Sfaturi pe care trebuie să le urmezi pentru o piele netedă și strălucitoare

Ești dispusă să faci orice pentru a avea o piele strălucitoare fără cusur? Mai multe produse îți promit pielea „perfectă” pe care ți-o dorești, dar de ce să cheltuiești o avere când simple schimbări în stilul de viață îți pot oferi rezultate mai bune?

Pielea ta are nevoie de hidratare și hrană pentru a rămâne sănătoasă, indiferent de tipul de piele. Supunerea pielii la poluare și la substanțe chimice o poate face lipsită de viață și lipsită de strălucire. Chiar dacă poate fi dificil să-ți protejezi pielea de acești factori în permanență, poți avea o grijă suplimentară pentru a o menține frumoasă și sănătoasă! Dacă ești una dintre multele persoane care își doresc o piele fără imperfecțiuni, netedă și luminoasă, iată 6 sfaturi pe care trebuie să le urmezi în fiecare zi.

Concentrează-te pe dieta ta

Ești ceea ce mănânci. Așadar, ce ar trebui să mănânci pentru o piele sănătoasă și strălucitoare? O dietă echilibrată, bogată în grăsimi bune, aminoacizi, vitamine și minerale. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, morcovii, nucile, broccoli, varza kale și avocado, îți pot proteja pielea de deteriorarea celulară prin combaterea radicalilor liberi. Acest lucru nu numai că încetinește procesul de îmbătrânire a pielii tale, dar o menține și hidratată.

Sănătatea intestinului tău se reflectă asupra pielii tale. Acneea, roșeața feței, pielea uscată, eczema și psoriazisul sunt semne ale unei sănătăți intestinale precare. Pentru a evita acest lucru, vă puteți baza pe varză, kimchi, kefir de cocos, iaurt și tempeh fermentat, toate acestea fiind alimente bogate în probiotice.

Dormiți din belșug

Da, somnul de frumusețe este real! Faptul că nu dormi suficient poate duce la cearcăne, ochi umflați, piele ternă și chiar semne timpurii de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine. Studiile sugerează că lipsa somnului are un impact negativ asupra sistemului tău imunitar. Acesta, la rândul său, afectează producția de colagen – o proteină importantă care menține elasticitatea și rezistența pielii. Somnul insuficient poate reduce, de asemenea, fluxul de sânge către fața dumneavoastră, ceea ce face ca aceasta să pară ternă și palidă.

Deși lipsa ocazională a somnului nu va face o mare diferență, privarea cronică de somn poate avea un impact asupra pielii tale. Încercați să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare noapte pentru a vă îmbunătăți starea de bine și tenul.

Rămâneți bine hidratată

Consumul de apă este una dintre cele mai simple modalități de a obține o piele strălucitoare. Aceasta hidratează celulele pielii și vă menține pielea fără riduri și linii fine, prevenind formarea pielii uscate. De asemenea, apa ajută la eliminarea toxinelor din organism și din piele, menținându-vă pielea proaspătă și reducând erupțiile și acneea.

Beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a compensa lichidele pierdute prin transpirație sau exerciții fizice. Dacă nu vă place apa plată, aruncați câteva citrice în sticlă pentru a-i da o aromă răcoritoare.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice fac mai mult decât să vă ajute să pierdeți în greutate. Nu numai că este bun pentru sănătatea ta generală, dar este și o modalitate excelentă de a-ți menține pielea proaspătă, clară și strălucitoare. Atunci când faceți exerciții fizice, circulația sângelui crește, ceea ce face ca pielea să strălucească.

Cortizolul, hormonul stresului, poate accelera procesul de îmbătrânire a pielii, favorizând descompunerea colagenului, ceea ce face ca pielea dumneavoastră să arate bătrână și flască. Exercițiile fizice sunt un excelent antistres care vă face pielea fermă și reduce ridurile. În plus, transpirația în timpul unei activități fizice ajută la curățarea porilor și la eliminarea toxinelor. Asigurați-vă că vă curățați bine fața după antrenament pentru a preveni acumularea de murdărie, ulei și transpirație.

Exfoliați și hidratați-vă

Exfolierea ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care vă pot înfundă porii. Acest lucru favorizează creșterea celulelor tinere și mai hrănite, ceea ce face ca pielea dumneavoastră să aibă un aspect proaspăt. Exfolierea vă face pielea radiantă prin îmbunătățirea fluxului sanguin, la fel ca și exercițiile fizice.

Hidratați-vă întotdeauna după ce vă exfoliați pentru a vă rehidrata pielea și a preveni uscarea. Pielea uscată favorizează apariția ridurilor și a liniilor fine și vă face pielea să arate ternă. Cu toate acestea, trebuie să folosești o cremă hidratantă care se potrivește tipului tău de piele.

Curăță-te în profunzime cu o mască de față

Dacă sunteți în căutarea unei pieli sănătoase pe termen lung, renunțați imediat la produsele chimice. Produsele pe care le folosești pot arăta schimbări remarcabile imediate, dar acest lucru nu vine fără niciun rău. Alege produse organice cu ingrediente naturale sau, mai bine, prepară-ți propriile produse acasă!

Realizarea unei măști de față pentru curățarea și întinerirea pielii este ușoară. Iată o rețetă simplă pentru o mască de față cu turmeric care îți va lumina pielea și va reduce semnele de îmbătrânire.

Ingrediente

1 linguriță de pulbere de turmeric
1 lingură de miere
1 linguriță de lapte

Instrucțiuni

Combinați laptele, mierea și turmericul într-un bol.

Amestecați bine pentru a obține o pastă omogenă.

Aplicați amestecul pe față și spălați-l după ce se usucă. Folosiți această mască de două ori pe săptămână pentru o piele strălucitoare.

Notă: Dacă sunteți fumător, ar fi bine să renunțați la fumat pentru a obține o piele netedă și strălucitoare. Fumatul vă poate face să păreți mai bătrână decât sunteți și vă poate afecta aspectul pielii.