищеварительных соков, крови, мочи и пота, содержится в костях, жире и нежирных мышцах. А поскольку наш организм не хранит воду, нам необходимо ежедневно пополнять ее запасы.

Вода становится еще более важной во время беременности. Она помогает формированию плаценты, которая доставляет питательные вещества ребенку в утробе матери. Она также необходима для формирования амниотического мешка. Фактически, во время беременности вам требуется примерно на 750-1000 мл воды больше, чем в остальное время (взрослой женщине обычно требуется около 2,1 л воды в день). Поэтому во время беременности очень важно поддерживать нормальное состояние организма.

Признаки обезвоживания

Рассмотрим некоторые признаки, которые могут свидетельствовать об обезвоживании:

• Моча темного цвета
• Чувство жажды
• Чувство головокружения
• Головная боль
• Чувство усталости
• Сухость губ, рта или глаз
• Нечастое мочеиспускание
• Перегрев матери. Вода помогает регулировать температуру тела, и недостаточное ее количество может привести к перегреву, что является общим признаком обезвоживания во время беременности.

Если у вас нет мочи в течение восьми часов, слабый или учащенный пульс, вы чувствуете себя растерянно, возможно, у вас сильное обезвоживание. Это серьезное состояние, и вам необходима немедленная медицинская помощь.

Что вызывает обезвоживание у беременных женщин?

Факторы, которые могут привести к обезвоживанию у всех людей — например, повышенное потоотделение в жаркую погоду или при физических нагрузках, недостаточное потребление воды, обильное мочеиспускание при диабете или заболеваниях почек и т.д. — могут привести к обезвоживанию и во время беременности.

Сильная утренняя тошнота, известная как hyperemesis gravidarum, является специфическим для беременности состоянием, вызывающим обезвоживание. Тошнота и рвота в первом триместре беременности — это нормальное явление для женщин. Обычно они начинаются примерно на шестой неделе беременности, достигают своего пика на девятой и проходят к шестнадцатой или восемнадцатой неделе. Однако у некоторых женщин она протекает в тяжелой форме, что создает риск обезвоживания. У женщин с этим заболеванием утренняя тошнота может начаться раньше (между четвертой и пятой неделями). Хотя, как правило, во втором триместре (примерно на двадцатой неделе) будущая мама чувствует себя лучше, некоторые женщины могут продолжать испытывать утреннюю тошноту на протяжении всей беременности.

Является ли обезвоживание более вероятным в каком-либо конкретном триместре?

Стоит ли беспокоиться об обезвоживании на каком-либо конкретном сроке беременности? Несмотря на важность поддержания нормального уровня гидратации на протяжении всей беременности, необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости, особенно в те периоды, когда вы склонны к ее потере. Например, в первом триместре необходимо быть особенно осторожным, так как потеря жидкости может быть вызвана утренней тошнотой. А также в третьем триместре, когда у некоторых женщин возникает диарея.

Последствия обезвоживания для беременных женщин

При обезвоживании во время беременности могут развиться серьезные осложнения:

У ребенка могут возникнуть дефекты нервной трубки — врожденные пороки развития позвоночника, спинного или головного мозга.

У вас может быть низкий уровень амниотической жидкости, которая поддерживает ребенка в утробе матери. Хотя это состояние может развиться в любое время, обычно оно наблюдается в третьем триместре.

Обезвоживание может вызвать схватки Брекстона-Хикса, которые обычно наблюдаются в третьем триместре. Они являются нормальным явлением и усиливаются по мере приближения срока родов (тогда их обычно называют ложными схватками).

Могут начаться преждевременные роды.

Может вырабатываться недостаточное количество грудного молока.

Как избежать обезвоживания во время беременности

Получайте жидкость в различных формах

Для предотвращения обезвоживания во время беременности очень важно получать достаточное количество жидкости. Но не стоит ограничиваться только питьевой водой! Существует множество способов включить жидкость в свой рацион. В самом деле, чтобы увеличить потребление жидкости в течение первого триместра и избежать обезвоживания из-за утренней тошноты, следует употреблять такие питательные продукты, как водянистые каши из риса и бобовых или пить молоко. Для поддержания гидратации можно пить и другие богатые питательными веществами жидкости, например нежную кокосовую воду.

Еще одно средство — смешать сок половины лимона с 2 чайными ложками сахара и щепоткой соли и добавить в пол-литра воды. Выпивая по стакану каждые 2-3 часа, можно избежать обезвоживания, а также снять тошноту.

Использование раствора для пероральной регидратации

Если у вас появились симптомы обезвоживания, необходимо принять меры по восполнению потерянной жидкости и минеральных веществ. В домашних условиях можно приготовить раствор для пероральной регидратации, размешав 6 чайных ложек сахара и половину чайной ложки соли в 1 л чистой питьевой воды. Если из-за рвоты Вам трудно удержать жидкость в организме, попробуйте пить небольшими глотками, а не большими.

Сократите потребление кофеина

Избегайте избыточного потребления кофеина, поскольку он является мочегонным средством и может увеличить количество выделяемой мочи. Более того, во время беременности рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мл в день, что, как правило, соответствует одной чашке кофе.

Избегайте теплового воздействия и интенсивных физических нагрузок

Также следует избегать пребывания на жаре и интенсивных физических нагрузок, которые могут привести к перегреву и обезвоживанию. Хотя некоторые физические нагрузки во время беременности полезны, не стоит перебарщивать и нагружать организм.