Vitamina C: Un nutrient vindecător care îți poate transforma viața

Probabil cunoașteți vitamina C pentru beneficiile sale de stimulare a imunității. Când vine sezonul gripei, toată lumea devine obsedată de ea. Vitamina, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este adesea folosită pentru a îndepărta germenii și a scurta răcelile. Dar, la fel ca alți nutrienți, pretențiile vitaminei C nu se opresc aici.

Aceasta nu este doar ceva ce găsești în sucul de portocale și în lămâi. Vitamina C este ca un medicament, deținând puterea de a vindeca și de a preveni bolile cronice. De ce să iei o pastilă când este posibil să gestionezi afecțiunile prin dietă? Dar vindecarea nu se va întâmpla peste noapte. Deși nu este obișnuit să ai un deficit grav de vitamina C, mulți oameni nu consumă suficient. Evitarea nivelurilor scăzute este cu siguranță o mișcare înțeleaptă. Așadar, iată ce poate face pentru tine vitamina C, nutrientul vindecător al naturii.

Combate stresul oxidativ

De la cancer la boli de inimă, multe afecțiuni pot fi puse pe urmele stresului oxidativ. Acest proces are loc atunci când radicalii liberi atacă celulele, provocând daune suficient de semnificative pentru a cauza probleme. Inutil să mai spunem că ceva trebuie să se ocupe de acești radicali liberi. Aici intervin nutrienți precum vitamina C.

În calitate de antioxidant, vitamina C poate găsi și distruge radicalii liberi. Este considerată a fi prima linie de apărare, deoarece protejează alți antioxidanți și celulele sănătoase. De fapt, dintre toți antioxidanții, lipsa vitaminei C va crea cel mai vulnerabil mediu pentru stresul oxidativ.

Reglează inflamația

Ca și stresul oxidativ, inflamația se află în spatele dezvoltării a nenumărate boli cronice. De asemenea, se crede că este motivul pentru care organismul se schimbă atât de mult odată cu vârsta. Din fericire, activitățile antioxidante ale vitaminei C mediază, de asemenea, inflamația, oferindu-vă o doză dublă de protecție.

Îmbunătățește funcția imunitară

Există un motiv pentru care vitamina C este cel mai bun prieten al sistemului tău imunitar. Acest nutrient îmbunătățește fagocitele, un tip de celule care „mănâncă” bacteriile și particulele străine. Ba chiar crește mișcarea celulelor, ucide microbii și răspândește celulele albe din sânge prin reglarea genelor. Fără suficientă vitamina C, susceptibilitatea la infecții va crește vertiginos.

Așadar, data viitoare când vă luptați cu o infecție, nu subestimați puterea acestui nutrient. S-a constatat că suplimentarea s-a dovedit a preveni și a vindeca infecțiile sistemice și respiratorii.

Susține sănătatea inimii

În mod obișnuit, vitamina C nu este asociată cu sănătatea inimii. Dar atunci când ajută la formarea vaselor de sânge, cu siguranță merită să fie remarcată. Radicalii liberi joacă, de asemenea, un rol în bolile de inimă, oferind proprietăților antioxidante ale vitaminei C o șansă de a străluci. Aceasta chiar inhibă oxidarea colesterolului LDL „rău”, îmbunătățește rigiditatea arterială și aduce beneficii funcției endoteliale. Aceste beneficii ar trebui avute în vedere, având în vedere că bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Previne durerile de oase

Sănătatea oaselor merge dincolo de calciu sau vitamina D. Prin controlul atât al stresului oxidativ, cât și al inflamației, vitamina C va da o mână de ajutor. La urma urmei, este un cofactor pentru colagen, o proteină necesară pentru a face oase și ligamente puternice. Nivelurile scăzute pot duce apoi la colagen de proastă calitate și la durere.

Reduce deteriorarea mușchilor

Credeai că mușchii au nevoie doar de proteine? Gândiți-vă din nou. În timpul exercițiilor fizice, aportul crescut de oxigen aduce inflamație și stres oxidativ. Suplimentarea cu vitamina C va lupta împotriva acestor două procese, ajutând mușchii să se vindece și să se repare în acest proces.

Promovează recuperarea rănilor

Pentru a se vindeca în mod corespunzător, o rană are nevoie de o cantitate adecvată de vitamina C. Amintiți-vă că este un co-factor esențial pentru colagen, proteina structurală a țesuturilor precum pielea. Vitamina C își va face, de asemenea, magia prin formarea țesutului cicatricial, prin întărirea straturilor interioare și prin hrănirea epidermei.

Surse de Vitami

Vitamina C poate fi administrată sub formă de capsule și tincturi. Pentru a include mai multă vitamina C în dieta dumneavoastră, consumați mai multe din aceste alimente.

Suc de portocale
Suc de grapefruit
Kiwi
Căpșuni
Broccoli
Tomate
Ardei roșu dulce

Nutrientul miraculos vitamina C are o serie întreagă de beneficii pentru sănătate care vă pot schimba viața în bine. Găsiți modalități de a o include în dieta dvs. și de a rămâne sănătoși.