Sfaturi utile pentru a vă reduce riscul de cancer

Mulți dintre noi se tem că cancerul este unul dintre acele lucruri îngrozitoare pe care le moștenești prin ADN-ul deteriorat al familiei și că, prin urmare, este ceva de care nu poți scăpa. Vestea bună, însă, este că proporția de cancere cauzate de ADN-ul defectuos moștenit este foarte mică. De fapt, experții spun că doar 2-3 din 100 de cazuri de cancer sunt asociate cu moștenirea ADN-ului deteriorat.

În ceea ce privește restul cazurilor de cancer, cele mai multe dintre ele sunt rezultatul faptului că pacienții fac alegeri greșite în ceea ce privește stilul de viață. Studiile raportează că 25-30% dintre cancere sunt cauzate din cauza fumatului, în timp ce nu mai puțin de 30-35% sunt legate de modelele alimentare nesănătoase. Alte 15-20% dintre cazurile de cancer sunt cauzate de infecții, în timp ce procentul rămas este cauzat de alți factori precum stresul, radiațiile și poluanții din mediul înconjurător.

Ceea ce înseamnă că, atâta timp cât duceți un stil de viață sănătos, șansele de a vă îmbolnăvi de cancer sunt probabil minuscule. Iată câteva strategii inedite de reducere a cancerului pentru a vă ajuta să începeți.

Stați în siguranță la soare

Cercetările raportează că cancerul de piele este una dintre cele mai frecvente forme de cancer. Academia de Dermatologie estimează că unul din cinci oameni va dezvolta, cel mai probabil, cancer de piele la un moment dat în viață.

Pentru a preveni cancerul de piele, este important să blocați cât mai mult posibil razele ultraviolete ale soarelui să nu vă atingă pielea. Încercați să purtați haine largi, aerisite și cu mâneci întregi de fiecare dată când vă pregătiți să petreceți o zi la soare. De asemenea, investiți într-o cremă de protecție solară de înaltă calitate, cu gamă largă, care vă va oferi o protecție de lungă durată împotriva razelor ultraviolete dure ale soarelui. Nu uitați să aplicați întotdeauna cremă de protecție solară pe piele, chiar dacă ieșiți afară pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă ieșiți pentru mai multe ore, purtați-o cu dumneavoastră, astfel încât să puteți continua să o reaplicați.

Încărcați-vă cu apă

Faptul de a rămâne hidratat tot timpul poate dilua concentrația de agenți cancerigeni din urina dumneavoastră. În mod natural, acest proces de diluare va reduce și daunele pe care aceștia le pot provoca celulelor tale. În plus, umplerea cu apă și lichide va ajuta, de asemenea, la eliminarea mai rapidă a acestor agenți cancerigeni din corpul tău. Potrivit experților, ar fi bine să bei cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.

Beți puțin mai mult în zilele călduroase sau atunci când vă supuneți unei activități viguroase pentru a compensa apa pe care corpul dumneavoastră o pierde prin transpirație.

Consumați verdețuri

Data viitoare când alegeți legume pentru a vă alcătui salata, alegeți cele mai întunecate soiuri de frunze verzi. Culoarea verde închis a frunzelor denotă prezența unor niveluri ridicate de clorofilă, o moleculă care colectează lumina. Potrivit cercetărilor, clorofila leagă substanțele cancerigene, cum ar fi hidrocarburile aromatice policiclice, aminele heterociclice, aflatoxina (o toxină provenită din mucegaiurile alimentare care provoacă cancer la ficat) și alte molecule hidrofobe. Deoarece complexul clorofilă-carcinogen este mult mai greu de absorbit de către organism, cea mai mare parte a acestuia este eliminată prin fecale.

Marinați-vă carnea înainte de a o frige la grătar

Grătarul a fost mult timp considerat modul sănătos de a mânca carne, dar nu mai este cazul. Grătarul cărnii procesate poate cauza carbonizarea acesteia. Aceasta, la rândul ei, poate conține amine heterociclice cancerigene, care încep să se formeze atunci când carnea este prăjită la temperaturi foarte ridicate. De asemenea, atunci când frigeți carnea pe cărbuni, agenți cancerigeni precum hidrocarburile aromatice policiclice pot ajunge în mâncarea dumneavoastră.

Dacă vă place mai mult carnea la grătar, asigurați-vă că adăugați câteva condimente bogate în antioxidanți, precum rozmarinul și cimbrul, la marinada dumneavoastră preferată și frecați bine carnea cu acest amestec. Antioxidanții din aceste condimente pot reduce dramatic prezența acestor compuși cancerigeni toxici cu până la 87%.

Puneți-vă inima în mișcare

Implicarea în exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul în mod regulat, vă poate reduce riscul de cancer de sân. Exercițiile fizice regulate vă ajută organismul să ardă grăsimile, care altfel ar produce propriul estrogen – unul dintre principalii precursori ai cancerului de sân.