Simptomele și modurile în care se manifestă deficitul de vitamina B12

Deși deficiența de vitamina B12 este destul de frecventă în întreaga lume, este adesea dificil de diagnosticat această deficiență doar prin simptome. Acest lucru se datorează faptului că deficiența de vitamina B12 se manifestă printr-o gamă foarte diversă de simptome, de la amețeli până la tulburare obsesiv-compulsivă, toate acestea putând fi cauzate de o altă afecțiune sau deficiență. Mai mult, deși vitamina B12 este solubilă în apă, ficatul dumneavoastră ar putea să o stocheze, spre deosebire de alte vitamine, în cantități care v-ar putea dura 3-5 ani buni chiar și după ce nu mai consumați alimente bogate în vitamina B12. Ca urmare, simptomele deficienței dumneavoastră de vitamina B12 ar putea apărea mult mai târziu decât atunci când a început deficiența. Nivelurile ridicate de acid folic din suplimente sau alimente îmbogățite ar putea, de asemenea, să vă mascheze deficiența de vitamina B12.

În timp ce o deficiență ar putea apărea din cauza lipsei alimentelor cu vitamina B12 din dietă, ca în cazul vegetarienilor sau veganilor, mai insidios, aceasta ar putea apărea și atunci când organismul dumneavoastră nu o poate absorbi eficient. Așadar, dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc, ar fi înțelept să fiți atenți la simptome și să vă verificați periodic nivelul de vitamina B12.

• Vegetarianismul.
• Veganism.
• Alcoolism.
• Tulburări stomacale sau intestinale.
• Utilizarea de antiacide și inhibitori ai pompei de protoni pentru o perioadă lungă de timp.
• Operație de reducere a stomacului.
• Anemie pernicioasă.
• Îmbătrânirea.
• Afecțiuni genetice.

Deoarece vitamina B12 este implicată în atât de multe funcții din organism, de la producerea ADN-ului, ARN-ului și a globulelor roșii până la producerea de energie, o deficiență de vitamina B12 se poate manifesta printr-o mare varietate de simptome. Iată o trecere în revistă.

Amețeli

Dacă simțiți deseori o „amețeală la cap” atunci când vă ridicați după ce stați jos pentru perioade lungi de timp sau în timp ce urcați scările, este posibil să aveți o deficiență de vitamina B12. Atunci când organismul dumneavoastră are un nivel scăzut al acestei vitamine, vă puteți pierde echilibrul, mai ales atunci când vă mișcați prea repede. Dacă vă simțiți amețit prea des, ar fi bine să faceți o vizită la medic și să faceți un test de sânge pentru a vă detecta nivelul de B12. Amețeala sau amețeala este un simptom clasic al tensiunii arteriale scăzute, iar tensiunea arterială scăzută este o consecință frecventă a deficienței de vitamina B12.

Amorțeală sau senzație de înțepături și ace

Este obișnuit să aveți senzația de amorțeală sau de „ace și ace” dacă stați așezat sau în picioare într-o anumită poziție pentru prea mult timp. Cu toate acestea, dacă le simțiți chiar și atunci când nu comprimați sau nu exercitați presiune pe nicio parte a corpului, ar putea indica o deficiență de vitamina B12. O deficiență de vitamina B12 nu scade doar tensiunea arterială, ci reduce, de asemenea, producția de globule roșii sănătoase din sânge, reducând astfel aportul de oxigen către alte organe. Aceasta este ceea ce provoacă amorțeala.

Senzația de înțepături ar putea fi cauzată și de demielinizarea celulelor nervoase – anumite celule nervoase sunt acoperite de o teacă protectoare numită teacă de mielină care accelerează transmiterea semnalului nervos. Lipsa de vitamina B12 duce la degenerarea tecii de mielină.

Piele palidă sau galbenă

Pielea palidă și gălbuie este unul dintre cele mai comune semne ale unei deficiențe de B12. Puteți observa chiar o ușoară nuanță galbenă în albul ochilor, nu ca în cazul icterului. Atunci când nivelul de vitamina B12 din corpul tău scade, globulele roșii devin fragile și încep să se descompună în bilirubină. În timp ce paloarea pielii arată că există o scădere a nivelului de globule roșii funcționale, gălbuiala poate fi atribuită nivelului crescut de bilirubină – care este același compus care face ca pielea pacienților cu icter să se îngălbenească.

Leziuni ale pielii, vitiligo și limbă dureroasă

Orice modificare a conținutului de vitamina B12 din organism poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi vitiligo, dermatită, hiperpigmentare sau acnee. Leziunile cutanate, mai ales cele care nu răspund la niciun alt tratament, provin cel mai probabil dintr-o deficiență de vitamina B12. Părul și unghiile tale s-ar putea schimba și ele.

Glossita sau inflamația limbii este un alt simptom al deficienței de vitamina B12. În această afecțiune, limba devine netedă și își pierde papilele gustative, ceea ce poate îngreuna consumul de alimente și reduce și mai mult aportul de nutrienți.

Vedere slabă

Dacă vă confruntați cu vedere încețoșată sau dublă, deși nu aveți nicio afecțiune oculară, ați putea avea o deficiență de B12. Vitamina B12 este necesară pentru funcționarea optimă a nervilor. O deficiență de B12 ar putea deteriora nervul optic – un nerv care transferă informații și semnale de la ochi la creier – cauzând o vedere deficitară. Într-un studiu, copiii cu vedere slabă au raportat îmbunătățiri ale vederii lor după administrarea de suplimente de B12.

Slăbiciune musculară

Dacă puteai să ridici cu ușurință greutăți la sala de sport, dar acum nu mai poți căra nici măcar un rucsac mic, este posibil ca mușchii tăi să fie slabi. Slăbiciunea musculară este un semn revelator al unei deficiențe de vitamina B12, deoarece mușchii dvs. nu primesc suficient oxigen (din cauza numărului scăzut de globule roșii) pentru a efectua activitățile zilnice.

Oboseală constantă și dificultăți de respirație

Este normal să te simți obosit după o zi lungă la serviciu sau după un antrenament intens. Dar dacă vă simțiți obosit tot timpul, chiar și atunci când nu ați desfășurat nicio activitate obositoare din punct de vedere fizic (sau mental), este posibil să fie în joc o deficiență de vitamina B12. Lipsa vitaminei B12 afectează capacitatea sângelui tău de a transporta oxigen. Deoarece toate organele dumneavoastră nu primesc suficient oxigen, este posibil să vă simțiți frecvent obosit și să vă lipsească respirația. În plus, vitamina B12 este una dintre vitaminele necesare pentru a transforma glucoza din alimentele tale în energie. Iar o deficiență poate afecta negativ metabolismul glucozei și reduce energia eliberată.

Probleme cu stomacul

Dacă te confrunți cu diaree sau balonare chiar dacă menții o dietă sănătoasă, atunci este posibil ca organismul tău să nu absoarbă corect vitamina B12. Din această cauză, celulele din tractul tău gastrointestinal nu primesc suficient oxigen, ceea ce duce la probleme digestive precum gaze, constipație, diaree, pierderea poftei de mâncare și scădere în greutate.

Pierderea memoriei

Cei mai mulți dintre noi au o memorie bună pe termen lung, dar adesea uită unde au ținut cheile de la mașină, cheile de la casă sau chiar ochelarii. Dar dacă această „uitare” devine un eveniment cotidian, nivelurile tale scăzute de vitamina B12 ar putea fi de vină. O deficiență de vitamina B12 poate provoca un tip mai ușor de demență care seamănă cu prima etapă a bolii Alzheimer. Deoarece deficiența prelungită de B12 a fost legată de Alzheimer sau demență, este o idee bună să vă verificați periodic nivelul vitaminei, mai ales dacă aveți un istoric familial al acestor tulburări.

Depresie

În ultima vreme, dacă vă simțiți în general deprimat fără o cauză imediată, deficiența de vitamina B12 ar putea avea un rol în generarea „stării de rău”. Se crede că vitamina B12 este un factor determinant al metabolismului unicarbonat, care este esențial pentru funcția nervoasă. De asemenea, întrucât vitamina B12 este un cofactor în sinteza dopaminei (hormonul fericirii din organism), o deficiență ar putea reduce nivelurile de dopamină din organism. Deși nu este clar cum anume influențează vitamina B12 o boală complexă precum depresia, studiile arată că pacienții depresivi au niveluri reduse de vitamina B12 în sânge. De fapt, terapeuții prescriu adesea 1 mg de vitamina B12 celor cu depresie.

Tulburări psihice

Deși rare, au fost raportate câteva cazuri în care o deficiență de vitamina B12 pe termen lung a dus la apariția unor tulburări mentale precum tulburarea obsesiv-compulsivă și psihoza, în special la persoanele în vârstă.

Complicații ale ignorării unui deficit de vitamina B12 pe termen lung

O deficiență prelungită de vitamina B12 sau cobalamină poate duce la multe complicații de sănătate.

Anemia pernicioasă

Vitamina B12 este esențială pentru producerea de globule roșii sănătoase. Atunci când aveți o deficiență de vitamina B12, corpul dumneavoastră este forțat să producă globule roșii anormal de mari sau megaloblaste care nu funcționează corect. Acest lucru determină o scădere a numărului total de globule roșii sănătoase din sânge, ceea ce duce la anemie. Anemia megaloblastică cauzată de o deficiență de vitamina B12 este adesea numită anemie pernicioasă.

Cu toate acestea, anemia pernicioasă este atât un factor de risc, cât și o complicație a deficienței de vitamina B12. Această anemie este o afecțiune autoimună în care organismul distruge proteinele factorului intrinsec, care, la rândul său, inhibă absorbția vitaminei B12.

O anemie severă ar putea duce la dificultăți de respirație la efort, oboseală, precum și la simptome legate de insuficiența cardiacă congestivă, cum ar fi edemul gleznelor, dificultăți de respirație și urinare frecventă pe timp de noapte.

Demența și boala Alzheimer

Aceste tulburări cerebrale sunt complicații majore ale deficienței prelungite de vitamina B12. Împreună cu B9 și B6, B12 controlează nivelul din sânge al aminoacidului homocisteină. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu atrofia cerebrală.

Boli cardiovasculare

Bolile cardiace reprezintă un alt risc major asociat cu deficiența de vitamina B12. În timp ce o dietă vegetariană este considerată în mare măsură mai sănătoasă pentru inimă decât o dietă non-vegetariană, s-a constatat că deficiența de cobalamină anulează acest efect benefic. Acest lucru se datorează faptului că s-a observat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B12 au niveluri ridicate de homocisteină, care crește riscul de boli de inimă. De fapt, la vegani, o deficiență de vitamina B12 poate ridica nivelul de homocisteină de două ori mai mare decât cel constatat la vegetarieni și de 4 ori mai mare decât la omnivori.

Probleme de fertilitate

Deficitul de vitamina B12 poate provoca modificări în ovulație și în dezvoltarea ovulului. Creșterea nivelului de homocisteină din cauza deficienței poate duce, de asemenea, la avort spontan. O mamă cu deficit de B12 poate transmite deficitul și copilului, iar nivelurile scăzute de B12 în copilărie sunt legate și de o dezvoltare cognitivă deficitară.