Top 10 beneficii pe care le ai dacă mănânci mere

Îți amintești zicala aia bună și veche despre un măr și un doctor? Umilul măr este un fruct-minune care oferă o mulțime de beneficii organismului tău și te ajută să eviți multe boli. Consumul zilnic al acestui fruct sau adăugarea lui în deserturile tale te poate ajuta să îți îmbunătățești foarte mult starea de sănătate. Citește mai departe pentru a afla care sunt cele mai importante 10 beneficii pe care merele ți le pot oferi.

Scade nivelul de colesterol

S-a constatat că consumul a două mere pe zi poate reduce nivelul colesterolului cu până la 16% pe termen lung. Atunci când mănânci mere, consumi fitonutrienți. Fitonutrienții au capacitatea de a reduce colesterolul LDL și, de asemenea, nivelul colesterolului total.

Îmbunătățește funcția digestivă

Merele sunt bogate în fibre, iar fibrele ajută la reglarea sistemului digestiv într-o mare măsură. Atunci când consumi mere zilnic, ai parte de mișcări intestinale fluide și regulate și suferi de mai puține dureri și disconfort care rezultă din indigestie. De fapt, consumul de mere pentru o perioadă îndelungată de timp te poate ajuta, de asemenea, să eviți anumite afecțiuni ale stomacului, deoarece ține sub observație sistemul digestiv.

Stimulează nivelul de energie

Merele conțin zaharuri naturale care îți stimulează nivelul de energie. Acest fruct poate fi consumat ca o gustare de dimineață devreme pentru a oferi un început de zi excelent sau poate fi consumat și ca un tratament după antrenament. În acest fel, merele vă pot ajuta să reduceți în mare măsură consumul de cofeină și de băuturi energizante.

Tratează anemia

Deoarece merele sunt ambalate cu un conținut ridicat de fier în ele, consumul zilnic al acestui fruct este o modalitate convenabilă și naturală de a trata anemia. De asemenea, poți mânca mere pentru a te ajuta să te recuperezi după slăbiciune sau leșin. Zaharurile naturale prezente în mere se combină cu conținutul ridicat de fier și te ajută să te recuperezi ușor de anemie și slăbiciune.

Reduce riscul de cancer

Merele s-au dovedit a fi de ajutor în reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, în special a celui de colon. De asemenea, consumul zilnic de mere s-a dovedit a fi benefic în reducerea riscului de cancer de sân și de cancer pulmonar.

Reduce riscul de boli cardiovasculare

Cu un conținut ridicat de antioxidanți, merele s-au dovedit a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe pentru inimă. Prin consumul de mere, oamenii pot proteja și apariția oxidării grăsimilor, iar acest lucru duce la scăderea riscului multor probleme cardiace cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare.

Oferă ameliorare împotriva astmului

Consumul de suc de mere îi poate ajuta pe oameni să obțină ameliorarea și a simptomelor de astm. S-a constatat că consumul de suc de mere cel puțin o dată pe zi poate reduce semnificativ respirația șuierătoare și alte probleme de respirație care sunt asociate cu problemele astmatice. Acest lucru se datorează faptului că merele conțin nutrienți antiinflamatori și o mulțime de antioxidanți. Femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce multe mere pentru a preveni astmul la nou-născut.

Gestionează afecțiunile diabetice

Persoanele care suferă de diabet riscă să sufere de efectele pe termen lung ale diabetului, cum ar fi neuropatia, bolile renale și problemele de vedere. Consumând mere în mod regulat, persoanele diabetice pot preveni apariția acestor riscuri pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că merele conțin pectină, o componentă care atenuează nevoia de insulină a organismului și, de asemenea, conțin polifenoli care ajută la îmbunătățirea reglării glicemiei în organism.

Îmbunătățește vederea

Merele sunt foarte bogate în conținut de vitamina A și vitamina C și s-au dovedit a fi foarte benefice în prevenirea problemelor oculare. Merele pot ajuta la ameliorarea anumitor efecte care apar din cauza vederii deficitare, de la tratarea orbirii nocturne până la întărirea ochilor și, de asemenea, previne înrăutățirea vederii.

Previne boala Alzheimer

Merele s-au dovedit a fi benefice în prevenirea bolii Alzheimer. Deși studiile sunt încă în curs de desfășurare cu privire la cât de eficiente sunt merele în prevenirea acestei boli mortale, s-a constatat că merele conțin quercetină, un ingredient care are capacitatea de a proteja celulele creierului de tipul de daune provocate de radicalii liberi care cauzează boala Alzheimer.

Data viitoare când vizitați magazinul alimentar, nu uitați să alegeți câteva mere, astfel încât să vă păstrați sănătatea într-o formă mai bună.