Sfaturi naturale pentru a te ajuta să îți strângi vaginul

Vaginul este, fără îndoială, cel mai extraordinar organ pe care îl poate avea orice om. Poate orice alt organ să treacă o persoană reală prin el? Noi nu credeam că da. Cu timpul, însă, vaginul poate începe să își piardă din elasticitate. În timp ce mitul conform căruia prea mult sex îți poate da un vagin slăbit este stupid și neadevărat, există anumiți alți factori care pot afecta etanșeitatea acestuia. Nașterea este unul dintre cele mai frecvente motive de întindere a vaginului. Menopauza și scăderea nivelului de hormoni care rezultă din aceasta pot, de asemenea, să facă vaginul mai lax decât era odată. Un vagin slăbit nu înseamnă doar probleme pentru viața ta sexuală, ci poate duce și la incontinență (care, ca să fim corecți, ar însemna, de asemenea, probleme pentru viața ta sexuală). Așadar, trebuie să te împaci cu un vagin slăbit? Din fericire, nu. Iată șase modalități complet naturale de a obține un vagin mai strâmt, care te pot ajuta să îl readuci la gloria sa anterioară.

Anumite alimente te pot ajuta

Poți să mănânci pentru a avea un vagin mai strâmt? O dietă bună este întotdeauna cel mai bun mod de a începe să te pui în formă. Acest lucru este la fel de adevărat pentru mușchii din fese ca și pentru cei din canalul vaginal. Dieta ta ar trebui să includă alimente care sunt bogate în estrogen, deoarece acestea lucrează acești mușchi vaginali. Unele dintre alimentele care sunt foarte bogate în estrogen includ schinduful, boabele de grâu, semințele de susan, rodiile, soia, morcovul și merele. Carbohidrații organici din cereale integrale, precum și proteinele slabe organice sunt, de asemenea, surse bune de proteine atunci când încerci să te repui în formă.

Faceți exercițiile Kegel

Cea mai bună parte a exercițiilor Kegel este că le poți face oriunde și nimeni nu va observa. Concentrarea pe efectuarea exercițiilor kegel te poate ajuta să treci peste o conversație cu un coleg plictisitor. Kegels merge direct la rădăcina problemei, lucrând asupra mușchilor podelei pelviene. Data viitoare când faci pipi, oprește-te la mijlocul fluxului și acordă o atenție deosebită mușchilor pe care îi folosești pentru asta. Aceasta este exact mișcarea pe care trebuie să o imiți atunci când faci kegel. Contrage-ți mușchii pelvieni timp de 5 secunde și apoi dă-i drumul. Repetați acest lucru de 15 ori și apoi relaxați-vă. Poți face câte seturi de acestea vrei într-o zi.

Ghemuiturile sunt prietenele tale

Dacă faci deja multe exerciții fizice, atunci știi cât de eficiente pot fi ghemuiturile. În timp ce acestea implică majoritatea grupelor musculare majore, ele sunt deosebit de eficiente pentru mușchii pelvieni. Pentru a face ghemuituri în mod corect, stai cu picioarele puțin mai late decât șoldurile și întoarce-le ușor la un unghi de 30 de grade față de corp. Așezați-vă încet ca și cum ați avea un scaun sub dumneavoastră, păstrând coloana vertebrală neutră. Când vă îndreptați, nu uitați să împingeți din călcâie în sus. Dacă ești îngrijorată de genunchi și de spate, poți să respiri ușor. Atunci când sunt făcute corect, ghemuiturile îți pot întări de fapt genunchii și spatele, împiedicându-le să se accidenteze. Squats sunt, de asemenea, unul dintre puținele exerciții care vă oferă un antrenament pentru întregul corp. Așa că, pe lângă un vagin mai strâmt, s-ar putea să obțineți și un fund și un stomac mai fermi.

Yoga îți poate întări mușchii pelvieni

Yoga este grozavă pentru întreg corpul tău, un vagin mai strâns este doar unul dintre multele beneficii pe care le vei culege dacă o practici în mod regulat. Nu te lăsa intimidată de imaginile cu yoghini care se răsucesc în covrigi, pentru că există multe poziții de yoga ușoare pentru începători. Poziția podului și poziția copilului lucrează în mod special la strângerea mușchilor de acolo jos. Balasana (bala înseamnă copil în sanscrită), este un exercițiu simplu pe care oricine îl poate face chiar și fără multă practică. Treceți în poziție fetală, cu genunchii băgați sub voi și brațele drepte în față, până când simțiți o întindere. Întoarceți-vă pe călcâie în timp ce schimbați poziția brațelor. Yoga are nevoie de ceva timp pentru a arăta rezultate, așa că nu vă descurajați.

Investește în greutăți vaginale

La fel cum ai greutăți pentru a-ți tonifia brațele, există și conuri vaginale cu greutăți diferite atașate pentru a-ți tonifia vaginul. Acestea sunt adesea recomandate medical femeilor cu probleme de incontinență pentru a-și întări mușchii pelvieni. Faceți exerciții cu greutăți vaginale timp de aproximativ 15 minute pe zi, cu excepția cazului în care ginecologul dvs. specifică altfel. Începeți cu cel mai ușor con și glisați-l în interiorul vaginului ca pe un tampon, strângându-l cu mușchii. Puteți crește încet greutățile când mușchii dvs. se obișnuiesc să suporte o anumită greutate. S-ar putea să dureze câteva luni pentru a vedea rezultatele, dar răsplata va merita.

Faceți mult sex

Greutățile vaginale sunt eficiente și toate cele, dar cu siguranță nu sunt la fel de distractive ca și sexul. Nu prea ai nevoie de multă convingere pentru a avea un orgasm, dar ele te pot ajuta de fapt să îți încordezi mușchii vaginali. Încleștarea prin care trec mușchii vaginali în timpul unui orgasm poate ajuta la întărirea acestora. Sexul cu penetrare te poate ajuta, de asemenea, să îți încordezi mușchii vaginali. Acest lucru infirmă în mod clar vechiul mit conform căruia a face mult sex îți poate slăbi vaginul.