Боль в горле по ночам: Что ее вызывает и как с ней бороться

03/08/2022 7 минут чтение

Боль и дискомфорт от боли в горле — это то, от чего мы все когда-то страдали. Обычно она вызывается вирусной инфекцией, курением и, в некоторых случаях, бактериями. Однако если у вас болит горло в основном по ночам, возможно, вам следует обратить внимание на другие факторы, которые могут лежать в основе проблемы. Вот некоторые возможные провоцирующие факторы, которые должны вас насторожить:

Аллергия: Аллергическая реакция может вызвать боль в горле. Аллергия и даже обычная простуда также могут привести к увеличению количества слизи и ее стеканию в горло. Этот постназальный капал может раздражать горло и усугублять ситуацию. Поэтому если у вас болит горло по вечерам или ночью, возможно, что-то в окружающей среде в этот период вызывает у вас аллергию. Проверьте наличие потенциальных аллергенов, таких как плесень, перхоть домашних животных, пыльца или пыль.

Сухой воздух: Еще одним фактором, который может быть причиной боли в горле, является сухой воздух. Особенно зимой в отапливаемых помещениях может быть очень сухой воздух. Это может вызвать першение и боль в горле. Если вы проводите вечера дома в такой обстановке, у вас может болеть горло ночью или по утрам, когда вы встаете.

Дыхание ртом: Дыхание через рот также может пересушить горло и привести к боли и дискомфорту. И как многие люди, если вы склонны спать с открытым ртом, вы можете проснуться ночью или утром с болью в горле. Различные факторы, такие как заложенность носа или структурные проблемы, например, искривление носовой перегородки, могут привести к ротовому дыханию.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Нарушение пищеварения, при котором пищеварительные ферменты и кислота попадают из желудка в пищевод и даже в горло. ГЭРБ может вызывать изжогу, боль в горле, тошноту, кашель и хриплый голос. Поскольку желудочная кислота легко попадает в пищевод, когда вы лежите, вы можете обнаружить, что у вас болит горло ночью или по утрам, когда вы встаете, если у вас есть это заболевание.

Теперь, когда мы рассмотрели факторы, которые могут быть причиной боли в горле, давайте рассмотрим простые природные средства, которые помогут справиться с ней.

Выпейте куркумовое молоко или чай

Турмерик, мощная желтая специя, которая обычно используется в индийской кухне, может помочь справиться с аллергией. Это связано с тем, что куркумин, антиоксидант и противовоспалительное соединение, содержащееся в этой специи, может подавлять выделение гистамина. Гистамин — это химическое вещество, выделяемое организмом во время аллергической реакции и вызывающее характерные симптомы реакции. Традиционно куркума также используется для лечения заложенности носа и простуды.

Заварите порошок куркумы в горячей воде, чтобы приготовить чашку куркумового чая. Или добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан молока и доведите до кипения, чтобы приготовить куркумовое молоко. Оба эти средства можно принимать за полчаса до сна. Вы также можете начинать свой день с этих средств. Укрепляйте свою иммунную систему, добавляя эту специю в повседневные блюда.

Пейте зеленый чай Бенифуки

Еще одно простое средство, которое может помочь вам справиться с аллергией, — это зеленый чай. Одно из исследований показало, что О-метилированный катехин, содержащийся в зеленом чае сорта Бенифуки, обладает мощным противоаллергическим действием. Этот катехин способен подавлять выделение гистамина и облегчать симптомы аллергической реакции. Заварите чайную ложку зеленого чая Benifuuki в чашке горячей воды в течение нескольких минут, чтобы приготовить чашку освежающего чая. Выпейте его не позднее чем за 2 часа до сна, чтобы чай не мешал заснуть.

Употребляйте пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые приносят много пользы: от улучшения пищеварения до укрепления иммунной функции. Они также могут помочь вам справиться с аллергией. Исследования показывают, что некоторые пробиотические бактерии могут подавлять белки, известные как цитокины, которые являются частью вашей иммунной системы и играют важную роль в возникновении аллергической реакции. В ходе одного исследования было замечено, что употребление ферментированного молока с пробиотиками Lactobacillus GG и Lactobacillus gasseri TMC0356 в течение 9 недель значительно улучшило симптомы у людей, страдающих от сезонной аллергии на пыльцу японского кедра.

Пробиотические бактерии естественным образом присутствуют в некоторых ферментированных продуктах, таких как йогурт, и доступны в виде добавок. Но не все пробиотические продукты содержат одинаковые штаммы бактерий. Поэтому прежде чем принимать их, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что в них присутствует штамм, который может помочь справиться с аллергией.

Попробуйте промывание носа

Промывание внутренней поверхности носа солевым раствором может помочь облегчить постназальный кашель. Солевые растворы продаются в аптеках. Вы также можете приготовить его дома, смешав по половине чайной ложки солевого раствора и пищевой соды в 240 мл стерильной воды. Наполните этим раствором горшок Нети или шприц с колбой и пропустите его через ноздрю, наклонившись над раковиной.

Избегайте аллергенов

Хотя такие средства, как чай с куркумой, пробиотики и зеленый чай, могут помочь справиться с аллергической реакцией, самый простой способ избежать реакции — это избегать воздействия того, что ее вызывает. Примите следующие меры, чтобы избежать потенциальных аллергенов в ночное время:

Держите окна закрытыми и не выходите из дома, если уровень пыльцы особенно высок.

Ковры и ткани имеют тенденцию собирать пыль. Поэтому деревянная, виниловая или кожаная мебель может быть более подходящей для вас, если у вас аллергия на пыль.

Используйте защищающие от клещей чехлы для подушек и постельное белье и обязательно стирайте их в горячей воде (при температуре от 54,4°C до 60°C) еженедельно.

Во влажной среде на коврах, обоях, книгах и тканях может расти плесень. Используйте вытяжные вентиляторы для снижения уровня влажности в местах, где она обычно повышена — например, в ванной комнате — и используйте высокоэффективные сажевые фильтры (HEPA) для удаления плесени, присутствующей в воздухе.

Жевательная резинка для борьбы с ГЭРБ

Жевательная резинка помогает облегчить течение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Как это работает? Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, а слюна нейтрализует кислоту желудка и не дает ей раздражать горло. Поэтому жуйте жвачку в течение получаса после ужина (или любого другого приема пищи), чтобы справиться с кислотным рефлюксом. Используйте жевательную резинку без сахара, чтобы не увеличивать риск возникновения кариеса.

Держите голову и грудь приподнятыми ночью

Когда вы находитесь в вертикальном положении, гравитация может удерживать кислоту в желудке и предотвращать кислотный рефлюкс. Но ночью, когда вы лежите, это способствует тому, что желудочная кислота поднимается по пищевому каналу к горлу. Во время сна держите голову и грудь выше талии, чтобы гравитация работала на вас, а не против вас. Для этого можно подложить что-нибудь под кровать или матрас так, чтобы один край был приподнят примерно на 10-20 см; или приобрести клин из пенопласта, который поможет приподнять верхнюю часть тела.

Ужинайте за 3-4 часа до сна

Если вы склонны к ГЭРБ, отказ от еды за 3-4 часа до сна поможет избежать попадания кислоты желудка в пищевод, когда вы ложитесь. Некоторые продукты, такие как алкоголь, кофе, шоколад и жирная пища, также провоцируют кислотный рефлюкс. Поэтому избегайте их, если у вас ГЭРБ.

Используйте увлажнитель воздуха

Если из-за сухого воздуха дома у вас болит горло, есть простое решение проблемы — увлажнители воздуха! Увлажнитель воздуха может устранить сухость воздуха, которая может вызвать воспаление и раздражение дыхательных путей в горле и носу. Вот несколько советов по использованию домашнего увлажнителя воздуха:

Используйте увлажнитель с прохладным туманом, так как увлажнитель с теплым туманом может обжечь, если вы находитесь слишком близко к нему.

Расположите увлажнитель на расстоянии около 2 метров от кровати.

Поддерживайте влажность 30-50% и следите за тем, чтобы прибор не работал слишком долго. Слишком высокая влажность может способствовать росту плесени. Также помните, что увлажнитель необходимо чистить ежедневно, чтобы в стоячей воде не размножались микробы.

Используйте подбородочный ремешок

Если вы привыкли дышать ртом и из-за этого у вас болит и пересыхает горло, вам может помочь использование подбородочного ремешка. Подбородочный ремешок закрывает рот на ночь, побуждая вас дышать через нос. Но имейте в виду, что если в основе вашего ротового дыхания лежат такие проблемы, как искривление носовой перегородки или носовые полипы, вам, возможно, придется обратиться к врачу для их устранения. Подбородочный ремешок также может оказаться не лучшим решением, если у вас заложенность носа или проблемы с пазухами.