Альтернативные варианты прививки от гриппа, которые помогут вам

С понижением температуры и укорачиванием дней все начинают думать о гриппе. Вирус может передаваться от человека к человеку даже с расстояния 1,8 метра. Это может означать неприятности, когда вы просто пытаетесь выжить на работе, в школе и во время предстоящих праздников. И хотя вирус гриппа витает в воздухе круглый год, его активность возрастает с декабря по февраль — это время известно как сезон гриппа.

Но стоит ли делать прививку от гриппа? Вакцина, состав которой меняется каждый год, помогает организму вырабатывать антитела против вируса гриппа. Однако вам, возможно, интересно, есть ли более естественный способ. Лечебная сила продуктов питания, несомненно, существует. Некоторые из них могут уничтожать вирусы, другие укрепляют иммунную систему. Во многих случаях продукты способны делать и то, и другое. Вот что вам следует есть, чтобы естественным образом — и эффективно — избежать гриппа.

Бузина

Бузина занимает одно из первых мест в списке древних антивирусных средств. Исследования показали, что в виде сока она способна убивать вирусы гриппа. Более того, бузина стимулирует иммунную систему, обеспечивая дополнительную защиту. Вы также можете найти бузину в виде чая, сиропа, добавок или пастилок. Если вы любите сладкое, добавьте сушеные ягоды бузины в овсяную кашу или микс.

Эхинацея

Как и бузина, эхинацея является традиционным средством укрепления иммунитета. Она держит организм начеку, увеличивая количество иммунных клеток, таких как макрофаги и нейтрофилы. В свою очередь, вирусу гриппа будет трудно взять верх. А если вы уже заболели гриппом? Эхинацея подавляет вирус и облегчает симптомы, делая выздоровление легким. Принимайте ее в виде чая, добавок или экстракта.

Корень астрагала

В древнекитайской медицине корень астрагала считается признанным антивирусным средством. Все это благодаря богатому набору флавоноидов, минералов и аминокислот. В организме эти питательные вещества вызывают активацию и распространение иммунных клеток. В частности, отличную поддержку получают фагоциты. Эти клетки «съедают» вредные частицы, чтобы вы могли оставаться в отличной форме. Как и большинство трав, астрагал можно приобрести в виде чая, добавок или экстрактов.

Турмерик

В куркуме, также известной как «индийское золото», содержатся основные соединения, способствующие борьбе с гриппом. Куркумин укрепляет иммунную систему, а гермакрон подавляет вирусы. В результате грипп не может размножаться и распространяться, что позволяет покончить с инфекцией еще до ее начала. Чтобы насладиться куркумой, добавьте сушеную специю в суп или смузи для придания пикантности. Вы также можете принимать ее в виде чая, добавок или экстрактов.

Имбирь

Имбирь — еще одно традиционное лекарство. Его активные соединения, такие как зингерон, гингерол и шогаол, обладают иммуностимулирующими свойствами, с которыми невозможно сравниться. Кроме того, благодаря его антибактериальным свойствам, у вас будет дополнительная защита от других микробов. Свежий имбирь потрясающе вкусен в приготовленных блюдах, смузи или соках. Для более удобных вариантов принимайте добавки или экстракты.

Кордицепс

Сезон гриппа — самое подходящее время для использования кордицепса. Этот лекарственный гриб улучшает клеточные функции, стимулируя естественные клетки-киллеры, что просто необходимо в сезон гриппа. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2019 году на животных, его эффект настолько силен, что он может подавлять вирус гриппа. Вы новичок в использовании лекарственных грибов? Загляните в местный магазин здоровья, где продаются вкусный грибной кофе, экстракты и напитки.

Продукты, богатые цинком

В сезон гриппа все тянутся к витамину Ц. Но если вы хотите получить преимущество, дополните его цинком. Этот минерал добавляют в добавки с витамином Ц, что доказывает, насколько он действительно важен. Цинк поддерживает цитокины в норме. Эти белки регулируют клеточные сигналы, следя за тем, чтобы иммунные клетки выполняли свою работу. Без достаточного количества цинка иммунный ответ замедляется. Помимо пищевых добавок, употребляйте продукты, богатые цинком, такие как устрицы, крабы, обогащенные крупы и кешью. Организм не накапливает это питательное вещество, поэтому обязательно получайте 8 граммов в день, если вы женщина, и 11 граммов в день, если вы мужчина.

Эти натуральные прививки от гриппа не заставят грипп исчезнуть в одночасье, но включение их в свой обычный рацион — хорошая профилактическая мера. В сезон гриппа вы будете рады, что сделали это.