Transpirația eliberează într-adevăr toxine?

Ați auzit afirmații despre detoxifierea organismului prin transpirație intensă în saună sau prin yoga fierbinte? Înainte de a-ți îmbrăca în grabă pantalonii de yoga, haideți să explorăm puțin această credință și să vedem dacă transpirația chiar eliberează toxinele din corpul nostru. Și înainte de a vorbi despre orice altceva, ar fi util să aruncăm o privire rapidă asupra procesului de transpirație al corpului nostru.

De ce transpirăm?

Corpul nostru are, de fapt, două tipuri de glande sudoripare și majoritatea sunt glande ecrine. Aceste glande ecrine sunt localizate în tot corpul, funcția lor principală fiind reglarea temperaturii corpului. Există o regiune a creierului, cunoscută sub numele de hipotalamus, care se întâmplă să fie ca un termostat și care este responsabilă pentru reglarea temperaturii corpului. Aceasta face acest lucru prin declanșarea glandelor ecrine pentru a produce umiditate la suprafața pielii în momentul în care temperatura corpului crește. Dacă temperatura exterioară crește, dacă începeți să faceți exerciții fizice sau intrați într-un studio de yoga fierbinte, corpul trimite un semnal către hipotalamus, care, la rândul său, declanșează deschiderea porilor de pe piele, iar pielea dumneavoastră se lubrifiază.

Celălalt tip de glande, numite glande apocrine, se găsesc doar în anumite zone specifice ale corpului, iar funcția lor principală este de a răspunde la stres sau stimulare.

Transpirăm cu adevărat toxinele?

Răspunsul la această întrebare este da. Chiar transpirăm toxine. Cercetările sugerează că transpirația noastră conține substanțe chimice toxice, cum ar fi metalele grele și BPA, care se găsește în plastic. Dar cantitatea acestor substanțe chimice găsite în sudoare este mică, iar 99 la sută din sudoarea noastră este alcătuită din apă. Ceea ce ne aduce la întrebarea – este transpirația într-adevăr o modalitate bună de detoxifiere? Răspunsul simplu este – nu. Nu există nicio dovadă că transpirația acestor toxine în cantități infime îmbunătățește sănătatea în vreun fel. De fapt, ficatul și rinichii sunt organele care sunt cu adevărat responsabile pentru a ne ajuta să ne detoxificăm. Aceasta este funcția lor principală.

Ficatul este responsabil de descompunerea hormonilor și a insulinei și de transformarea unei părți din ele în bilă și excreție. De asemenea, transformă amoniacul în uree și scapă de el prin urină. Rinichii îndeplinesc, de asemenea, o funcție similară și elimină deșeurile și azotul din organism și le trimit afară sub formă de urină. Acestea sunt două modalități majore prin care organismul nostru se detoxifică.

Ce este bun atunci la transpirație?

S-ar putea ca transpirația să nu ne ajute să ne detoxifiem, așa cum unii oameni ne-ar putea face să credem, dar transpirația este o funcție importantă a organismului. Transpirația ne ajută să ne menținem corpul rece. Aceasta lucrează în mod constant pentru a ajuta la reglarea temperaturii centrale a corpului. Ori de câte ori există o creștere a căldurii și a fluxului de sânge în timpul unei activități sau exerciții viguroase, organismul crește transpirația și eliberează acea căldură suplimentară și ne răcorește corpul.

Când este sudoarea rea?

Transpirația nu este întotdeauna un lucru grozav, mai ales atunci când este forțată asupra corpului. Așadar, dacă exagerezi cu sesiunile de hot yoga, în speranța de a-ți detoxifia corpul, trebuie să o iei mai ușor, deoarece poate fi greu pentru organism. A transpira prea mult nu este doar deshidratant, ci nu este nici bun pentru ten. Dacă se întâmplă să fiți un fan înfocat al yoga fierbinte, păstrați-vă hidratat bând multă apă și asigurați-vă că studioul de yoga la care mergeți păstrează podelele, covorașele și aerul curățate în mod regulat, în caz contrar vă puteți expune la germeni care vă pot îmbolnăvi.

La finalul zilei, dacă vă place să faceți yoga fierbinte sau să vizitați saunele și să transpirați și dacă vă fac să vă simțiți mai puternici și mai sănătoși, mergeți mai departe. Doar țineți-vă bine la curent cu faptele!