Tot ce trebuie să știți despre NAFLD

Boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD) este o afecțiune care poate duce la afectarea cronică a ficatului. După cum sugerează și numele, această boală apare atunci când există prea multă grăsime în ficat. Efectele pe termen lung ale excesului de grăsime în ficat includ inflamația și deteriorarea celulelor hepatice, care pot evolua către o afecțiune numită steatohepatită non-alcoolică (NASH).

Deși NAFD este foarte asemănătoare cu boala ficatului gras alcoolic, aceasta nu este cauzată de consumul excesiv de alcool. Cu toate acestea, există alte cauze și factori de risc care pot contribui la această afecțiune.

Cauze și factori de risc pentru NAFLD

Cauzele unui ficat gras sunt neclare, dar cercetătorii au oferit câteva posibile explicații. Grăsimea poate fi depozitată din alte părți ale corpului sau ficatul poate absorbi o cantitate crescută de grăsime din intestin. O altă posibilitate este că ficatul nu poate fi capabil să transforme grăsimile absorbite într-o formă care poate fi eliminată.

Unele persoane pot avea un risc mai mare de a dezvolta NAFLD decât din cauza câtorva factori de risc. Deși copiii și adulții tineri pot avea NAFLD, aceasta este mai frecventă la persoanele de vârstă mijlocie. Iar unii au un risc mai mare de a dezvolta boala decât alții din cauza câtorva factori de risc:

Obezitatea sau excesul de greutate
Diabet de tip 2
Tensiune arterială ridicată
Niveluri ridicate de colesterol
Vârsta de peste 50 de ani
Alegeri nesănătoase în ceea ce privește stilul de viață, cum ar fi fumatul

Simptomele NAFLD

Este foarte dificil să se diagnosticheze boala în stadiile sale incipiente, deoarece este posibil să nu existe niciun simptom. Cu toate acestea, atunci când NAFLD se dezvoltă în NASH sau în alte stadii avansate, este posibil să aveți următoarele simptome:

O durere surdă sau dureroasă în partea superioară dreaptă a burții (deasupra părții inferioare drepte a coastelor)
Oboseală sau oboseală extremă
Pierdere neobișnuită în greutate
Slăbiciune corporală

Pe măsură ce boala progresează, poate duce la o afecțiune cronică numită ciroză, care duce la cicatrizare și deteriorarea ficatului. În astfel de cazuri, pot fi experimentate simptome severe precum acestea:

Schimbarea culorii pielii și a albului ochilor în galben (icter)
Mâncărimi ale pielii
Umflături la nivelul picioarelor, gleznelor, picioarelor sau stomacului

Cum se diagnostichează NAFLD

După cum am menționat mai devreme, NAFLD apare fără multe simptome. Prin urmare, diagnosticarea bolii încă din stadiile sale inițiale este rareori posibilă. Medicul dumneavoastră poate suspecta boala dacă obțineți rezultate anormale la testul de sânge de rutină care verifică sănătatea ficatului. Consumul excesiv de alcool și infecțiile pot provoca și ele rapoarte anormale ale sângelui. Singura modalitate de a confirma pe deplin prezența bolii este o biopsie hepatică.

Modificări ale stilului de viață pentru a trata NAFLD

NAFLD fără alte afecțiuni medicale nu necesită un tratament medical special. Cu toate acestea, aceste modificări ale stilului de viață pot controla sau preveni acumularea de grăsime în ficat.

1. Slăbiți în siguranță

Dacă vă aflați cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 25, este important să vă reduceți greutatea. Țintiți întotdeauna un IMC cuprins între 18,5 și 24,9, care este considerat intervalul de greutate sănătos. Reducerea a mai mult de 10 procente din greutatea corporală poate elimina o parte din grăsimea din ficat și chiar poate diminua simptomele NASH. De asemenea, nu este sigur sau sănătos să slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână.

2. Consumați o dietă echilibrată

Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține greutatea și, la rândul său, de a gestiona simptomele NAFLD este consumul unei diete sănătoase și echilibrate. Luați 3 până la 4 mese regulate cu gustări sănătoase, consumați suficientă apă (aproximativ 8-10 pahare în fiecare zi), porții adecvate de legume și fructe și evitați alimentele grase, prăjite și produsele cu conținut ridicat de grăsimi nesănătoase. Acest tip de dietă sănătoasă vă va ajuta, de asemenea, să țineți sub control nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

3. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Orice fel de activitate fizică și exerciții fizice sunt bune pentru a trata simptomele NAFLD și pentru a gestiona un ficat gras. Cu toate acestea, vă recomandăm exerciții de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul și mersul pe jos, timp de cel puțin 150 de minute în fiecare zi. Nu uitați, dacă sunteți nou la o rutină de exerciții fizice, începeți întotdeauna încet și efectuați exercițiile cu ajutorul unui antrenor personal.

4. Renunțați la fumat și la băutură

Renunțarea la obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, poate reduce, de asemenea, riscul de NAFLD. Fumatul are efecte negative chiar și asupra organelor care nu sunt în contact direct cu fumul, cum ar fi ficatul. Fumatul excesiv inflamează anumite proteine celulare, ceea ce poate duce la leziuni ale celulelor hepatice. Deși alcoolul nu este o cauză principală a NAFLD, consumul de alcool poate agrava afecțiunea. Pentru a fi în siguranță, renunțați la alcool.

În afară de aceste modificări ale stilului de viață, anumite tratamente pe bază de plante sunt folosite de zeci de ani pentru a trata bolile legate de ficat.

Tratamente pe bază de plante pentru NAFLD

1. Fructe de pădure Goji

Boabele de goji, cunoscute și sub numele de wolfberry, au fost folosite în medicina chineză pentru a trata boli atât ale ficatului, cât și ale ochilor. Boabele conțin polizaharide (un carbohidrat) și proprietăți antioxidante puternice care reduc stresul oxidativ și luptă împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele.

2. Usturoiul

Mai multe studii au raportat că usturoiul și compușii săi ar putea fi capabili să inhibe creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase induse chimic în ficat. Se crede, de asemenea, că usturoiul poate proteja celulele hepatice de toxinele dăunătoare. Așadar, adăugați usturoi întreg în mâncărurile dvs. pentru a spori aroma și pentru a vă proteja sănătatea ficatului.

3. Ceaiul verde

Ceaiul verde conține catechine polifenolice care sunt de natură antiinflamatoare. Acestea sunt bune pentru tratarea bolii ficatului gras non-alcoolic datorită proprietăților lor antioxidante și de reducere a lipidelor sau a colesterolului. Beți 2 până la 3 căni de ceai verde (100 până la 750 mg pe zi de extract standardizat de ceai verde) în fiecare zi pentru a scăpa ficatul de toxine.

4. Resveratrol

Resveratrolul este un polifenol vegetal care se găsește din abundență în strugurii roșii și în cantități moderate în mure, mure și afine. Descoperit ca fiind eficient în tratarea bolilor de ficat și în îmbunătățirea metabolismului glucozei, resveratrolul reduce riscul de diabet. În timp ce aceste fructe de pădure și fructe sunt cele mai bune opțiuni, există și suplimente de resveratrol. Folosiți-le numai sub supravegherea unui medic.

5. Ciulinul de lapte

Ciulinul de lapte a fost folosit ca remediu naturist de ani de zile pentru a trata boli, în special ale ficatului, rinichilor și vezicii biliare. Silimarina – un ingredient activ din ciulinul de lapte – are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, ambele fiind utile pentru a reduce sau a preveni leziunile hepatice care pot provoca boli ale ficatului. Ciulinul de lapte este disponibil sub formă de capsule și extracte lichide. Înainte de a utiliza aceste suplimente, asigurați-vă că consultați un medic.

Pentru a vă proteja sănătatea ficatului și pentru a-l preveni de boli, este întotdeauna mai bine să practicați o alimentație atentă și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Alegerile bune de stil de viață pot stimula, de asemenea, sănătatea generală. În plus, analizele de sânge de rutină pot ajuta la diagnosticarea unui ficat gras în stadiile sale inițiale.