Интересные вещи, которые вы должны знать о коллагене
Коллаген — это структурный белок, имеющий огромное значение для человеческого организма. Он содержится в мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах, пищеварительной системе и сухожилиях. Что касается кожи, то он поддерживает ее упругость, эластичность и упругость.
Многие из нас смутно понимают, что при появлении признаков старения на лице, возможно, поможет крем, содержащий коллаген. Эту информацию в нас вбивают полчища антивозрастной рекламы в средствах массовой информации. Вот 6 основных фактов о коллагене, которые вам необходимо знать.
Он необходим для отличных волос, ногтей и кожи
Как и большинство процессов в организме, выработка коллагена с возрастом также снижается. Это означает, что ваша кожа начинает обвисать, теряя эластичность и увеличивая количество морщин. Исследования доказали, что при пероральном приеме гидросилата коллагена в течение длительного периода времени кожа выглядит более упругой и гладкой. Он также может предотвратить появление целлюлита и растяжек на коже. Коллаген в рационе способствует регенерации волосяных фолликулов, что может быть полезно для предотвращения выпадения волос. Он также необходим для предотвращения расслаивания ногтей.
Делает суставы более гибкими
Если вы думаете, что из-за тугоподвижности суставов вам больно выполнять повседневную рутину, скорее всего, вы лишены коллагена. Коллаген присутствует в суставной жидкости и костном матриксе всех суставов тела. Несколько исследований доказали, что коллаген может быть очень полезен для облегчения профилактики артрита и дегенеративных заболеваний костей, которые обычно связаны со старением. Он поддерживает гибкость суставов и плавность их движения.
Облегчает расстройства пищеварения
Для людей, страдающих от синдрома негерметичного кишечника, коллаген может заживлять выстилку кишечника и предотвращать выход вредных токсинов из пищеварительного тракта. Даже при воспалительных заболеваниях кишечника употребление коллагена может облегчить симптомы кислотного рефлюкса, диареи и вздутия живота, тем самым делая работу кишечника регулярной.
Помогает в наборе мышечной массы
Он способствует выработке креатина в организме, который необходим для наращивания мышц и роста новых мышц. Коллаген расщепляется на незаменимые аминокислоты, такие как аргинин и глицин, которые помогают в синтезе соединительной ткани и белка. Именно по этой причине продукты, содержащие коллаген, рекомендуются людям, соблюдающим режим физических нагрузок.
Защищает здоровье сердечно-сосудистой системы и печени
Глицин, образующийся как побочный продукт при распаде коллагена, поддерживает функцию печени по детоксикации организма. Это особенно необходимо в те дни, когда вы предаетесь перееданию или чрезмерному употреблению алкоголя. Она даже защищает печень от повреждений, вызванных алкоголем.
Аминокислота пролин, также являющаяся побочным продуктом коллагена, удаляет жировые отложения из кровеносных сосудов, тем самым снижая риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний.
Его потребление можно увеличить с помощью диеты
Для невегетарианцев существует множество источников коллагена, доступных в животном мире в виде птицы, мяса, рыбы и молочных продуктов. Если вы вегетарианец или веган, лучше всего увеличить потребление продуктов, богатых витамином Ц. Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена.
Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах коллагена и о том, как включить его в свой рацион, вам также следует помнить о том, что может нанести ему вред. Хотя с возрастом выработка коллагена снижается, регулярные физические упражнения и диета, богатая антиоксидантами, могут поддержать выработку коллагена. Нахождение на солнце без солнцезащитного крема, курение, употребление алкоголя, избыточное потребление сахара и стресс — это факторы, которые могут разрушить коллаген в вашем организме. Выбирайте здоровые решения и позвольте коллагену позаботиться о вашем теле.
