Sfaturi simple despre cum să previi cancerul de sân
Odată cu creșterea numărului de cazuri de cancer de sân, diverse programe de conștientizare și medicamente au început să devină populare în rândul femeilor din întreaga lume. Cancerul de sân este mortal și poate lăsa o femeie deprimată pe viață, chiar dacă este tratat. Femeile care au suferit de această boală își pierd adesea viața și, chiar dacă sunt tratate, ajung adesea să își piardă încrederea în sine. Deși bolile sunt ceva ce nu poți prezice în totalitate, luarea de măsuri de precauție nu înseamnă niciun rău.
Cancerul de sân atacă adesea femeile în vârstă mai mult decât pe cele tinere. Dar atunci când cancerul lovește, acesta poate deveni foarte agresiv. Acesta este motivul pentru care un stil de viață sănătos este important pentru a proteja sânii. De asemenea, depistarea timpurie este întotdeauna necesară. Un stil de viață sănătos și depistarea timpurie protejează sânii de foarte mult rău. Există anumite fapte de viață și modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le încorporați pentru a preveni cancerul de sân. Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să vă reduceți într-o mare măsură șansele de a face cancer de sân.
Mențineți o greutate sănătoasă
A fi obeză nu numai că mărește șansele de cancer de sân, dar, de asemenea, crește șansele de a dezvolta multe alte boli. Atunci când ești supraponderală, reduci și riscul de a supraviețui unui cancer de sân, dacă suferi de această boală mortală. Așadar, fă schimbările necesare în viața ta și mănâncă sănătos. Începeți să faceți exerciții fizice bune și mențineți un program de antrenament.
Transpirați zilnic
Trebuie să vă propuneți întotdeauna să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 45 de minute până la 1 oră zilnic. Dacă nu puteți face acest lucru în fiecare zi, faceți exerciții fizice cel puțin cinci zile pe săptămână. Este foarte important să efectuați programe regulate de fitness. Acest lucru vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă feriți de obezitate, să reduceți nivelul de estrogen și de insulină și, ca urmare, să preveniți și cancerul de sân.
Reduceți consumul de alcool
S-a constatat că și două pahare pe zi pot crește cu ușurință riscul de a face cancer de sân cu 21%. Dacă beți vin, schimbați-l cu un ciorchine de struguri proaspeți în schimb. Coaja strugurilor conține resveratrol, un compus care ajută la reducerea nivelului de estrogen, iar acest lucru, la rândul său, reduce riscul de cancer de sân.
Creșteți consumul de legume
Legumele, bogate în vitamine și minerale, mențin organismul foarte sănătos. Atunci când consumați o dietă săracă în grăsimi, contribuiți foarte mult la reducerea riscului de a face cancer de sân. Totuși, dacă adaugi în dieta ta legume crucifere, cum ar fi broccoli și kale, conținutul de sulforafan din acestea împiedică celulele canceroase să se înmulțească. Mănâncă-le crude pentru a obține o doză suplimentară de putere de combatere a cancerului.
Aflați mai multe despre familia dvs
Rapoartele medicale din întreaga lume au dovedit că aproape 15 la sută dintre cazurile de cancer de sân au un istoric familial al aceleiași boli. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți o rudă de gradul întâi care a suferit de cancer de sân, riscul de a vă îmbolnăvi de această boală în timpul vieții dumneavoastră se dublează. Dacă ați avut două rude care au suferit de cancer de sân, riscul crește de cinci ori. Așadar, este foarte important să vă cunoașteți istoricul familial și dacă cineva din familia dumneavoastră a suferit vreodată de această boală.
Controlați-vă în mod regulat
Odată ce împliniți 40 de ani, trebuie să deveniți mai precaută în privința cancerului de sân. Este recomandat să vă faceți un examen clinic al sânilor cel puțin o dată la trei ani și să vă faceți examene mamare anuale și mamografii anuale. Femeile care au avut un istoric familial de cancer de sân ar trebui să înceapă să își facă analizele cu 10 ani înainte de vârsta la care ruda a fost diagnosticată cu cancer de sân. De asemenea, mizați pe mamografia digitală, deoarece aceasta permite efectuarea ajustărilor în contrast, astfel încât imaginea să fie mai ușor de văzut. Femeile tinere care prezintă un risc crescut de cancer de sân trebuie să ceară și un RMN sau o ecografie în plus față de mamografie.
Faceți un test genetic
Atunci când cancerul de sân lovește femeile tinere, este mai probabil ca acesta să fie legat de o mutație BRCA (gena cancerului de sân). Există două semnale de alarmă pentru a fi purtător BRCA – primul este faptul de a fi de origine evreiască Ashkenazi (est-europeană) și al doilea faptul de a face parte dintr-o familie care a avut un istoric de cancer de sân și ovarian. Dacă aveți oricare dintre acești factori, vizitați un consilier genetic și discutați despre efectuarea unui test genetic pentru a verifica dacă sunteți purtător BRCA. Dacă da, urmați măsurile preventive necesare pentru a ține departe cancerul de sân.
