Turmeric pentru artrită: De ce să folosești acest analgezic

Este posibil să cunoașteți turmericul ca un condiment oriental care dă culoare și aromă mâncării asiatice, dar știați că are o istorie ilustră de utilizare în medicina tradițională ca remediu pentru orice, de la răni și acnee la bronșită și artrită? La baza acestor utilizări se află proprietățile antiinflamatorii ale turmericului, atribuite în principal unei substanțe chimice numite curcumină.

Artrita este un termen generic pentru afecțiunile articulațiilor. Dintre cele aproape 100 de tipuri de artrită, osteoartrita, artrita reumatoidă și guta sunt cele mai frecvente. În timp ce simptomele pentru toate cele trei sunt durerea și rigiditatea, cauzele sunt diferite. În timp ce osteoartrita este cauzată de o uzură a cartilajului din articulații legată de vârstă, artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună. Guta sau artrita gutoasă este cauzată de acumularea de cristale de urat în articulații din cauza nivelului ridicat de acid uric din organism. Cercetările arată că este benefică utilizarea turmericului pentru artrită, deoarece această plantă funcționează uneori la fel de eficient ca și medicamentele standard.

1. Reduce durerea și umflarea articulațiilor

Curcumina din turmeric este cunoscută ca posedând proprietăți puternice antiinflamatorii și de ameliorare a durerii. Într-un studiu clinic pilot pe pacienți cu artrită reumatoidă, pacienților li s-au administrat fie 500 mg de curcumină, fie 50 mg de diclofenac sodic, un medicament antiinflamator nesteroidian, fie o combinație a celor două. Pacienții din grupul de curcumină au prezentat cea mai mare îmbunătățire în ceea ce privește numărul de articulații umflate, nivelul markerilor de inflamație din sânge, durerea și funcția.

Un alt studiu efectuat pe persoane cu osteoartrită a văzut o confruntare între turmeric și ibuprofen. Cei care au luat o doză de 2 mg de turmeric în fiecare zi au raportat niveluri de durere mai scăzute în timp ce urcau scările decât cei care au luat ibuprofen. Nivelul durerii în timpul mersului s-a îmbunătățit, la fel ca și funcția genunchiului.

2. Suprimă inflamația

Inflamația este cauza principală a durerii resimțite în toate formele de artrită. Multe studii au dovedit că curcumina poate activa sistemul de apărare antioxidant din interiorul celulei și duce la eliberarea de antioxidanți și proteine care protejează celula și ajută la detoxifiere. De asemenea, ajută la suprimarea producției, precum și a acțiunii citokinelor (proteine) pro-inflamatorii, a enzimelor și a altor mediatori inflamatori. Prin zădărnicirea activității acestora, turmericul poate ușura inflamația. Această proprietate antiinflamatoare a turmericului ajută la prevenirea diverselor afecțiuni inflamatorii, de la oestoartrită și artrită reumatoidă la diabet și chiar cancer.

Curcumina blochează, de asemenea, funcția enzimelor generatoare de radicali liberi, cum ar fi COX, LOX, xantină dehidrogenază și iNOS. O altă citokină inflamatorie implicată în artrita reumatoidă este interleukina-12, iar turmericul s-a dovedit că inhibă interleukina-12 și ajută astfel în afecțiuni autoimune precum artrita reumatoidă și miocardita.

3. Previne degradarea cartilajului și protejează cartilajul

Un alt mare beneficiu al turmericului? Curcumina din el are un efect protector asupra cartilajelor din organism. Uzura cartilajului este esențială pentru progresia osteoartritei. Prin prevenirea degenerării cartilajului articular, curcumina poate ajuta la ameliorarea simptomelor și poate chiar încetini înrăutățirea afecțiunii dumneavoastră.

Se spune, de asemenea, că curcumina reduce inflamația cartilajului – o problemă întâlnită în cazul artritei reumatoide și al osteoartritei – și stimulează activitatea condrocitelor, care sunt responsabile de crearea și menținerea matricei cartilajului. Tratamentul cu curcumină poate, prin urmare, să ajute la regenerarea cartilajului prin crearea unui mediu adecvat.

4. poate preveni și combate guta

Turmericul poate reduce nivelurile ridicate de acid uric, care provoacă o afecțiune dureroasă numită gută. Curcumina scade nivelul de acid uric prin inhibarea enzimei xantină-oxidază, care catalizează transformarea xantinei în acid uric. Într-un studiu efectuat pe pacienți cu tulburări de ficat gras non-alocholic, curcumina ar putea reduce nivelul de acid uric, precum și nivelul nociv al colesterolului LDL. Într-un alt studiu, cercetătorii au analizat, de asemenea, efectul unui extract purificat de curcumină asupra simptomelor gutei și au constatat că 17 din 19 pacienți au observat o ameliorare în 48 de ore. În cadrul aceluiași studiu, 41 din 62 de pacienți cu fibromialgie au prezentat, de asemenea, o ameliorare.

5. Combate stresul oxidativ asociat cu artrita

Stresul oxidativ are un rol în modul în care se desfășoară și progresează osteoartrita dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care suplimentele antioxidante sunt explorate ca potențiale alternative sau ca terapie suplimentară pentru gestionarea unor afecțiuni precum osteoartrita genunchiului. Dintre varietatea de suplimente antioxidante de pe piață, curcumina a demonstrat un efect semnificativ asupra funcției și ameliorării durerii.

O cercetare a studiat efectul turmericului în contracararea efectelor stresului oxidativ la persoanele cu osteoartrită ușoară până la moderată. Subiecții au luat 1500 mg de capsule de curcuminoide pe zi, împreună cu piperină pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea compușilor de turmeric în organism. După 6 săptămâni, s-a constatat că stresul oxidativ sistemic s-a atenuat. Cercetătorii au putut confirma că efectul antioxidant al remediului natural poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei.

6. Funcționează ca terapie adjuvantă cu alte tratamente antiartrozice

În timp ce beneficiile turmericului pe cont propriu sunt un motiv suficient pentru a acorda o atenție sporită acestui remediu, unele dovezi sugerează, de asemenea, că ar putea îmbunătăți calitatea vieții și ar putea oferi o mai bună ameliorare a durerii pentru pacienții care iau alte medicamente. Într-un caz, pacienților care luau deja 75 mg de diclofenac sodic pentru a-și gestiona osteoartrita genunchiului li s-au administrat 1000 mg de curcuminoide zilnic, împreună cu medicamentele obișnuite. Și, deși nu a existat nicio diferență semnificativă din punct de vedere statistic în general, grupul care a luat curcuminoidele a avut tendința de a avea rezultate mai bune în ceea ce privește funcția în viața de zi cu zi, precum și durerea. Așadar, chiar dacă nu mergeți până la capăt cu turmericul, l-ați putea încerca alături de celelalte tratamente pentru a gestiona artrita.

Cât de mult turmeric să luați

Dacă suferiți de osteoartrită, limitați consumul sub formă de capsule la nu mai mult de 400 până la 600 mg de trei ori pe zi. Alternativ, dacă folosiți rădăcina sub formă de pulbere în remedii pe bază de plante sau în gătit, asigurați-vă că nu aveți mai mult de 3 gm pe zi. O cantitate tipică ar fi de 0,5 până la 1 mg, în medie. Dacă aveți artrită reumatoidă, o doză de 500 mg luată de două ori pe zi va fi suficientă. Totuși, acestea sunt doar cifre orientative de la Arthritis Foundation. Ar trebui să consultați un medic calificat sau un naturopat pentru cazul dumneavoastră individual. Indiferent de cantitatea pe care o consumați, cumpărați întotdeauna pulberea, rădăcina sau medicamentul dintr-o sursă credibilă. Feriți-vă de site-urile online neverificate, unde puritatea produsului poate fi pusă la îndoială.

Încorporați ceaiul de turmeric în rutina zilnică pentru a vă proteja împotriva inflamației. Pur și simplu infuzați rădăcina în apă caldă sau fierbeți pulberea cu apă și îndulciți cu miere. De asemenea, ați putea încerca un „lapte de aur” folosind o metodă similară, dar cu lapte sau lapte fără lapte. Alternativ, adăugați puțin în mesele dumneavoastră. Se amestecă fără probleme în supe și tocănițe și chiar în smoothie-uri. Turmericul poate fi asociat și cu alte alimente antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul sau piperul negru.

Efecte secundare ale turmericului la care trebuie să fiți atenți

Dacă vă decideți să încercați turmericul pentru a trata sau preveni artrita, iată ce trebuie să știți despre efectele adverse. Consumul unor cantități foarte mari de acesta – doze medicinale, spre deosebire de cantitățile dietetice – poate avea unele efecte secundare neplăcute. Condimentul este un anticoagulant – acest lucru poate fi o problemă dacă luați deja un anticoagulant și riscant dacă sunteți însărcinată, dacă aveți o boală a vezicii biliare sau dacă sunteți programată să suferiți o intervenție chirurgicală în curând. Hipoglicemia este un alt risc posibil pentru cei care sunt diabetici și care iau deja medicamente pentru scăderea glicemiei. Pentru alții, un efect secundar mai ușor și un semn că luați prea mult este o tulburare de stomac. Unii au tendința de a dezvolta și ulcere, așa că asigurați-vă că planta vă convine.