Suplimentele naturale care funcționează ca antidepresivele

Problema gravă a „depresiei” este una despre care se vorbește mai deschis acum decât oricând. Vorba și mass-media ne aduc din ce în ce mai mult în atenție faptul că un procent șocant din populație se confruntă cu depresia sau anxietatea. Nu doar persoanele dintr-o anumită grupă de vârstă, sex sau strat social sunt afectate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este o problemă comună care afectează peste 300 de milioane de persoane de toate vârstele din întreaga lume.

Lăsată netratată pe o perioadă îndelungată, depresia poate duce chiar la autoagresiune din partea pacientului. În fiecare an, aproximativ 800.000 de persoane mor din cauza sinuciderii. Este a doua cauză principală de deces în grupa de vârstă 15-29 de ani.

Efecte secundare ale administrării de antidepresive

Pentru a fi diagnosticată ca fiind depresivă, starea depresivă trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. Diagnosticul trebuie să includă, de asemenea, alte patru modificări ale funcționării care implică nivelul de energie, nivelul de concentrare, obiceiurile de somn, tulburările de alimentație, problemele cu imaginea de sine sau gândurile de sinucidere.

Odată diagnosticat, ar fi de ajutor tratamentele eficiente, cum ar fi tratamentele psihologice (precum psihoterapia interpersonală) și medicația antidepresivă. Posibilele efecte adverse care sunt asociate cu medicația antidepresivă ar trebui să fie luate în considerare în momentul în care se decide tratamentul pentru un pacient. Decizia dacă un pacient are nevoie de medicație depinde de diverși factori, cum ar fi gravitatea depresiei și vârsta pacientului.

Medicamente precum Prozac, Luvox, Celexa, Paxil, Lexapro și Zoloft sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata anxietatea și depresia. Antidepresivele pot trata simptomele depresiei, dar nu abordează întotdeauna cauzele acesteia. Pentru a trata afecțiunile de sănătate mintală, antidepresivele trebuie luate în combinație cu terapia pentru a găsi cauza principală a problemei și a o aborda. Administrarea antidepresivelor poate avea efecte secundare grave, cum ar fi:

Disfuncții sexuale
Greață
Gura uscată
Creșterea în greutate
Tulburări de somn

Aceste antidepresive utilizate în mod obișnuit pot fi eficiente, dar ar trebui să cunoașteți, de asemenea, alternativele naturale care susțin corpul, mintea și spiritul într-un mod foarte sigur.

Alternative naturale la antidepresive

1. Uleiul de pește Omega-3

Plin de acizi grași esențiali și grăsimi omega-3, uleiul de pește Omega-3 acționează pe mai multe niveluri și promovează un organism sănătos. Nu numai că acționează ca un antiinflamator natural, dar susține și chimia optimă a creierului. Consumul unei cantități suficiente de grăsimi omega-3 este esențial pentru ca organismul să transmită corect semnalele nervoase, fără de care ați fi anxios și deprimat. Puteți găsi cu ușurință acest supliment în farmacii, dar este mai bine dacă consumați surse de omega-3 din alimente integrale, cum ar fi polenul, păstrăvul de apă dulce, macroul de Atlantic, codul arctic, eglefinul de Atlantic și somonul sălbatic. Sursele pe bază de plante includ algele marine, nucile, semințele de dovleac, inul și cânepa.

2. Vitamina D

Obținerea unei cantități sănătoase de vitamina D este esențială pentru corp și minte. Vitamina D este necesară pentru imunitate, sănătatea oaselor și a dinților, precum și pentru o stare de spirit sănătoasă. Nivelul de vitamina D ar trebui să fie în mod ideal între 50 ng/ml și 100 ng/ml la un test de sânge 25-hidroxi vitamina D. Întrebați medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați suplimente de vitamina D și, dacă da, în ce cantitate. De asemenea, puteți încuraja producția naturală de vitamina D prin expunerea la soare timp de 10-20 de minute în fiecare zi.

3. Probiotice

Probioticele au funcții multiple. Susțin digestia, cresc imunitatea și ajută la absorbția și asimilarea corectă a nutrienților. Intestinul conține peste 100 de milioane de neuroni, ceea ce îi conferă porecla de „al doilea creier”. De fapt, 90 la sută din serotonină este produsă în intestin, nu în creier. Astfel, pentru capacitatea dumneavoastră de a face față stresului, starea generală de spirit și bunăstarea, menținerea unei flore intestinale sănătoase este esențială.

4. Vitamina B12

Vitamina B12 se constată că este la un nivel scăzut pentru majoritatea oamenilor. Pentru a fi testată, ar trebui să vă faceți un test de sânge. În mod ideal, rezultatele ar trebui să arate 400-500 pg/mL. Dacă nu este cazul, cereți medicului dumneavoastră suplimente zilnice sau o injecție cu B12. Injecția va acționa rapid. Pentru a vedea o îmbunătățire notabilă poate dura mai mult timp cu tabletele sublinguale în comparație cu injecțiile. Nivelurile scăzute de B12 pot duce la energie scăzută, gândire încețoșată și dispoziție scăzută.

5. Triptofanul și 5-hidroxi triptofanul

5-hidroxitriptofanul este produs de aminoacidul triptofan. Triptofanul se găsește în mod natural în ouă, păsări de curte, pește, semințe și nuci. Îl puteți consuma și sub formă de supliment. 5-hidroxitriptofanul trebuie să fie sintetizat pentru ca transformarea triptofanului în serotonină să aibă loc. 5-hidroxi-triptofanul poate fi absorbit mai bine de organism, dar triptofanul este un supliment mai blând, care este în general bine tolerat. În comparație cu L-triptofanul, 5-hidroxitriptofanul oferă o serotonină mai puternică. S-a dovedit că aceste suplimente ajută în cazul tulburărilor de panică, tulburărilor de somn, depresiei și, de asemenea, în cazul chefurilor compulsive.

6. L-teanina

L-teanina este un aminoacid care este cunoscut pentru a promova vigilența relaxată, fără efecte secundare precum somnolența. Se găsește mai ales în ceaiul verde. Aminoacidul este absorbit în doar o jumătate de oră de la consum, promovând concentrarea și un sentiment „zen”. Se pare că este deosebit de util pentru cei care suferă de stres și anxietate. Ajută la echilibrarea stării de spirit, la relaxare, la adormire sau la concentrare prin afectarea nivelurilor de neurotransmițători precum dopamina, serotonina și GABA din creier.

Piața globală a antidepresivelor este în creștere rapidă. Din ce în ce mai mulți oameni nu numai că iau antidepresive, dar sunt și dependenți de ele pentru perioade lungi de timp. În cazurile de depresie severă, puteți beneficia foarte mult de pe urma administrării de antidepresive, deoarece acestea sunt eficiente în ameliorarea rapidă a simptomelor. Cu toate acestea, administrarea de antidepresive poate să nu fie singura dvs. opțiune dacă sunteți diagnosticat cu depresie sau anxietate. Întrebați-vă medicul dumneavoastră despre suplimentele naturale și dacă acestea funcționează în cazul dumneavoastră particular. Există multe soluții naturale care ajută organismul și ajută într-un mod complet natural și sigur.