Sunt diabeticii mai expuși riscului de boli de inimă?

Diabetul nu este o afecțiune care trebuie luată cu ușurință. Diabeticii trebuie să urmeze multe restricții alimentare stricte și să facă alegeri în ceea ce privește stilul de viață pentru a avea o viață sănătoasă și lungă. Dacă nu este bine gestionată, boala poate cauza probleme de sănătate suplimentare și chiar un deces prematur. Iar una dintre aceste probleme este boala de inimă.

Diabeticii au un risc mai mare de a suferi de boli de inimă, de accident vascular cerebral sau de atac de cord decât non-diabeticii, din cauza factorilor de risc induși. Dacă sunteți diabetic, gestionarea glicemiei, a tensiunii arteriale și a colesterolului este o necesitate pentru a vă proteja inima. De asemenea, este esențial să vă opriți din fumat dacă aveți acest obicei.

Legătura dintre diabet și bolile de inimă

Cele mai frecvente cauze de deces în rândul adulților cu diabet sunt bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Iar aceștia sunt mai predispuși să dezvolte boli de inimă atunci când sunt mai tineri, comparativ cu non-diabeticii. Acest lucru se datorează unor motive multiple.

În calitate de diabetic, veți avea un nivel ridicat de glucoză în sânge care, în timp, va afecta vasele de sânge, nervii care controlează vasele de sânge și inima. Hiperglicemia (nivelul anormal de ridicat al glicemiei), împreună cu acizii grași liberi din sânge, îngroașă mucoasa vaselor de sânge, ceea ce restricționează fluxul de sânge prin ea. Acest lucru, la rândul său, duce la boli cardiovasculare.

În plus, se știe că diabetul de tip 2 crește riscul de boli coronariene și de deces aferent. Această legătură se dovedește a fi mai puternică la femei decât la bărbați, ceea ce le expune pe femei la un risc mai mare de deces din cauza bolilor coronariene. Măsurile luate pentru a gestiona diabetul vor fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră în general și vor reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau o boală de inimă.

Factori de risc de boli de inimă la diabetici

În cele ce urmează sunt unii dintre cei mai comuni factori care cresc riscul de boli de inimă la diabetici:

1. Fumatul

Fumatul este un mare „nu-nu” pentru toată lumea. Există multiple pericole pentru sănătate care sunt legate de fumat. Cu toate acestea, efectele negative sunt deosebit de mari pentru cei care au diabet. Diabetul îngustează vasele de sânge, ceea ce face mai dificilă pomparea sângelui de către inimă. Dar și fumatul îngustează vasele de sânge, dublând astfel efectul asupra unui diabetic și făcându-vă astfel predispus la boli de inimă.

Renunțarea la fumat vă va reduce riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, boli nervoase, boli oculare și boli renale. Mai mult, tensiunea arterială, nivelul glicemiei și al colesterolului se pot îmbunătăți și ele.

2. Fiind supraponderal

Este foarte dificil să gestionezi diabetul atunci când ești supraponderal. Kilogramele în plus pot duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, excesul de grăsime de pe burtă în jurul taliei poate însemna un risc mai mare de boli de inimă. Așadar, gestionarea greutății ar trebui să fie prioritatea dumneavoastră.

Pentru a da jos kilogramele trebuie să vă modificați dieta și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Trebuie să evitați toate tipurile de dulciuri, în special zahărul rafinat și băuturile îndulcite cu zahăr. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de carbohidrați și să creșteți consumul de proteine și fibre. Odată ce adoptați un stil de viață mai sănătos, ar trebui să puteți asista la îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale stării generale de sănătate.

3. Tensiunea arterială ridicată

În cazul unui diabetic cu tensiune arterială ridicată, riscul de boli cardiovasculare se dublează, deoarece arterele coronare care deservesc inima vor fi supuse unei tensiuni excesive. În timp, aceste artere vor fi îngustate din cauza acumulării de placă (grăsime, colesterol și alte substanțe). Atunci când placa începe să se acumuleze, arterele nu numai că vor fi îngustate, dar se vor și întări, ceea ce va face mai probabilă formarea de cheaguri de sânge. Odată ce o arteră se blochează (cu placa sau cu un cheag de sânge), sângele către inimă va înceta să mai circule în mod normal, lipsind mușchiul inimii de oxigen și nutrienți.

Și asta nu este tot. Vasele de sânge din retină, zona din spatele ochiului, pot fi, de asemenea, deteriorate. Acest lucru este cunoscut sub numele de retinopatie hipertensivă.

Tensiunea arterială ridicată, dacă nu este controlată, poate provoca stres la nivelul arterelor din jurul rinichilor, făcându-le să se îngusteze, să slăbească sau să se întărească. Odată deteriorate, aceste artere nu vor mai putea transporta sângele către țesutul renal în mod eficient.

4. Nivel anormal al zahărului din sânge

Dacă nivelul zahărului din sânge este anormal de ridicat, poate fi nevoie de medicamente pentru a-l controla. Cu cât nivelul de zahăr din sânge este lăsat necontrolat mai mult timp, cu atât crește riscul de a dezvolta boli de inimă. Adulții cu diabet sunt de aproape două ori mai predispuși să moară din cauza unei boli de inimă sau a unui accident vascular cerebral decât persoanele fără diabet.

Atunci când nivelul glicemiei este ridicat, înseamnă că glucoza din sânge este mare. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot afecta nervii și toate tipurile și dimensiunile de vase de sânge (inclusiv vasele de sânge din inimă). Nivelul de zahăr din sânge trebuie gestionat pentru a reduce efectele nocive asupra vaselor de sânge și a diferitelor organe din corp.

În timp, nivelul ridicat de glucoză din sânge va provoca, de asemenea, deteriorarea nervilor din tot corpul. Sângele devine mai gros și mai lipicios dacă aveți un nivel ridicat de glucoză. Acest lucru face ca arterele tale să se întărească. Acest efect dăunător asupra vaselor de sânge va afecta, la rândul său, capacitatea acestora de a furniza nutrienți și oxigen diferitelor organe, inclusiv inimii.

5. Lipsa de activitate fizică

Faptul de a fi inactiv din punct de vedere fizic este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, mai ales dacă aveți diabet. Prin simpla practicare a dozei recomandate de exerciții fizice și prin scăderea în greutate, puteți reduce riscul de atac de cord, reduce tensiunea arterială și chiar preveni sau întârzia apariția diabetului de tip 2.

Dacă sunteți diabetic, nu uitați că majoritatea tipurilor de activitate fizică vă pot ajuta să vă controlați greutatea și, prin urmare, diabetul. Este important să includeți în regimul dumneavoastră de exerciții fizice activitatea aerobică viguroasă (o activitate care vă face inima să bată mai repede), antrenamentul de forță și stretchingul.

Se recomandă ca diabeticii să facă minimum 10.000 de pași în fiecare zi. Copiilor cu diabet zaharat li se recomandă să facă cel puțin o oră de activitate fizică în fiecare zi.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la tipul de exerciții fizice care vi se potrivește cel mai bine, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate și de vârstă.

6. Niveluri anormale de colesterol

Sângele dumneavoastră conține două tipuri de colesterol: Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Nivelurile de colesterol pot fi menținute, într-o anumită măsură, prin alegerea unui stil de viață bun. Țineți cont de acest lucru. Un nivel anormal de ridicat de colesterol LDL crește riscul de boli de inimă, la fel ca și trigliceridele, un alt tip de grăsime din sânge.

7. Stresul

Stresul este o constantă. Cu siguranță te vei simți frustrat de ceva sau de altceva în orice zi. Trucul este să nu-l lași să te copleșească, mai ales dacă ești diabetic. Stresul pe termen lung îți poate crește glicemia și tensiunea arterială. Așadar, găsiți modalități de a gestiona stresul în mod sănătos. Încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat, practicați yoga și meditația, ascultați muzică sau încercați tehnici de respirație eficiente.

8. Istoricul familiei

Este posibil să duceți un stil de viață foarte sănătos și să vă mențineți o greutate bună. Dar, dacă bolile de inimă sunt întâlnite în familie, veți fi la risc. Combinată cu diabetul, sunteți și mai susceptibil. Așadar, supravegheați-vă îndeaproape sănătatea inimii și luați măsurile necesare pentru a vă reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.

În calitate de diabetic, este esențial să faceți alegeri inteligente în ceea ce privește stilul de viață pentru a avea o viață lungă și normală. Având o dietă echilibrată și făcând exerciții fizice regulate vă poate ajuta să vă mențineți nivelul glicemiei în intervalul dorit. Dacă luați medicamente pentru a vă gestiona diabetul, faceți-vă o prioritate din a nu sări peste nicio doză, indiferent cât de ocupată devine viața dumneavoastră.