Вещи, которые могут вызвать диарею после еды

Если вы думали, что диарея — это заболевание, которым страдает большинство людей в детстве, то вы сильно ошибались. Даже в зрелом возрасте она возникает внезапно, как молния. Более того, велика вероятность, что вы столкнетесь с этим заболеванием несколько раз в жизни. Некоторые люди регулярно сталкиваются с жидким, водянистым стулом. И хотя в большинстве случаев диарея может быть неловкой и не слишком серьезной, она может быть смертельно опасной, и к ней не следует относиться легкомысленно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году от диареи умерло около 1,4 миллиона человек. Эта статистика и неприятный характер этого состояния заставили экспертов в области здравоохранения попытаться определить причины, по которым мы так ужасно болеем. Вот 8 из них.

У вас вирус

Вирусы — одна из самых распространенных причин диареи. Ротавирус и норовирус — самые известные вирусы, вызывающие диарею, легко распространяются при орально-фекальном заражении, даже в самых незначительных количествах.

Вы можете легко заразиться вирусами, прикасаясь к дверным ручкам, кранам, автоматам с газировкой, сливочному крему в кофейне или даже находясь рядом с людьми, борющимися с подобными штаммами. Однако хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев эти вирусы не являются серьезными и вскоре проходят.

Предотвратите это: Мытье рук — лучший способ предотвратить передачу возбудителя, поэтому не ленитесь делать это, особенно при посещении общественных туалетов. Возьмите за правило хорошо мыть руки горячей мыльной водой после посещения туалета и перед тем, как сесть за стол.

Еда, которую вы съели, была заражена или испорчена

При всех способах заражения микробами и болезнетворными микроорганизмами через пищу, ваша иммунная система заслуживает аплодисментов за то, что она так хорошо защищает вас. Но иногда может случиться так, что ваша пища была слишком загрязнена, чтобы понравиться вашему желудку, и тогда она может вызвать у вас серьезный приступ диареи.

Это могли быть остатки пищи, которые начали разлагаться, или продукты, которые не были вымыты должным образом, или, возможно, еда слишком долго пролежала вне холодильника. Вы должны знать, что все эти причины очень сильно провоцируют диарею.

Предотвращайте ее: Может показаться, что мы говорим очевидное, но мы не можем не подчеркнуть этот момент — тщательно мойте продукты, зелень, фрукты и мясо после покупки. Обязательно готовьте их в течение длительного времени, чтобы убить вредные вирусы и бактерии, и не допускайте, чтобы температура пищи слишком часто колебалась между горячей и холодной. Кроме того, не забывайте выбрасывать остатки пищи через день — они обычно являются лучшей питательной средой для микробов, вызывающих диарею.

Вы съели то, к чему не привыкли

Вы недавно изменили свой рацион? Возможно, вы увеличили потребление клетчатки или удвоили свою обычную порцию кофеина?

Когда вы даете своему организму попробовать что-то новое или внезапно увеличиваете привычное количество потребляемой пищи, вполне вероятно, что у вас возникнут проблемы с пищеварением.

Предотвратите это: Независимо от того, добавляете ли вы новый продукт в свое ежедневное меню или увеличиваете потребление того, что уже ели, делайте это постепенно. Вашему организму требуется время, чтобы приспособиться к новым условиям, и если дать ему возможность справиться с этими изменениями небольшими порциями, это либо поможет вам со временем лучше их переваривать, либо научит вас вообще воздерживаться от определенных продуктов.

Вы невольно съели что-то, к чему у вас повышенная чувствительность

Непереносимость лактозы обычно ассоциируется с диареей. Но помимо этого молочного сахара естественного происхождения, у вас может быть скрытая чувствительность к чему-то другому, например, к глютену в пшенице или некоторым видам мяса. Некоторые продукты содержат большое количество ФОДМАП (ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы), которые представляют собой сахара, переварить которые вашему организму немного сложнее.

Ваш кишечник будет пытаться переработать их, но поскольку они имеют свойство притягивать воду в желудочно-кишечный тракт, это может привести к вздутию живота, газообразованию и диарее.

Предотвратите это: Ведение пищевого дневника поможет вам отследить, какие именно продукты могут провоцировать диарею. У некоторых людей может быть как одна, так и несколько пищевых непереносимостей. Таким людям может быть полезно некоторое время придерживаться ограниченного набора продуктов, а затем снова вводить проблемные продукты по одному за раз, чтобы проверить реакцию.

Будьте осторожны, ФОДМАП есть везде, от молока и зерновых до фруктов и овощей. Поэтому выявление триггеров может быть особенно сложным и должно проводиться под руководством специалиста по питанию.

У вас синдром раздраженного кишечника

Диарея, возникающая сразу после еды, также может быть связана с синдромом раздраженного кишечника (СРК), при котором диарея является одним из наиболее распространенных симптомов. СРК — это функциональное расстройство кишечника, которое не имеет основного заболевания. Это также состояние, точная причина которого остается загадкой.

Предотвратите его: Хотя от СРК нет лекарства, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами. Вы можете включить в свой рацион жидкость и продукты, богатые клетчаткой, чтобы стимулировать здоровое опорожнение кишечника, избегая при этом больших порций пищи, которые могут увеличить нагрузку на кишечник. Ведение пищевого дневника также может помочь вам отслеживать триггеры вашего СРК, чтобы в будущем вы могли принимать более правильные диетические решения.

Стресс часто встречается у большинства пациентов с СРК. Поэтому посещение психолога также может помочь справиться с симптомами СРК.

Наконец, врач может прописать вам определенные лекарства и добавки для облегчения симптомов СРК. Это могут быть пищевые добавки, спазмолитики, а также антидепрессанты.

Вы выпили слишком много

Слишком большое количество алкоголя, особенно пива, практически синоним прилипания к горшку.

Когда речь идет о большинстве продуктов питания, история переваривания начинается в желудке. Но с алкоголем дело обстоит иначе. Большая часть того, что вы пьете, вообще не усваивается. Вместо этого он просто сидит там, пока не попадает в тонкий кишечник.

Когда это происходит, бактерии, обитающие в толстой кишке, приходят в ярость при виде нерасщепленного алкоголя. Алкоголь также имеет свойство стимулировать кишечник, заставляя его извергать жидкости и электролиты, одновременно перегружая организм углеводами. Все это способствует вздутию живота и диарее.

Предотвращайте это: Еще раз повторю очевидное. Не пейте больше того, что вы можете выпить. Кроме того, в следующий раз, когда вы пойдете пить, возьмите за правило чередовать каждую порцию пива с равной порцией воды. Это поможет вам насытиться, и вам, вероятно, не захочется больше пива. Это не только снизит вероятность диареи, но и похмелья.

Ваши лекарства наносят вам вред

Множество часто назначаемых лекарств могут вызывать неприятные какашки. Антибиотики, в частности, могут вызвать ужасную диарею, поскольку они уничтожают как хорошие, так и плохие кишечные бактерии, нарушая естественный баланс микрофлоры кишечника. Онкологические препараты, антациды, содержащие магний, и даже большое количество некоторых витаминов из пищевых добавок также могут вызвать серьезную диарею.

Даже большое количество некоторых витаминов из пищевых добавок может вызвать диарею.

Предотвратите ее: Если вы подозреваете, что виной тому являются лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что именно вызывает у вас диарею и есть ли лучшая альтернатива.

У вас стресс

Многое, что у вас на уме, может оказать огромное давление на ваш кишечник и наоборот. Оказывается, мозг и нервная система человека связаны с другим видом нервной системы, которая находится в стенках кишечника. Поэтому иногда причиной диареи может быть вовсе не то, что вы съели. Вместо этого, возможно, вы просто проглотили чувство гнева, тревоги или печали, что, в свою очередь, нарушает нервные стимулы, химические выделения и микробиоту, которые отвечают за бесперебойную работу кишечника.

Предотвратите это: По словам гастроэнтерологов и психиатров, нередко острые желудочно-кишечные расстройства прекращаются после того, как пациент бросает плохие отношения или уходит со стрессовой работы.

Поэтому в следующий раз, когда у вас начнется диарея, постарайтесь спросить себя, не испытываете ли вы стресс. Затем спросите себя, что является пусковым механизмом. После этого вы можете предпринять необходимые шаги, которые помогут вам лучше справляться со стрессом или полностью исключить его из своей жизни. Кроме того, извлеките из этого урок и впредь при принятии сложных решений руководствуйтесь тем, что говорит ваша интуиция.